Чи знаєте ви, що положення для сну залежить від особистості людини? Мало того, правильне положення для сну також може зберегти ваше здоров’я в довгостроковій перспективі. Певним захворюванням або стану здоров’я можна запобігти за допомогою правильної пози для сну, наприклад, болі в спині, хропіння або уникнення раптових пробуджень вночі.
Гарна поза для сну для здоров’я
Для більш повного пояснення ось різні позиції сну та їх вплив на здоров’я:
1. Поза для сну на боці
Сон на боці корисний для здоров’я, особливо в позі з нахилом вліво. Це не тільки здатне зменшити хропіння, але й таке положення для сну також корисно для травлення та зменшує печію. Якщо ви часто спите в цій позі, вам також слід помістити між ногами валик, щоб регулювати положення стегон. Він спрямований на уникнення болю в попереку.
2. Поза для сну як у плода
Поза для сну, як у плода, є однією з найпопулярніших позицій для сну. Ця позиція є більш поширеною для жінок, ніж для чоловіків. Деякі дослідження показують, що люди, які обирають цю позу для сну, як дружні та теплі. Поза для сну, як у плода, має багато переваг. Не тільки добре при болях у попереку або вагітних жінках, але ця поза для сну також може зменшити хропіння у тих, хто має звичку хропіти.
3. Положення для сну лежачи на спині (лежачи)
Положення лежачи на спині або сон лежачи на спині є найбільш корисними для вашого здоров’я. Це не тільки допомагає захистити хребет, але й полегшує біль у стегнах і колінах. Сон в положенні лежачи на спині також може зменшити тиск на спину і суглоби. Поза навіть здатна зменшити зморшки на обличчі через подушки або вплив сили тяжіння під час сну.
4. Поза для сну на боці, обіймаючи партнера (ложка)
Така поза для сну на боці може стати ідеальним вибором для додавання гармонії в сім’ї. Ви можете часто прокидатися на мить, але це положення дуже добре для вашого настрою. Це положення може допомогти виробляти хімічну речовину мозку, яка називається окситоцин. Хімічні сполуки, які допомагають зменшити стрес, роблять вас щасливими та допомагають добре спати.
[[Пов'язана стаття]]
Пози для сну для немовлят і вагітних жінок
Положення лежачи на спині є хорошим положенням для сну і рекомендується для немовлят для їх безпеки та комфорту. Сон на животі або на боці є менш безпечним положенням для немовлят, оскільки це може призвести до проблем з диханням. Немовлята, які сплять на боці, можуть раптово змінити своє положення на лежачи, і підвищити ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Поза для сну, яка зазвичай рекомендована для вагітних, - це положення на боці зліва. Це положення рекомендується для вагітних жінок, оскільки воно може полегшити приплив крові до плаценти та дитини в утробі матері. Якщо вагітні жінки відчувають себе незручно під час сну в цій позі, вагітні жінки можуть змінити позу, яка їй найбільш комфортна.
Небезпечні для здоров'я положення для сну
Поза для сну нижче насправді також має переваги, але робити це не рекомендується, оскільки вона несе ряд небезпек для вашого здоров’я.
1. Поза для сну на животі
Вам подобається спати на животі чи на животі? Якщо так, то насправді ця поза для сну не є гарною. Ви, як правило, більш неспокійні, кидаєтеся і повертаєтеся, змінюєте положення для сну і стаєте все більш незручними. Це положення також чинить тиск на шию та нижню частину спини, що робить вас більш схильними до болю в шиї та спині. Крім того, ви будете частіше прокидатися з болем у кількох частинах тіла та втомленими, оскільки сон на животі тисне на м’язи та суглоби. Якщо вам подобається ця поза для сну, використовуйте дуже м’яку подушку, щоб вашій шиї було комфортно. Яка ваша улюблена поза для сну? Як би там не було, я сподіваюся, що ви завжди добре спите і прокидаєтеся в хорошій формі.
