Хоча його часто вживають, мало хто знає, чи виявляється, що користь гарбуза або мачете для здоров’я дуже різноманітна. Вважається, що фрукти, які зазвичай використовуються як прикраси на цей Хеллоуїн, корисні для тих із вас, хто сидить на дієті. Мало того, переваги гарбуза мачете також можуть допомогти запобігти раку та хворобам серця. Перш ніж розглянути переваги гарбуза, добре, якщо ви заздалегідь дізнаєтеся про поживність, що міститься в цьому фрукті. [[Пов'язана стаття]]
Харчовий вміст гарбуза
Коли мова заходить про продукти з високим вмістом вітаміну А, ви можете подумати про моркву. Не менше, гарбуз також дуже багатий вітамінами, корисними для очей. Приблизно в 250 грамах вареного гарбуза вміст вітаміну А в ньому може навіть задовольнити добову потребу організму до 245%. Більш повно, ось поживні речовини, які можна отримати в приблизно 250 грамах вареного гарбуза:
- Калорії: 49
- жир: 0,2 грама
- білки: 2 грами
- клітковина: 3 грами
- вуглеводи: 12 грам
- Вітамін С: 19% добової потреби організму
- калій: 16% добової потреби організму
- мідь: 11% добової потреби організму
- марганець: 11% добової потреби організму
- Вітамін В2: 11% добової потреби організму
- Вітамін Е: 10% добової потреби організму
- залізо: 8% добової потреби організму
Читайте також: Переваги кабочи, японської жовтої гарбуза, багатої вітамінами для MPASI вашого малюкаКористь гарбуза для здоров’я
Його харчовий вміст різноманітний, завдяки чому користь гарбуза для здоров’я також велика, як показано нижче.
1. Допомагають схуднути
Калорійність гарбуза відносно низька. Тому що більша частина вмісту цього фрукта або на 90 відсотків складається з води. Крім того, вміст клітковини в ньому допоможе вам довше відчувати ситість. Крім того, користь гарбуза для дієти полягає ще й у тому, що цей гарбуз мачете містить низьку кількість калорій і вуглеводів. Через високий вміст клітковини, низький вміст калорій і вуглеводів гарбуз є правильною дієтичною закускою, щоб уникнути збільшення ваги.
2. Корисно для здоров’я очей
Плоди гарбуза також можуть задовольнити потреби організму у вітаміні А. Як відомо, цей вітамін дуже корисний для підтримки здоров’я очей. Гарбуз також містить лютеїн і зеаксантин, два антиоксиданти, які, як вважають, допомагають запобігти катаракті і уповільнити прогресування макулярної дегенерації.
3. Підвищити витривалість
Користь гарбуза для імунної системи, отримана завдяки вмісту в гарбузовому насінні вітаміну С і бета-каротину. В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, який ініціює утворення лейкоцитів. Білі кров’яні клітини відіграють дуже важливу роль у боротьбі з інфекціями, що виникають в організмі.
4. Робить шкіру молодшою
Гарбуз містить бета-каротин, який може грати роль у захисті шкіри від різних пошкоджень сонцем. Користь гарбуза мачете для шкіри також досягається завдяки вмісту лютеїну, зеаксантину та вітаміну Е, які можуть підтримувати шкіру здоровою.
5. Потенційно знижує ризик раку
Переваги гарбуза мачете, які не менш ефективні, полягають у тому, що він може знизити ризик раку. Як цитують дослідження, гарбуз багатий каротиноїдами, які є антиоксидантами, які можуть допомогти нейтралізувати вільні радикали, що викликають рак. Деякі дослідження показують, що споживання достатньої кількості каротиноїдів може допомогти зменшити ризик розвитку раку підшлункової залози, горла та інших видів раку.
6. Корисно для здоров'я серця
Гарбуз містить кілька інгредієнтів, які корисні для підтримки здоров’я серця, таких як вітамін С, клітковина та калій. Переваги плодів гарбуза завдяки високому вмісту калію в тому, що вони можуть підтримувати артеріальний тиск стабільним. У той час як клітковина та антиоксиданти можуть знижувати рівень холестерину в крові та запобігати закупорці артерій серця. У ряді досліджень також згадується, що достатнє споживання клітковини та антиоксидантів відіграє важливу роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань.
7. Робить сон більш спокійним
Ще одна перевага гарбуза мачете полягає в тому, що він покращує сон. Однією з корисних частин гарбуза є насіння. Насіння гарбуза містить триптофан, тип амінокислоти, яка може викликати сонливість. Цей інгредієнт також сприяє вивільненню гормону серотоніну, який може зробити тіло більш розслабленим і готовим до відпочинку.
8. Підтримуйте здоров’я простати
У дослідженнях, проведених на піддослідних тваринах, гарбузова олія була успішною в запобіганні аномального збільшення простати. Незважаючи на це, необхідно провести подальші дослідження, щоб дійсно підтвердити переваги цієї гарбуза.
9. Може допомогти контролювати рівень цукру в крові
Інгредієнти, що містяться в гарбузовому насінні, можуть допомогти засвоєнню цукру в тканинах і організмі, а також збалансувати рівень цукру в печінці. Ця роль робить гарбузове насіння, як вважають, допомагають знизити ризик розвитку діабету 2 типу у людини. Однак необхідно провести додаткові дослідження на цю тему, щоб переконатися, що гарбуз впливає на рівень цукру в крові в організмі.
10. Розгладьте травну систему
Однією з важливих поживних речовин для подолання проблем з травленням є клітковина. Достатню добову потребу в клітковині можна забезпечити, вживаючи гарбуз. Гарбуз – це один із видів фруктів, який містить багато клітковини, тому він може допомогти вам уникнути запорів або запорів, а також сприяти випорожненню більш гладко і регулярно.
11. Корисний для кісток
Користь гарбуза, яку не слід недооцінювати, корисна для кісток. Тому що гарбуз містить багато вітаміну К, який корисний для кісток, а також для серця. Мало того, що вміст вітаміну С у гарбузі також необхідний для розвитку організму та відновлення тканин організму.
Читайте також: Користь овочів безмежна, це важливо вживати їх щодня Нотатки від SehatQ
Користь гарбуза для здоров’я досягається завдяки різноманітним вітамінам, мінералам і антиоксидантам, які вона містить. У гарбузі також не так багато калорій, тому вона корисна для тих з вас, хто намагається схуднути. Користь гарбуза для малюків також дуже різноманітна. Гарбуз підходить як додаткове харчування, яке може стати джерелом нежирної енергії для підвищення імунітету та функції нервів і мозку малюка. Незважаючи на це, ви повинні пам’ятати, що все ще існує ризик алергії, яка може з’явитися у деяких людей. Отже, не варто перестаратися. Також не забувайте готувати корисні заготовки з гарбуза, щоб зберегти поживні та поживні речовини. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про користь гарбуза мачете, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
