7 причин м'язових судом і як їх подолати

Причина м’язових судом не завжди пов’язана зі спортивними травмами. Цей стан може виникнути у кожного, навіть якщо він не займається активною фізичною активністю. Тому що нестача мінералів, нестача пиття, стрес можуть викликати напруження і біль у м’язах. М’язові судоми можуть виникати в багатьох частинах тіла, але зазвичай виникають у стегнах, литках, руках, руках, животі, ребрах і склепіннях стоп. Хоча лікарі не завжди впевнені, що викликає м’язові судоми, є деякі загальні тригери та причини, які можуть призвести до судом.

Причини м’язових судом, які потрібно знати

Ось кілька причин м’язових судом, які вам потрібно знати:

Недолік рідини може бути причиною зневоднення

1. Відсутність надходження рідини в організм

Якщо у вас судоми без видимої причини, перевірте, чи достатньо ви п’єте. Причина в тому, що нестача води в організмі може спричинити посмикування і спазм м’язів. Що потрібно розуміти, така нестача води також впливає на втрату електролітів і мінералів. Тому що, коли ви потієте і витрачаєте багато рідини в організмі, вода і електроліти в організмі будуть відчувати скорочення. Тому спробуйте збільшити споживання води, якщо у вас часто виникають тісноти.

2. Низький рівень електроліту

Ваші м’язи можуть функціонувати і працювати завдяки споживанню мінералів, таких як калій і магній. Якщо вам не вистачає мінеральних речовин, м’язи в тілі дадуть повідомлення, показуючи судоми і спазми. Дефіцит мінералів або електролітів може виникнути після того, як ви потіли або тренувалися. Крім того, нездоровий стан тіла через діарею або блювоту також може спричинити низький рівень електролітів в організмі.

3. Рівень стресу

Коли ви перебуваєте під великим стресом, будь то на роботі, в коледжі чи вдома, ви відчуєте його прямий вплив на вашу фізичну форму. Не дивно, що головні болі і безсоння часто з’являються у того, хто переживає стрес. Крім того, стрес і тиск також можуть викликати напругу і біль у м’язах тіла. Для цього спробуйте виконувати такі техніки розслаблення, як масаж і медитація.

4. Занадто багато кофеїну

Вживання занадто великої кількості кофеїну також може викликати судоми в м’язах тіла. Причина в тому, що занадто багато кофеїну може викликати скорочення і напругу в м’язах. Симптоми, які з’являються частіше в м’язах, які вібрують або сіпаються. На додаток до кофеїну, прийом стимуляторів, таких як амфетаміни, також дає ті ж симптоми та ефекти.

Недолік сну може викликати м’язові судоми

5. Недосипання і втома

Якщо ви займаєтеся різними важкими видами діяльності, не хвилюйтеся, якщо ваші м’язи посмипаються або стискаються. Це відбувається як один із способів сигналу організму, що вам потрібен відпочинок. Тому обов’язково відпочивайте, особливо дайте певним м’язам час для розслаблення.

6. Приймати ліки

Якщо у вас високий кров’яний тиск або захворювання серця, ви отримаєте ліки з високим вмістом води або також відомі як сечогінні препарати. Ці ліки змусять вас більше сечовипускання. Це призводить до зменшення кількості калію в організмі, що може викликати м’язові спазми. Інші ліки, такі як деякі антидепресанти, також мають побічні ефекти, такі як спазми та посмикування м’язів, а деякі ліки від епілепсії та психозу також можуть викликати посмикування повік.

7. Відсутність надходження крові

Звуження кровоносних судин, які несуть кров до області ніг, може викликати судоми під час тренування. Цей стан відомий як атеросклероз. Судоми вщухнуть, як тільки ви припините тренуватися. Ось деякі з причин м’язових судом, які виникають щодня. Завжди підтримуйте споживання рідини, мінералів, вітамінів і встановлюйте ідеальний графік діяльності та відпочинку, щоб уникнути м’язових судом. [[Пов'язана стаття]]

Речі, які підвищують ризик м’язових судом

Ризик виникнення м’язових судом у людини може збільшитися через наступне:

похилий вік

З віком м’язова маса буде продовжувати зменшуватися. Це змушує здорові м’язи працювати додатково, щоб підтримувати тіло. Таким чином, збільшується ризик виникнення судом.

Вагітність

Через багато змін, що відбуваються в організмі, включаючи значне збільшення ваги, вагітні жінки піддаються більшому ризику м’язових судом.

Мають в анамнезі певні захворювання

Деякі захворювання, які можуть підвищити ризик виникнення м’язових судом у людини, включають цукровий діабет, неврологічні розлади та захворювання щитовидної залози.