троянда гуава (
syzygium jambos) — це гуава, яка має форму дзвіночка або овалу, з жовтувато-білою м’якоттю і водянистою текстурою. Ця гуава зазвичай жовта, коли дозріває. У ряді районів Індонезії троянда гуава відома як кратон-гуава
. Індонезійці, можливо, не знайомі з трояндовою гуавою. Насправді, цей фрукт широко використовується в традиційній індійській медицині через його поживний вміст, який багатий на користь для вашого здоров’я.
Вміст поживних речовин у трояндовій гуаві
У 100 грамах троянди гуави міститься щонайменше:
- Вода 93 г
- Енергетична цінність 25 ккал
- Білки 0,6 г
- Загальний ліпід (жир) 0,3 г
- Вуглеводи 5,7 г
- Кальцій 29 мг
- Залізо 0,07 мг
- Магній 5 мг
- Фосфор 8 мг
- Калій 123 мг
- Цинк 0,06 мг
- Мідь 0,02 мг
- Марганець 0,03 мг
- Вітамін С 22,3 мг
- Тіамін 0,02 мг
- Рибофлавін 0,03 мг
- Ніацин 0,8 мг
- Вітамін А 17 г
- Вітамін А 339 МО
Гуава троянди — це фрукт з високим вмістом клітковини, багатий на вітаміни С і А. Плоди гуави троянди також містять органічні сполуки джамбозин, бетулінову кислоту і фріделолактон.
Корисні властивості троянди гуави
Дослідження про користь трояндової гуави все ще обмежені. Проте є кілька досліджень, які пов’язують трояндову гуаву з різними перевагами для здоров’я на основі поживного вмісту в ній.
1. Контролює цукровий діабет
Вважається, що сполуки джамбозину в гуаві троянди мають здатність перетворювати крохмаль на цукор. Це відкриття може дати надію для діабетиків або людей з високим ризиком діабету. До цих пір дослідження впливу джамбозину на контроль цукру в крові все ще проводяться. Однак традиційно трояндову гуаву використовували для боротьби з діабетом.
2. Здорове травлення
Високий вміст клітковини і води в трояндовій гуаві полегшує проходження їжі через травний тракт. Ці поживні речовини можуть допомогти полегшити запор і підтримувати загальне здоров’я травлення. Насіння плодів гуави троянди також традиційно використовували для запобігання діареї та дизентерії.
3. Зниження артеріального тиску
Високий вміст калію і води, у поєднанні з низьким рівнем натрію, робить гуаву троянди потенційно позитивно впливати на зниження артеріального тиску. Це може принести користь вашому організму в:
- Знизити ризик гіпертонії
- Бережіть здоров'я серця
- Зниження ризику розвитку атеросклерозу
- Запобігання серцево-судинним ускладненням, таким як інфаркт, інсульт та ішемічна хвороба серця.
4. Здорова шкіра
Ряд активних компонентів у трояндовій гуаві діють як антиоксиданти, протигрибкові та антибактеріальні засоби. Ці компоненти корисні для:
- Захищає шкіру від передчасного старіння
- Запобігає появі прищів
- Попереджає та лікує різні шкірні інфекції.
5. Зміцнюйте імунну систему
Вітамін С може збільшити виробництво білих кров'яних тілець, які функціонують для боротьби з джерелом інфекції. Поліфенольні антиоксидантні сполуки в трояндовій гуаві також можуть допомогти зміцнити імунну систему. Хоча використання троянди гуави протягом багатьох поколінь у традиційній медицині вважається ефективним, необхідні подальші дослідження, щоб остаточно довести ці переваги для здоров’я. [[Пов'язана стаття]]
Побічні ефекти троянди гуави
Стебла, листя і коріння троянд гуави містять невелику кількість синильної кислоти, яка є токсичною, тому її слід уникати. Ви також не повинні споживати трояндову гуаву в надлишку, оскільки вона може створити ризик отруєння в організмі через накопичення сполук мінеральних металів. Якщо у вас є запитання щодо корисних фруктів, таких як троянда гуава, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
