Існують різні види розладів сну, наприклад, порушення сну, нарколепсія тощо. Проте все більше людей шукають причини нічного безсоння, які іноді важко визначити. Труднощі зі сном або безсоння можуть відчувати будь-хто і мають різну тривалість. Деякі відчувають безсоння протягом декількох днів або тижнів (гостре), а деякі відчувають безсоння протягом місяців (хронічне). Причина безсоння складається з багатьох факторів і шляхом розпізнавання причини. Можна спробувати знайти лікування. Якщо ви відчуваєте, що проблеми зі сном заважають вашому повсякденному житті, негайно зверніться до лікаря.
Причини проблем зі сном вночі
Після робочого дня вам неодмінно захочеться відразу лягти на ліжко і відпочити. На жаль, не можна спокійно заплющити очі. Безсоння може вплинути на повсякденне життя і розчарувати деяких людей. Існують різні причини безсоння, про які ви можете не знати, наприклад:
1. Проблеми циркадного ритму (порушення циркадного ритму)
Тіло має природний годинник сну або так званий циркадний ритм. Циркадний ритм регулює, коли людина спить і прокидається. За певних умов цей природний годинник сну може бути порушений і може стати причиною безсоння. Певні умови, які викликають цей розлад:
реактивне відставання , зміна режиму роботи з нічної на денну тощо.
2. Діяльність с гаджети
Якщо ви часто займаєтеся діяльністю, яка стимулює роботу мозку, це може бути причиною безсоння. Такі види діяльності, як перегляд телевізора та ігри
ігри часто викликає безсоння. Певні емоції, наприклад, задоволення (
хвилювання ), може не дати вам спати і ускладнити сон. Крім того, певні емоційні стани, стрес і травматичні події також можуть викликати безсоння.
3. Їжте занадто багато
Вживання великої кількості їжі може викликати у вас дискомфорт. Ваш живіт стиснеться, і вам буде важко заснути. Їжа занадто близько до сну також є причиною цієї проблеми. Крім їжі, кава та алкоголь також є факторами, які заважають вам спати вночі. Уникайте вживання кави вдень або ввечері перед сном. Хоча алкоголь може змусити вас швидко заснути, але алкоголь може порушити процес сну і змусити вас прокидатися, коли ви спите.
4. Вживання деяких стимуляторів і ліків
Деякі ліки можуть заважати вашому сну. Візьмемо, наприклад, антидепресанти, ліки від застуди та кашлю, астму тощо. Якщо ліки, які ви приймаєте, погіршують якість вашого сну, негайно зверніться до лікаря.
5. Кошмарінічтерор
Обидва ці порушення сну можуть бути причиною безсоння, оскільки хворий прокидається посеред сну. Хворим можуть снитися кошмари або навіть прокидатися з криком. Зазвичай це захворювання зустрічається у дітей.
6. Синдром неспокійних ніг (синдром неспокійних ніг)
Синдром неспокійних ніг змушує пацієнтів рухати ногами, щоб полегшити дискомфорт у ногах. Цей розлад зазвичай виникає вночі, хворий надмірно, нерегулярно або з певним ритмом трясе ногами і з часом стає причиною безсоння у хворих.
7. Менструація та вагітність
У жінок причиною безсоння можуть бути гормональні зміни під час менструації. Під час вагітності жінки можуть відчувати труднощі зі сном в першому і третьому триместрі вагітності.
8. Сонапноеі хропіння
Хропіння може бути ознакою
апное сну або утруднене дихання під час сну. Іноді цей стан може розбудити хворого і викликати безсоння.
9. Певні медичні та психічні стани
Деякі медичні умови можуть вплинути на сон і викликати безсоння. Деякі медичні стани, які можуть перешкоджати сну, - це астма, хвороби серця, діабет, гіпертиреоз, рак тощо. Крім медичних станів, людину прокидають психічні розлади. У вас, які переживаєте сильний стрес, виникнуть труднощі зі сном вночі. Тривожні розлади, депресія і
посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) також часто є тригером цієї проблеми
Лікування безсоння
Проблеми зі сном будуть заважати і змусять вас зовсім не відпочивати. Для деяких людей ця проблема також вплине на їхню повсякденну діяльність. Негайно зверніться до лікаря для належного обстеження та лікування. Як правило, лікарі призначають вам певні препарати, які можуть допомогти вам заснути. Крім ліків, можна змінити спосіб життя. Ось кілька кроків, які ви можете зробити:
- Зменшити споживання алкоголю
- Зменште щоденне споживання кофеїну
- Зменшіть надмірний сон
- Зробіть спальню прохолодною і темною
- Прийміть регулярний графік сну
- Перед сном приймайте теплу ванну
- Читання книги перед сном
- триматися подалі гаджети перед сном
Якщо причина безсоння пов’язана з певним захворюванням, лікар буде лікувати це захворювання. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Причина безсоння може виникнути через поганий спосіб життя, який ви ведете. Спробуйте змінити свій спосіб життя і добре лягати спати. Цей метод може допомогти вам легше заснути вночі. Щоб обговорити більше про якість сну, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою
Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на
App Store і Google Play .
