Характеристика нервозності
Людина може відчувати напругу, коли їй доводиться виступати на публіці. Це дуже природно, це можуть відчути навіть професійні люди з великим нальотом. Деякі з характеристик людей, які відчувають нервозність, включають:- Тіло й тремтіння голосу
- червоне обличчя
- Прискорений пульс
- Коротше дихання
- Запаморочення
- Біль у животі
Як впоратися з нервозністю
Існує кілька стратегій, які можна використовувати для подолання тривожності, коли справа доходить до виступу, виступу або виступу перед великою кількістю людей. Що-небудь?1. Ретельна підготовка
Ретельна підготовка зробить вас впевненішими. Як і будь-яка інша діяльність, ретельна підготовка призведе до зрілого результату. Коли людина відчуває себе справді готовою, звісно, впевненість у собі також зростає.Це полегшить концентрацію під час доставки повідомлення. Переконатися, що підготовка є достатньо зрілою, можна зробити за допомогою великої кількості досліджень, записування питань і відповідей, які можуть виникнути, і практики. Спробуйте зробити імітацію перед дзеркалом або перед кимось найближчим вам, хто може надати об’єктивний відгук.
2. Виберіть тему, яка вам подобається
Коли вам доводиться виступати публічно, якомога більше обирайте тему, яка вам найбільше подобається. Якщо у вас немає теми для вибору, спробуйте підійти до неї по-своєму. Наприклад, коли вам потрібно розповісти про світ роботи, почніть з короткої розповіді про свій найцікавіший досвід роботи. Таким чином представлені теми неодмінно стануть цікавішими. Це може підвищити мотивацію до дослідження та підготовки. Не помиляйтеся, цей ентузіазм можуть відчути ті, хто є свідком. Вони також можуть цікавитися тим, що передається, якщо тема або спосіб передачі пов’язані з тим, що їм подобається. Отже, як подолати нервозність можна зробити з самого початку, коли вам дається вибір, яку тему принести.3. Познайомтеся з місцем
Наскільки можливо, заздалегідь відвідайте місце, де ви будете виступати з промовою чи виступом. Будь то конференц-зали, аудиторії, аудиторії чи великі зали. Дізнайтеся, як це буде виглядати, коли ви будете перед аудиторією. Цей метод дозволить краще підготувати людину до того, що їй доведеться зіткнутися. Це також стосується проведення віртуальних зустрічей, таких як зустрічі Zoom тощо. Дізнайтеся, які функції в такому додатку. Якщо можливо, виконуйте вправи з найближчими людьми, щоб знати, що робити під час взаємодії з учасниками зустрічі.4. Не читайте
Запишіть свій матеріал у пункти, наскільки це можливо, зрозумійте, що буде передано. Не просто читайте слово в слово у формі сценарію. Це лише змусить аудиторію нудьгувати й не зрозуміти, про що йдеться. Позначте те, що ви хочете передати, на невеликому аркуші паперу. Коли ви відчуваєте, що втрачаєте концентрацію, озирніться на те, про що вам потрібно поговорити, щоб залишатися зосередженим. Ця стратегія є потужним способом подолати нервозність, щоб те, що передається, залишалося на правильному шляху. 5. Цінуйте запитувача
Коли є досить складний зворотній зв’язок із аудиторією, наприклад запитання чи коментар, дайте відповідну відповідь. Почніть з похвали або подяки за те, що вони мають сказати. Це покаже, що ви невимушені та відкриті. Якщо ви не знаєте відповіді на запитання, будьте чесними. Підкресліть, що ви дізнаєтеся про це більше. Не забувайте передбачати складні запитання, потренуючись перед презентацією або виступом.6. Уявіть успіх
Цікаво, що людський мозок не може відрізнити уявну діяльність від реальності. Для цього спробуйте потренуватися десятки разів і уявити, як аудиторія аплодує. Якщо робити це безперервно, це зображення буде вірою в те, що ви можете це зробити. З іншого боку, не потрапляйте в тінь занепокоєння, наприклад, провал презентації або відсутність уваги аудиторії під час виступу. Це лише зробить тривогу реальнішою.7. Знайдіть розслаблюючу рутину
Медитація може тренувати розум, щоб він був більш розслабленим і зняв нервування.Кожний раз, коли вам доводиться з’являтися перед натовпом, наприклад, виступати з презентацією або виступати, намагайтеся знайти розслаблюючу рутину якомога більше. У кожного свій шлях. Робіть все, що розслабляє ваш розум, наприклад, легкі вправи або медитація. Не забувайте змиритися з нервозністю, яка виникає. Навіть професіонали, які багато разів виступали, все ще відчувають напругу, перш ніж показати на публіці. Навіть цікаво, що тривога може зробити людину кращим співрозмовником. Вони витрачатимуть більше часу на дослідження та переконання, що підготовка виконана ретельно. [[Пов'язана стаття]] 
