Не тільки слабкість і спазми в шлунку, головні болі також є однією зі скарг, які можуть виникати під час місячних. Близько 60 відсотків жінок, які мають в анамнезі мігрень, відчувають головні болі під час менструації. Крім того, що вам доведеться мати справу з іншими менструальними симптомами, головні болі, безумовно, можуть посилити ваш дискомфорт і заважати діяльності. Тому багато жінок лінуються рухатися і просто хочуть полежати в ліжку, коли приходять місячні. Щоб подолати проблему головного болю під час місячних, давайте спочатку визначимо причину.
Причини головного болю під час місячних
Головні болі під час менструації, як правило, викликані змінами рівня гормонів, які відбуваються під час менструації. Цей тип головного болю може з’явитися до, під час або після менструального циклу. Однак загалом ці головні болі виникають від 2 днів до 3 днів після менструації. У середині менструального циклу спостерігається підвищення гормонів естрогену і прогестерону. Однак після овуляції обидва гормони знижуються. Він навіть на найнижчій точці безпосередньо перед менструацією. Це зниження викликає у деяких жінок головні болі під час менструації. Крім гормональних змін, кількість крові, яка виділяється під час менструації, також може викликати головний біль. Коли ви втрачаєте багато крові, у вас може розвинутися дефіцит заліза. Низький рівень заліза є причиною головного болю під час менструації. Головні болі під час місячних зазвичай діляться на два типи, а саме:
Гормональні головні болі можуть викликати легкі або помірні головні болі. Біль зазвичай супроводжується відчуттям пульсації в голові. Цей тип головного болю може бути неприємним, але, як правило, не сильно заважає вашому розпорядку дня.
Мігрень може викликати інтенсивну пульсацію з одного боку голови. Ця хвороба також може зробити вас чутливими до світла і звуку, нудотою, блювотою, ускладнюючи роботу або мислення.
Стрес може посилити головний біль. Крім того, ви також можете відчувати інші менструальні симптоми, такі як втома, біль у суглобах або м’язах, запор, тяга та перепади настрою.
[[Пов'язана стаття]]
Як боротися з головним болем під час місячних
Щоб впоратися з головним болем під час місячних, лікування буде проводитися в залежності від тяжкості. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб позбутися головного болю, зокрема:
1. Покладіть пакет з льодом
Покласти пакет з льодом на область голови та шиї може допомогти полегшити головний біль. Загорніть пакет з льодом в тканину або рушник і покладіть його на лоб або шию кожні 10 хвилин.
2. Розслабтеся
Займаючись розслабленням, таким як йога, медитація та глибокі дихальні вправи, можна розслабити м’язи, зменшити напругу та зняти головний біль. Він також може допомогти вам контролювати частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.
3. Добре керуйте стресом
Щоб впоратися зі стресом, ви можете займатися різними видами діяльності, поспілкуватися з друзями, відправитися кудись у відпустку або просто погуляти по дому. Це добре для запобігання посилення головного болю.
4. Голковколювання
Акупунктура проводиться шляхом введення маленьких голок в різні точки тиску по всьому тілу. Ця техніка може стимулювати викид ендорфінів, які можуть допомогти впоратися зі стресом і полегшити біль, включаючи головний біль.
5. Достатньо відпочивайте
Недостатній відпочинок може посилити головний біль під час менструації. Тому намагайтеся достатньо відпочивати, наприклад спати не менше 7-9 годин вночі. Зробіть спальню максимально комфортною, щоб ви могли добре спати.
6. Зменшити споживання солі
Насправді, вживання занадто великої кількості солі може підвищити кров’яний тиск, що може призвести до головного болю. Тому обмежте кількість споживаної солі під час менструації.
7. Прийом добавок магнію
Прийом добавок магнію може допомогти полегшити головний біль. Однак ця добавка також може спровокувати діарею. Тому перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.
8. Робіть лікувальний масаж
Лікування масажу може сприяти розслабленню м’язів і зменшенню напруги в шиї, плечах і спині. Крім того, це також може допомогти зменшити тяжкість і частоту ваших головних болів.
9. Прийом знеболюючих препаратів
Прийом знеболюючих засобів, таких як ібупрофен, аспірин або ацетамінофен, як правило, може полегшити головний біль під час менструації, а також шлункові спазми, які виникають через менструацію. Препарат можна придбати в аптеці або отримати рецепт у лікаря. Якщо головні болі під час місячних, які ви відчуваєте, не проходять або навіть посилюються з кожним днем, слід негайно звернутися до лікаря. Лікар з’ясує причину і призначить відповідне лікування, щоб подолати вашу скаргу.
