Подібно до того, як колупати в носі на публіці, гризти нігті, курити сигарети, необережно пукати, витрачати гроші, лінуватися вчитися — це різні шкідливі звички, які часто зустрічаються в нашому повсякденному житті. Якщо ви належите до тих людей, які часто це роблять, це може бути шкідливо для вас, навіть змусити інших
я відчую він же набрид. Позбавлення від різних шкідливих звичок – справа непроста, але спробувати вам ніколи не завадить. Зробіть кілька способів поступового позбавлення від цієї шкідливої звички, щоб ви могли стати кращою людиною.
Як позбутися шкідливих звичок
Ось як позбутися шкідливих звичок, які ви можете зробити:
1. Усвідомте, що те, що ви робите, є шкідливою звичкою
Усвідомте свої шкідливі звички Першим кроком до позбавлення від шкідливих звичок є усвідомлення того, що те, що ви робите, є поганою звичкою. Це може допомогти вам протистояти бажання зробити це знову. Прищеплюйте собі, що ця звичка є негативною річчю, якої слід уникати.
2. Складіть ретельний план
Одним з найважливіших способів позбутися шкідливих звичок є продуманий план. Переконайтеся, що з того моменту, коли ви припините цю звичку, і подумайте, які зусилля ви докладете. Час від часу ставте цілі щодо змін, які ви вносите. Однак переконайтеся, що ви реалістичні у його визначенні. Не дозволяйте це зробити вас лінивими. Краще змінитися потроху, але повністю, ніж все відразу, але застрягти посеред дороги.
3. Відвернути увагу на інші речі
Гризти нігті — шкідлива звичка. Коли вас спонукають зробити шкідливу звичку, зверніть увагу на щось інше. Наприклад, якщо ви хочете або гризете нігті, негайно хапайте мобільний телефон або інший предмет, щоб позбутися звички. Зосередьтеся на собі, щоб бажання гризти нігті зникло. Найважливіше – утриматися від спокуси.
4. Напишіть позитивне попередження
Щоб допомогти вам позбутися шкідливої звички, напишіть попередження на телефоні або пам’ятку на стіні. Напишіть позитивними словами, наприклад: «Давай, кинь палити, змилуйся над своїми легенями, добре!». Це нагадає вам не робити звички, яких ви уникаєте.
5. Отримайте підтримку
Шукайте колег, які обидва намагаються позбутися шкідливих звичок, будь то друзі, з якими ви спілкуєтеся, або ті, кого ви зустрічаєте в спільноті. Ви можете ділитися історіями один з одним. Це змусить вас відчути підтримку і ще більше мотивує позбутися шкідливих звичок.
6. Дайте винагороди собі
Винагороджуйте себе. Ви також можете застосувати систему
винагороди позбутися шкідливих звичок. Наприклад, поставте собі за мету кинути палити на 1 місяць, якщо вдасться нагородити себе тим, що вам потрібно. Продовжуйте підвищувати свої цілі, поки не зможете повністю позбутися шкідливої звички. Однак не варто дарувати некорисні або занадто споживчі подарунки.
7. Будьте терплячими і послідовними
Часто нетерпіння підриває спроби позбутися шкідливих звичок. В результаті ви повертаєтеся до цього знову і не «каєтесь».
зараз , якщо ви дійсно хочете позбутися негативних звичок, будьте терплячими і послідовними. Зміцнюйте свою рішучість якомога більше. Не обманюйся, навіть впади в ту саму яму.
8. Зверніться за професійною допомогою
Якщо ви не можете позбутися шкідливої звички, навіть якщо спробуєте, наприклад, пристрасть до куріння або вживання алкоголю. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за професійною допомогою (лікарями чи терапевтами), щоб отримати правильне лікування. Вони, звичайно, нададуть найкраще рішення вашої проблеми. [[пов’язані статті]] Скільки часу потрібно, щоб позбутися шкідливої звички? Відповідь така: ніщо не є певним. Все, звичайно, залежить від кожного окремо. Але що безсумнівно, якщо бути наполегливим і послідовним, ці шкідливі звички незабаром зникнуть. Замість того, щоб зберігати шкідливі звички, які можуть нашкодити собі, варто почати вести здоровий спосіб життя. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану поживну дієту, регулярно займаєтеся спортом, пийте достатню кількість води, уникайте куріння та алкогольних напоїв, контролюйте стрес і висипайтеся. Все це безумовно корисно для вашого фізичного та психічного здоров’я. Якщо ви хочете більше запитати про здоров'я,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
Усвідомте свої шкідливі звички Першим кроком до позбавлення від шкідливих звичок є усвідомлення того, що те, що ви робите, є поганою звичкою. Це може допомогти вам протистояти бажання зробити це знову. Прищеплюйте собі, що ця звичка є негативною річчю, якої слід уникати. 
Гризти нігті — шкідлива звичка. Коли вас спонукають зробити шкідливу звичку, зверніть увагу на щось інше. Наприклад, якщо ви хочете або гризете нігті, негайно хапайте мобільний телефон або інший предмет, щоб позбутися звички. Зосередьтеся на собі, щоб бажання гризти нігті зникло. Найважливіше – утриматися від спокуси. 
Винагороджуйте себе. Ви також можете застосувати систему винагороди позбутися шкідливих звичок. Наприклад, поставте собі за мету кинути палити на 1 місяць, якщо вдасться нагородити себе тим, що вам потрібно. Продовжуйте підвищувати свої цілі, поки не зможете повністю позбутися шкідливої звички. Однак не варто дарувати некорисні або занадто споживчі подарунки. 
