Високий рівень цукру в крові, він же діабет, означає необхідність обмежити споживання, що надходить в організм, особливо цукру. Як результат,
перекусити більше не є приємним заняттям для більшості діабетиків (людей з цукровим діабетом). Насправді, їсти закуски в середині великої їжі настійно рекомендується для діабетиків. Мета полягає в тому, щоб не допустити занадто низького рівня цукру в крові між прийомами їжі. Однак, звичайно, до вибору перекусів для діабетиків потрібно підходити ретельно. Перегляньте повний список
закуски рекомендований людям з цукровим діабетом.
Варіанти перекусів для діабетиків
Якщо у вас високий рівень цукру в крові, вибір правильного перекусу може бути складним завданням. Однак ключем до вибору снеків для людей з цукровим діабетом є те, що вони містять багато клітковини, білків і корисних жирів і мало вуглеводів. Ці три поживні речовини можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Ось список перекусів для діабетиків:
1. Варене яйце
Високий вміст білка в варених яйцях робить його корисним як закуску при цукровому діабеті. Один із продуктів для діабетиків, який є здоровим і може використовуватися як перекус
закуски являє собою зварене круто яйце. Одне велике зварене круто яйце містить 6 грамів білка. Білок не призведе до швидкого підвищення рівня цукру в крові після їжі. Користь яєць для діабету також доведена дослідженням. Дослідження, опубліковане в
Британський журнал харчування брали участь 65 людей з цукровим діабетом 2 типу, які їли два яйця протягом 12 тижнів. В результаті вони відчули значне зниження рівня цукру в крові натще. Мало того, рівень жиру та кров’яний тиск також були добре зафіксовані. Стан рівня жиру та кров’яного тиску є станом, який тісно пов’язаний з діабетом. Враховуючи переваги вище, для діабетиків, безумовно, нормально їсти яйця, як закуску, так і як гарнір. Однак стежте за тим, щоб не переїдати.
2. Йогурт
Йогурт є хорошою закускою для діабетиків через високий вміст пробіотиків. Вміст пробіотиків в йогурті може збільшити здатність вашого організму розщеплювати продукти, що містять цукор. Коли цукор належним чином засвоюється організмом, його рівень у крові знизиться. Обов’язково вибирайте звичайний йогурт, відомий як
звичайний . Уникайте вибору йогурту з додаванням ароматизаторів або підсолоджувачів як закуски для діабетиків. Якщо він відчувається занадто кислим, ви можете додати ягоди або фрукти, безпечні для діабету.
3. Мигдаль
Приготування мигдалю як закуски для діабетиків потрібно обмежити.Мигдаль – одна із закусок для діабетиків, яка не тільки смачна, але й корисна. У 28 грамах мигдалю міститься більше 15 вітамінів і мінералів. Перелік корисних властивостей мигдалю при цукровому діабеті наведено в журналі
Метаболічний синдром і пов'язані з ним розлади. Дослідження показують, що люди, які їдять мигдаль протягом 24 тижнів, мають більш стабільний рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі. Відомо, що мигдаль не тільки корисний для цукру в крові, але й знижує ризик серцевих захворювань. Як цитує Всесвітня федерація серця, люди з цукровим діабетом мають більший ризик отримати серцевий напад, ніж ті, хто здоровий. Однак мигдаль також калорійний. Звичайно, не можна їсти стільки. Обмежте споживання мигдалю до 28 грамів на день. У 28 грамах міститься приблизно 23 мигдалю, які ви можете насолоджуватись як закуску
закуски .
4. Соєві боби (едамаме)
Соєві боби є одним із видів бобових, які корисні для діабету. У 150 грамах едамама міститься близько 17 грам білка і 8 грам клітковини. Саме ці дві поживні речовини роблять соєві боби дуже корисними для вживання в якості закуски для діабетиків. Експерименти, проведені на тваринах, показують, що соєві боби здатні знижувати рівень цукру в крові. Едамаме також може допомогти покращити стан інсулінорезистентності, що викликає діабет. Крім мигдалю та сої, також рекомендуються кілька інших видів горіхів
закуски для цукрового діабету. На сторінці Diabetes.co.uk зазначено, що горіхи мають низький глікемічний індекс, тому вони, як правило, безпечні для діабетиків. Ось кілька горіхів, які корисні для діабету:
- арахіс
- волоські горіхи
- Фундук
- Фісташки
5. Пудинг з насінням Чіа
Однією з переваг насіння чіа є контроль рівня цукру в крові, тому вони корисні для перекусів при діабеті
Пудинг з насінням чіа — легка у приготуванні та смачна закуска для діабетиків. Щоб зробити його, вам просто потрібно замочити насіння чіа в улюбленому молоці. Насіння Чіа досить популярні завдяки своїм різноманітним властивостям. Деякі з переваг насіння чіа корисні для людей з цукровим діабетом, зокрема багаті поживними речовинами, які можуть контролювати рівень цукру в крові, такими як білок, клітковина та омега-3 жирні кислоти. Висока кількість клітковини в насінні чіа також допомагає організму повільно перетравлювати їх. Це принесе більше користі вашому організму. Тіло стає менше голодним, а оброблений цукор крові повільно викидається в кров. Таким чином, рівень цукру в крові стає більш стабільним і не підвищується. Щоб бути здоровим, переконайтеся, що ви вибрали правильне молоко для діабету як суміш пудингу з насінням чіа. Ви можете вибрати знежирене молоко або навіть молоко
знежирений .
6. Попкорн
Попкорн є низькокалорійним перекусом, який також корисний при діабеті. В одній чашці попкорну (близько 8 грам) всього близько 31 калорії. Звичайно, це не так
попкорн ті, які ви зазвичай зустрічаєте у фільмах, так, але ті, які ви готуєте самі вдома без додавання цукру чи солі. Низькокалорійні закуски дуже корисні для підтримки ідеальної маси тіла, оскільки вони можуть контролювати рівень цукру в крові. Замість того, щоб додавати цукор, сіль чи інші ароматизатори, ви можете додати до нього спеції
попкорн Ти. Наприклад, порошок кориці або мускатного горіха. тому
попкорн Ви можете залишатися здоровими та безпечними для вас
закуски. [[Пов'язана стаття]]
7. Авокадо
Авокадо є одним з найкращих фруктів при діабеті, яким можна перекусити. Це пов’язано з вмістом клітковини і корисних жирів. Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти. Цей вміст корисний для діабетиків. Висновки опубліковані в журналі
Догляд за діабетом показує, що діабетики, які регулярно споживають мононенасичені жирні кислоти, мають добре контрольований рівень цукру в крові. Враховуючи, що авокадо також калорійне, звичайно, розумно обмежити його споживання. В якості перекусу слід обмежити споживання авокадо до 1-1,5 штук в день.
Переваги вживання закусок для діабетиків
Перекуси між прийомами їжі можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні. Коли вам поставлено діагноз цукрового діабету, ви можете відчувати сум, оскільки ваш вибір їжі обмежений. Вибір основної їжі обмежений, не кажучи вже про перекус? Однак не потрібно впадати у відчай. Насправді вас заохочують
перекусити . Як згадувалося раніше, вживання закусок для діабетиків допомагає контролювати рівень цукру в крові. Особливо для тих із вас, у кого цукровий діабет 1 типу. Люди з цукровим діабетом 1 типу зазвичай змушені вводити інсулін до кінця свого життя. Це іноді робить їх схильними до гіпоглікемії. Так само і з діабетом 2 типу, які регулярно приймають ліки та інсулін. тепер,
закуски для діабету допомагає запобігти гіпоглікемії, яка може виникнути. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Споживання
закуски Настійно рекомендується при цукровому діабеті. Однак при виборі типу потрібно бути уважним. Переконайтеся, що вибрані закуски містять багато білка і клітковини. Уникайте вибору закусок з високим вмістом вуглеводів, доданими цукру і солі, а також висококалорійними. Немає нічого поганого в тому, щоб проконсультуватися з дієтологом щодо вашої дієти при цукровому діабеті. Також переконайтеся, що ви регулярно контролюєте рівень цукру в крові. Ви також можете скористатися перевагами функцій
онлайн консультація лікаря через додаток SehatQ Family Health.
Завантажити зараз в
App Store і Google Play .
Високий вміст білка в варених яйцях робить його корисним як закуску при цукровому діабеті. Один із продуктів для діабетиків, який є здоровим і може використовуватися як перекус закуски являє собою зварене круто яйце. Одне велике зварене круто яйце містить 6 грамів білка. Білок не призведе до швидкого підвищення рівня цукру в крові після їжі. Користь яєць для діабету також доведена дослідженням. Дослідження, опубліковане в Британський журнал харчування брали участь 65 людей з цукровим діабетом 2 типу, які їли два яйця протягом 12 тижнів. В результаті вони відчули значне зниження рівня цукру в крові натще. Мало того, рівень жиру та кров’яний тиск також були добре зафіксовані. Стан рівня жиру та кров’яного тиску є станом, який тісно пов’язаний з діабетом. Враховуючи переваги вище, для діабетиків, безумовно, нормально їсти яйця, як закуску, так і як гарнір. Однак стежте за тим, щоб не переїдати. 
Приготування мигдалю як закуски для діабетиків потрібно обмежити.Мигдаль – одна із закусок для діабетиків, яка не тільки смачна, але й корисна. У 28 грамах мигдалю міститься більше 15 вітамінів і мінералів. Перелік корисних властивостей мигдалю при цукровому діабеті наведено в журналі Метаболічний синдром і пов'язані з ним розлади. Дослідження показують, що люди, які їдять мигдаль протягом 24 тижнів, мають більш стабільний рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі. Відомо, що мигдаль не тільки корисний для цукру в крові, але й знижує ризик серцевих захворювань. Як цитує Всесвітня федерація серця, люди з цукровим діабетом мають більший ризик отримати серцевий напад, ніж ті, хто здоровий. Однак мигдаль також калорійний. Звичайно, не можна їсти стільки. Обмежте споживання мигдалю до 28 грамів на день. У 28 грамах міститься приблизно 23 мигдалю, які ви можете насолоджуватись як закуску закуски . 
Однією з переваг насіння чіа є контроль рівня цукру в крові, тому вони корисні для перекусів при діабеті Пудинг з насінням чіа — легка у приготуванні та смачна закуска для діабетиків. Щоб зробити його, вам просто потрібно замочити насіння чіа в улюбленому молоці. Насіння Чіа досить популярні завдяки своїм різноманітним властивостям. Деякі з переваг насіння чіа корисні для людей з цукровим діабетом, зокрема багаті поживними речовинами, які можуть контролювати рівень цукру в крові, такими як білок, клітковина та омега-3 жирні кислоти. Висока кількість клітковини в насінні чіа також допомагає організму повільно перетравлювати їх. Це принесе більше користі вашому організму. Тіло стає менше голодним, а оброблений цукор крові повільно викидається в кров. Таким чином, рівень цукру в крові стає більш стабільним і не підвищується. Щоб бути здоровим, переконайтеся, що ви вибрали правильне молоко для діабету як суміш пудингу з насінням чіа. Ви можете вибрати знежирене молоко або навіть молоко знежирений . 
Перекуси між прийомами їжі можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні. Коли вам поставлено діагноз цукрового діабету, ви можете відчувати сум, оскільки ваш вибір їжі обмежений. Вибір основної їжі обмежений, не кажучи вже про перекус? Однак не потрібно впадати у відчай. Насправді вас заохочують перекусити . Як згадувалося раніше, вживання закусок для діабетиків допомагає контролювати рівень цукру в крові. Особливо для тих із вас, у кого цукровий діабет 1 типу. Люди з цукровим діабетом 1 типу зазвичай змушені вводити інсулін до кінця свого життя. Це іноді робить їх схильними до гіпоглікемії. Так само і з діабетом 2 типу, які регулярно приймають ліки та інсулін. тепер, закуски для діабету допомагає запобігти гіпоглікемії, яка може виникнути. [[Пов'язана стаття]] 
