Коли ви хочете щось почати, вам обов’язково потрібна мотивація або заохочення, щоб досягти своїх цілей. Як автомобіль, який потрібно завести першим, вам потрібно мотивувати себе, перш ніж починати роботу. Виконуючи роботу без мотивації, ви будете відчувати себе порожньо і безнадихно, ви легко здастеся, не досягнувши кінцевої мети. Підтримувати мотивацію нескладно, ви можете застосувати наведені нижче поради, щоб мотивувати себе. [[Пов'язана стаття]]
Як себе мотивувати?
Перш ніж складати різні плани та виконувати їх, ви повинні переконатися, що ви добре мотивовані, щоб не зневіритися посеред дороги. Ось кілька порад, які ви можете спробувати залишатися мотивованими для досягнення своїх цілей. 1. Напишіть на папері
Не просто мрійте, втілюйте цю мотивацію в дію. Запишіть, які ваші цілі реально і конкретно. Поставлені цілі повинні відповідати наявним можливостям. Наприклад, ви можете написати, що ваша мета — скинути щонайменше два кілограми за два тижні. Записуючи їх на папері, ви можете переглянути та запам’ятати свої цілі. 2. Зосередьтеся на меті
Коли ви збираєтеся переслідувати свою мрію, не відволікайтеся на інші речі. Коли ваша увага буде роздроблена, ви будете перевантажені, відкладете поточну роботу, а потім просто здастеся. Ви можете створити список пріоритетів, щоб відсортувати те, що є найважливішим і потрібно зробити першим. Наприклад, найважливіше, що потрібно зробити, — це навчитися грати на фортепіано, потім навчитися керувати автомобілем і так далі. 3. Визначте проблеми, з якими стикаються
Природно, що труднощі часто виникають, коли ви збираєтеся досягти кінцевої мети. Тому визначте, які труднощі можуть виникнути в процесі досягнення ваших цілей. Після цього шукайте рішення для подолання цих проблем. Однак ви повинні знати, що існують певні проблеми, які можна контролювати, а які не можна контролювати. Зосередьтеся на проблемах, які ви можете контролювати, або мати рішення. 4. Мати оптимістичний світогляд
Позитивний світогляд не тільки робить вас енергійними, але й допомагає залишатися енергійними. Коли трапиться біда, не критикуйте себе і не будьте песимістом, але нагадайте собі, що ви можете подолати це. 5. Шукайте натхнення та підбадьорення
Коли ви стикаєтеся з важким завданням у досягненні своїх цілей, вам потрібно збалансувати негативні емоції, які ви відчуваєте, з пошуком чогось позитивного та надихаючого. Ви можете прочитати книгу про життєву мотивацію або послухати пісню, яка підніме вам настрій. 6. Цінуйте зусилля
Зосередженість на результатах важлива для отримання якісних результатів, але не менш важливо цінувати зусилля, які були вкладені для досягнення цілей. Завжди цінуйте всі прикладені зусилля, тому що ви докладали максимум зусиль для досягнення своїх цілей. Оцінювання зусиль, які ви докладаєте, може допомогти вам залишатися мотивованими ще більше намагатися досягти своєї кінцевої мети. 7. Зробіть собі подарунок
Щоб мотивувати себе в короткостроковій перспективі, ви можете встановити собі винагороду за виконання роботи. Наприклад, коли вам вдалося вчасно зробити свій щоденний звіт, ви будете їсти улюблену їжу. 8. Розвивати задоволення від зробленого
Винагорода може мотивувати вас лише в короткостроковій перспективі, тому вам потрібно знайти способи залишатися мотивованими для досягнення своїх цілей. Один із способів — розвинути почуття задоволення від усіх зусиль і виконаної роботи. Почуття задоволення від того, що ви робите, може спонукати вас продовжувати стикатися з труднощами. 9. Виконайте роботу за новим методом
Елізабет Грейс Сондерс, яка практикує управління часом, пояснила Harvard Business Review, що робота з новими методами, такими як вибір зручного місця роботи або прослуховування музики, може не призвести до швидкого прогресу чи ідеального прогресу. Але ви можете виконувати роботу повільно, але впевнено, супроводжуючись веселим настроєм і підвищеною впевненістю в собі. 10. Прогулянка з красивими краєвидами
Міський шум іноді може викликати відчуття втоми в мозку. Чи знаєте ви, що прогулянки, дивлячись на красиві природні пейзажі, можуть бути способом мотивувати себе? Дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, показало, що ходьба на 0,8 кілометра, дивлячись на природні пейзажі, може зменшити втому в мозку. Крім того, цей прекрасний природний пейзаж може також заспокоїти мозок, тому він ефективний як спосіб мотивувати себе в роботі. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehatQ
Мотивувати себе – це не те, що ви робите час від часу, але ви повинні продовжувати тренуватися, щоб залишатися мотивованим у довгостроковій перспективі. Якщо ви не відчуваєте мотивації і навіть відчуваєте безнадійність у своєму житті, не зволікайте з відвідуванням психіатра, психолога чи консультанта.
