Користь йоду для організму та небезпека дефіциту

Ви можете почути гасло «Не забувайте вживати йодовану сіль». Причина в тому, що цей тип мінералу важливий для організму, а користь для здоров’я йоду дуже висока. Дефіцит йоду пов’язаний з такими захворюваннями, як зоб. Власне, що таке йод? Які ознаки того, що організму не вистачає цієї поживної речовини?

Що таке йод?

Йод є мікроелементом (мікроелементи), що дуже важливо для працездатності організму. Як різновид мікромінералу, йод необхідний у невеликих кількостях. Проте, за оцінками, 2 мільярди людей у ​​всьому світі страждають від дефіциту йоду. Йод часто називають йодом, йодом або йодом. Йод допомагає організму працювати нормально, регулюючи гормони щитовидної залози. Рекомендована добова норма йоду:

• Немовлята до 1 року: 90-120 мкг/добу
• Діти віком 1-11 років: 120 мкг/добу
• Дорослі та підлітки: 150 мкг/добу
• Вагітні жінки: 220 мкг/добу
• Матерям, які годують груддю: 250 мкг/добу

Читайте також: Різноманітність продуктів, що містять йод, важливий мінерал для щитовидної залози

Чим корисний йод для здоров’я?

Функція йоду для організму полягає у перетворенні тиреотропного гормону в трийодтиронін (Т3) і тироксин (Т4). Ці гормональні зміни важливі для нормального функціонування гормонів щитовидної залози. Деякі з переваг йоду для здоров'я:

• Підтримуйте обмін речовин в організмі.
• Підтримуйте здоров'я кісток.
• Грають роль в імунній відповіді.
• Сприяє розвитку центральної нервової системи.
• Запобігає появі зобу або набряку на шиї.
• Профілактика розладів вагітності
• Запобігає набору зайвої ваги, оскільки може перетворювати їжу в енергію і тепло тіла
• Захищає організм від втоми та слабкості
• Запобігає випаданню волосся, оскільки може контролювати ріст волосяних фолікулів
• Зволоження шкіри
• запобігання порушення серцевого ритму
• Підтримуйте менструальний цикл завдяки збалансованому рівні гормонів щитовидної залози

Йод служить не тільки для підтримки здоров’я гормонів щитовидної залози. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), переваги йоду, що міститься в солі, регулюють розвиток мозку плода, включаючи нервову систему. Цей мінерал також відіграє важливу роль у

Симптоми дефіциту йоду

Дефіцит йоду може викликати симптоми, які не турбують. Оскільки йод впливає на гормони щитовидної залози, більшість симптомів дефіциту йоду пов’язані з функцією гормонів щитовидної залози. При нестачі йоду в організмі спостерігаються такі симптоми:

1. Набряк на шиї (зоб)

Дефіцит йоду може викликати набряк на шиї або зоб. Такий стан виникає при перевантаженні щитовидної залози через нестачу йоду в організмі. Оскільки робота перевищує розумну межу, розміри щитовидної залози набрякають. Дефіцит йоду може призвести до набряку шиї або зоба. При швидкому лікуванні зоб може зменшитися при адекватному споживанні йоду. Якщо не почати лікування негайно, може виникнути ризик постійного набряку. Читайте також: Легко і дешево, ось як лікувати зоб йодованою сіллю

2. Несподіване збільшення ваги

Гормон щитовидної залози бере участь у метаболічних процесах, а саме в процесі перетворення їжі в енергію. Низький рівень гормонів щитовидної залози призводить до спалювання менше енергії. В результаті калорії з їжі відкладаються у вигляді жиру.

3. Почуття втоми та слабкості

Оскільки гормон щитовидної залози відіграє роль в енергетичному обміні, дефіцит йоду буде перешкоджати цьому процесу. Зниження вироблення енергії, безсумнівно, викликає втому і слабкість у хворих.

4. Випадання волосся

Гормони щитовидної залози також регулюють ріст волосяних фолікулів. Якщо рівень цього гормону низький, включаючи нестачу в організмі йоду, волосяні фолікули перестануть відновлюватися. В результаті волосся буде легко випадати.

5. Сухість і лущення шкіри

Регенерація шкіри може порушитися, якщо в організмі не вистачає йоду і гормонів щитовидної залози. Тому що користь йоду для цього гормону також підтримує здоров’я шкіри. Люди, чиї організму не вистачає гормонів щитовидної залози, також, як правило, важче потіють. Насправді, піт важливий, щоб шкіра завжди була вологою. Порушення регенерації шкіри та низьке виділення поту викликають сухість та лущення шкіри.

6. Незвично холодне

Симптоми застуди все ще пов’язані з функцією гормону щитовидної залози для метаболізму організму. Низький рівень гормонів щитовидної залози, в тому числі через дефіцит йоду, може уповільнити метаболічний процес. Повільний метаболізм призводить до зниження вироблення тепла, тому хворий буде відчувати холод.

7. Зміни частоти серцевих скорочень

Занадто мало йоду або йоду може викликати уповільнення серцевого ритму. У важких випадках дефіциту йоду сповільнений серцевий ритм може викликати втому, слабкість, запаморочення та непритомність.

8. Важко зрозуміти і запам'ятати

Низький рівень гормонів щитовидної залози, в тому числі через дефіцит йоду, також впливає на розвиток мозку. Цей йододефіцитний розлад включає розуміння і запам’ятовування речей.

9. Розлади вагітності

Вагітні жінки є однією з груп, уразливих до дефіциту йоду. Якщо потреба в йоді не задовольняється, функція гормонів щитовидної залози може бути порушена. Вагітні жінки, які відчувають дефіцит йоду, відчувають такі симптоми, як набряклість шиї, відчуття слабкості, втоми та холоду. Тим часом дитина, якій не вистачає цих мікроелементів, буде відчувати порушення в розвитку мозку і фізичного зростання.

10. Рясні і нерегулярні менструації

Як і більшість перерахованих вище симптомів, проблеми з менструацією також пов’язані з функцією гормонів щитовидної залози. Оскільки низький рівень гормонів щитовидної залози може перешкоджати доставці сигналів від гормонів, пов’язаних з менструальним циклом. В результаті жінки, які відчувають дефіцит йоду, піддаються ризику нерегулярних місячних з рясними кровотечами. [[Пов'язана стаття]]

Джерела йоду, які не важко знайти

Найкращий спосіб отримати йод — додати невелику кількість йодовмісної солі до їжі та порцій. Для запобігання дефіциту достатньо близько половини чайної ложки йодованої солі. Крім йодованої солі, деякі з цих продуктів також є корисними джерелами йоду:

• Морські водорості
• йогурт
• Креветки
• яйце
• Тунець, консервований
• Сушені сливи

Морські водорості є джерелом йоду

Нотатки від SehatQ

Йод – необхідний для організму мінерал. Регулярне вживання вищезгаданих здорових продуктів може допомогти запобігти дефіциту. Якщо ви вважаєте, що вам потрібні добавки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Тому що надлишок йоду може бути небезпечним. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про користь йоду для функції щитовидної залози, ви можете це зробитичат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.