7 переваг бананового серця для здоров'я згідно з дослідженнями

Користь бананового серця виявилася корисною для здоров’я. В Індонезії цей матеріал часто переробляли на овочі. Однак користь самого бананового серця мало відома, на відміну від репутації фрукта, який вже дуже популярний. Якщо розглядати з точки зору здоров’я, вживання в їжу квіток банана може дати різні переваги, наприклад, допомогти зняти інфекцію, подолати проблему надмірної кровотечі під час менструації. Різноманітні переваги бананового серця можна отримати від його поживності, яка не менш повна з фруктами. Щоб не бути більш допитливим, подивіться на наступне більш повне пояснення.

Різноманітність бананове серце харчування

Так само, як і користь бананів, бананові серця також містять різні поживні речовини, які корисні для нашого організму. Цей інгредієнт є хорошим джерелом вітамінів, мінералів і клітковини. Не лише це. Бананове серце також містить певні фітохімічні речовини, які можуть діяти як антиоксиданти. Більш повно, нижче наведено вміст бананового серця в кожні 100 грамах.

Калорії: 51 ккал
білки: 1,6 г
жир: 0,6 г
вуглеводи: 9,9 г
клітковина: 57 г
кальцій: 56 мг
люмінофор: 73,3 мг
залізо: 56,4 мг
мідь: 13 мг
калій: 553,3 мг
магній: 48,7 мг
Вітамін Е: 1,07 мг

Різноманітність користь банана для серця для здоров’я

Кілька досліджень виявили потенційну користь бананових сердечок для здоров’я. Нижче наведено деякі з них.

1. Хороша їжа для дієти

Переваги бананового серця багате клітковиною, яка корисна для схуднення. Бананове серце містить лише кілька калорій, вуглеводів і білка. Однак ці продукти містять багато клітковини, тому вони довше залишать вас ситими. Ці фактори роблять його корисним як споживання для тих із вас, хто сидить на дієті. Щоб насолоджуватися банановим серцем корисним способом, його можна поєднувати з іншими овочами, які також низькокалорійні, і вживати у вигляді супу або салату.

2. Вважається, що він корисний для діабетиків

Користь цього бананового серця можна отримати при переробці його екстракту. Вважається, що регулярне споживання бананового екстракту серця в певній кількості протягом 30 днів сприяє зниженню рівня цукру в крові. Крім того, екстракт бананового серця також може підвищити рівень загального гемоглобіну в крові. Незважаючи на це, перед тим, як включити екстракт бананового серця в щоденне споживання, не забудьте обговорити з лікарем. Це зроблено для того, щоб схема споживання, яка здійснюється, була відповідною та безпечною.

3. Допомагають зняти бактеріальні інфекції

Переваги бананового серця для подолання бактерій, що викликають діарею. Вважається, що переваги бананового серця також допомагають полегшити бактеріальні інфекції. Дослідження показало, що екстракт бананового серця може подолати інфекції, викликані бактеріями Bacillus subtilis , Bacillus cereus , і кишкова паличка , природно. Bacillus cereus і кишкова паличка це бактерія, яка часто є винуватцем різних розладів травлення, таких як діарея, біль у животі, нудота та блювота. [[пов’язана стаття]] Вважається, що не тільки бактерії, екстракт бананового серця також здатний пригнічувати ріст паразитів Малярійний плазмодій . Цей паразит є однією з причин малярії. Однак необхідні подальші дослідження, щоб клінічно довести користь цього бананового серця.

4. Високий вміст антиоксидантів

Вміст бананового серця складається з вітамінів, флавоноїдів і білка. Всі три мають антиоксидантну дію, яка корисна для організму. Вважається, що антиоксиданти, що містяться в екстракті бананового серця, стабілізують вільні радикали, які можуть викликати різні хронічні захворювання. Отже, бананове серце може функціонувати для запобігання таких захворювань, як рак і серцеві захворювання.

5. Сприяють зменшенню кровотечі під час менструації

Користь бананового серця, що вживається з йогуртом, зменшує менструальну кровотечу. Для тих із вас, у кого під час менструації сильна кровотеча, вживання вареного бананового серця разом із 250 мл йогурту може подолати його. Це пояснюється тим, що поєднання цих двох продуктів може збільшити вироблення гормону прогестерону, який може допомогти зменшити надмірну кровотечу під час менструації.

6. Полегшити симптоми ПМС

Вважається, що користь бананового серця, приготовленого на пару з йогуртом і тертим кокосом, допомагає полегшити симптоми ПМС. Користь цього бананового серця досягається завдяки вмісту в ньому пробіотиків і клітковини. Вміст цього бананового серця допоможе зменшити розлади в травному тракті і запобігти набрякам. До складу бананового серця також входить магній, який є природним антидепресантом. Отже, користь бананового серця може допомогти покращити настрій.

7. Корисно для здоров’я травлення

Бананове серце корисне для травлення, оскільки бананове серце багате клітковиною, як розчинною, так і нерозчинною. Розчинна клітковина може допомогти полегшити захворювання синдром подразненого кишечника (СПК). Тим часом нерозчинна клітковина може допомогти подолати хронічний запор. Переваги бананового серця, наведеного вище, виглядають так спокусливо. Тому не дивуйтеся, якщо після цього ви захочете спробувати це відразу. Однак майте на увазі, що для підтвердження його клінічних переваг ще потрібно провести подальші дослідження.

Як обробити бананове серце

Щоб отримати оптимальні переваги бананового серця, ви повинні знати, як правильно його обробляти. Для цього ви можете спробувати, як обробити бананові серця:

1. Салат з банановим серцем

Інгредієнти:

Молоде бананове серце, нарізане
молода папайя
Морква
Червона цибуля
Листя м'яти
Горіхи
сіль
Лимонний

Як зробити: З’єднайте всі інгредієнти, потім додайте лимонний сік і сіль, добре перемішайте, щоб смак розподілився рівномірно. Подавати свіжими.

2. Бананове серце карі

Інгредієнти:

1 л води
1 бананове серце
2 лимона
1 склянка кокосового молока
2 стебла лимонної трави
2 листа кафір-лайма або терта лимонна цедра
2 лаврових листка
Сіль за смаком
Соєва олія за потребою

Інгредієнти пасти каррі:

5 червоних цибулин
3 зубчики часнику
3 см куркуми
3 см калгану або імбиру
2 горіха макадамії
1 свіжий чилі
1 чайна ложка солі

Як зробити: Для бананового серця:

Приготуйте 1 л води і лимонного соку, збережіть на запас
Підготуйте бананове серце, очистіть холодну зовнішню шкірку
Наріжте бананове серце від тонких до товстих
Відразу помістіть нарізане бананове серце у воду і лимонний сік, почекайте 20 хвилин.

Для пасти каррі:

Наріжте цибулю, часник, куркуму червоного чилі, галангал або імбир і горіхи макадамії.
Розігрійте соєве масло в сковороді на середньому вогні.
Обсмажте всі інгредієнти пасти каррі протягом 3 хвилин.
Вийміть, потім покладіть в блендер або кухонний комбайн, поки не утвориться густа паста.
Подрібніть лимонну траву, щоб вона добре пахла
Все ще в ту ж сковороду знову додайте соєве масло.

Щоб поєднати бананове серце та пасту каррі:

Злийте бананове серце, потім помістіть його в каструлю з пастою каррі і обсмажте кілька хвилин.
Додайте лавровий лист і листя кафір-лайма або терту цедру лимона. При необхідності додайте трохи води, щоб отримати потрібну текстуру.
Варити на сильному вогні до закипання, зменшити вогонь до загустіння. Додайте сіль, щоб виправити смак.
Видаліть стебла лемонграсу, лавровий лист і листя кафір-лайма, а потім подавайте.

Нотатки від SehatQ

Користь бананового серця може підтримувати загальне здоров’я, щоб знизити ризик різних захворювань. Хоча природне, бананове споживання серця також не повинно бути надмірним. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати бананове серце для лікування деяких захворювань. Якщо у вас є додаткові запитання щодо переваг овочів чи інших корисних продуктів, ви можете безкоштовно поспілкуватися зі своїм лікарем через Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store. [[Пов'язана стаття]]