Плід мушмула
(Eriobotrya japonica) це апельсиновий плід родом з Китаю. Цей фрукт також відомий як японська слива або мушмула в Індонезії. Смак мушмула схожий на смак яблук, солодкий і злегка кислий. Вважається, що фрукти Lottle містять різні фітохімічні сполуки, які можуть принести користь здоров’ю. Цей фрукт навіть використовувався з давніх часів у традиційній китайській та індійській медицині.
Харчовий вміст мушмула
Плоди мушмула містять ряд поживних речовин, які корисні для здоров’я, починаючи від вітамінів, мінералів, білків, вуглеводів, клітковини, закінчуючи фітохімічними сполуками. 1 склянка (149 грам) мушмула містить такі поживні речовини:
- Вода 129,23 г
- Енергія 70 ккал
- Білки 0,64 г
- Загальний жир (ліпіди) 0,3 г
- Вуглеводи 18,09 г
- Всього харчових волокон 2,5 г
- Кальцій 24 мг
- Залізо 0,42 мг
- Магній 19 мг
- Фосфор 40 мг
- Калій 396 мг
- Натрій 1 мг
- Цинк 0,07 мг
- Мідь 0,06 мг
- Марганець 0,221 мг
- Селен 0,9 г
- Вітамін В1 (тіамін) 0,028 мг
- Вітамін В2 (Рибофлавін) 0,036 мг
- Вітамін В3 (ніацин) 0,268 мг
- Вітамін В6 (піридоксин) 0,149 мг
- Вітамін В9 (фолат) 21 г
- Вітамін С (аскорбінова кислота) 1,5 мг
- Вітамін А 2277 МО
Плоди Lottle також містять різні типи жирних кислот, включаючи фітостерини і щонайменше 18 типів амінокислот. Крім того, цей фрукт також містить багаті корисними фітохімічні речовини, такі як каротиноїди, флавоноїди, феноли, терпеноїди та аскорбінова кислота.
Переваги плодів мушмула (плоду лотоса)
Було проведено не так багато досліджень, безпосередньо пов’язаних з ефективністю мушмула для лікування захворювань. Однак ряд досліджень показують, що вміст мушмула може надати ряд переваг для здоров’я.
1. Стимулювати кровообіг
Високий рівень заліза в мушмулі може бути корисним для збільшення виробництва гемоглобіну. Ця користь покращить кровообіг і полегшить розподіл кисню до всіх частин тіла. Потреби в кисні, які задовольняються в кожному органі тіла, можуть прискорити загоєння, збільшити енергію та забезпечити належну роботу всіх систем органів.
2. Здорові нирки
Мушмула має ефект, подібний до діуретика, який може збільшити вироблення сечі, тому вважається, що він покращує функцію нирок. Вважається корисним для людей із захворюваннями нирок, такими як надлишок сечової кислоти, камені в нирках та подагричний артрит.
3. Профілактика цукрового діабету
Однією з переваг плодів мушмула є запобігання діабету. Сполуки мушмула можуть допомогти регулювати рівень інсуліну та глюкози в крові. Таким чином, рівень цукру в крові можна контролювати на безпечному рівні і допомагає запобігти цукровому діабету.
4. Знижує ризик раку
Високий вміст антиоксидантних сполук у мушмулі корисний для протидії шкідливому впливу вільних радикалів, щоб знизити ризик раку. Зокрема, чай з мушмулом пов’язують зі зниженням ризику рецидиву раку легенів і ротової порожнини.
5. Контролюйте артеріальний тиск
Калій в мушмулі функціонує як судинорозширювальний засіб або розширює кровоносні судини в серцево-судинній системі. Цей мінерал може знижувати кров’яний тиск і захищати серце, знижуючи кров’яний тиск і розтягуючи кровоносні судини.
6. Розвантажує дихальну систему
Чай з мушмула також можна використовувати як відхаркувальний засіб, який заспокоює горло, розріджуючи і полегшуючи мокротиння.
7. Допомагають схуднути
Калорійність мушмула відносно низька. Крім того, цей фрукт багатий клітковиною, тому він може полегшити травлення, довше відчувати ситість і прискорити обмін речовин. Цей стан також може допомогти вам схуднути.
8. Підтримуйте здоров'я травлення
Клітковина у вигляді пектину в мушмулі може допомогти подолати різні розлади травлення, такі як запор, діарея, шлункові спазми та здуття живота.
9. Підтримуйте здоров’я очей
Свіжі плоди мушмули багаті вітаміном А, який корисний для здоров’я очей. Крім того, вміст антиоксидантів також запобігає пошкодженню сітківки ока через вплив вільних радикалів. [[пов’язані-статті]] Ви можете отримати поживний вміст мушмула, вживаючи безпосередньо свіжі фрукти. Мушмулу також можна переробляти у фруктові салати, джеми та напої. Якщо ви не споживаєте його відразу, мушмулу можна зберігати в холодильнику до 2 тижнів. Якщо у вас виникли запитання щодо корисних фруктів, таких як мушмула, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
