Популярність лляної олії або лляної олії в Індонезії не дуже помітна. Але насправді ця олія використовувалася як ліки для приготування інгредієнтів ще тисячі років тому. Існує багато переваг, які вважаються отриманими від вживання лляної олії, в тому числі і з точки зору здоров’я. Приклади переваг цієї олії, серед іншого, для зниження ризику раку та здоров’я серця. Мало того, що лляна олія також містить різні корисні для організму компоненти, такі як омега-3 жирні кислоти, білок і клітковину. Також кажуть, що ця олія містить фенольні компоненти та мінерали, такі як кальцій і магній.
Корисні властивості лляної олії
Лляна олія – це олія, яка зазвичай використовується як доповнення до салатів, приготування соусів, для змішування в смузі, щоб зробити його більш здоровим. Це масло не для приготування їжі. Тому що при обробці при високих температурах ця олія може фактично утворювати шкідливі для організму компоненти. Тим часом, для тих із вас, хто почав розглядати лляну олію, щоб включити її в щоденне споживання, ось переваги для здоров’я, які ви можете отримати.
Вважається, що лляна олія знижує ризик раку грудей
1. Перешкоджають росту ракових клітин
У дослідженнях, проведених на піддослідних тваринах, лляна олія вважалася ефективною для пригнічення росту ракових клітин у легенях. Крім того, вважається, що жирні кислоти в цій олії здатні пригнічувати ріст клітин раку молочної залози. Однак, оскільки ці обнадійливі результати були отримані лише на піддослідних тваринах, необхідні подальші дослідження, щоб побачити вплив безпосередньо на людей.
2. Здорове серце
Лляна олія вважається корисною для здоров’я серця, тому що вміст омега-3 кислот в ньому, як доведено, сприяє зниженню артеріального тиску. Це пояснюється тим, що ці компоненти зроблять кровоносні судини більш еластичними, завдяки чому потік буде більш плавним, а тиск підтримується.
3. Здорове травлення
Лляна олія – це олія, яка корисна для травлення. Тому що ця олія здавна використовується як природний інгредієнт для полегшення діареї та запорів. Лляна олія може діяти як проносний засіб, що викликає відходження калу в травному тракті, а також діє як протидіарейний компонент.
Лляна олія вважається корисною для шкіри
4. Зробіть шкіру здоровішою
Лляне масло також називають корисним для шкіри. Вважається, що ця олія здатна розгладити шкіру і зробити її вологою. Крім того, лляна олія також зменшить чутливість шкіри і зробить її більш гладкою.
5. Зняти запалення або запалення
Вважається, що вміст омега-3 жирних кислот у лляній олії може допомогти зменшити запалення або запалення в організмі. Однак для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження.
6. Підтримуюча дієта
Також відомо, що лляна олія корисна для схуднення. Це пояснюється тим, що ця олія може полегшити проходження їжі та напоїв, які потрапляють в травний тракт, щоб вони могли належним чином перетравлюватися. Також вважається, що лляна олія пригнічує апетит, тим самим зменшуючи надходження в організм.
7. Полегшити симптоми менопаузи
Нарешті, вважається, що ця олія полегшує симптоми менопаузи, такі як припливи (відчуття надмірного тепла від тіла). Таким чином, якість життя цих жінок також може покращитися. [[Пов'язана стаття]]
Ризики використання лляної олії
Лляна олія може викликати діарею, якщо вживати її в надлишку Лляна олія, як правило, безпечна для дорослих. Однак при надмірному вживанні лляна олія може викликати діарею і рідкий стілець. У деяких людей також можуть з'явитися алергічні реакції. Деякі дослідження показують, що вміст альфа-лінолевої кислоти (ALA) в цій олії може підвищити ризик раку передміхурової залози. Однак дослідження все ще викликає багато суперечок. Таким чином, впевненість цього ризику досі залишається без відповіді. Крім того, лляне масло також не можна використовувати:
- Вагітна мати
- Діти
- Матерям, які годують груддю
- Люди з захворюваннями крові в анамнезі
- Люди, які щойно закінчили і збираються перенести операцію
- Люди, які приймають препарати для згортання крові
Щоб отримати максимальну користь, змішайте цю лляну олію, щоб приготувати здорову їжу. Крім того, доповнюйте його регулярними фізичними вправами, щоб отримати користь для здоров’я в довгостроковій перспективі.
Вважається, що лляна олія знижує ризик раку грудей 
Лляна олія вважається корисною для шкіри 
Лляна олія може викликати діарею, якщо вживати її в надлишку Лляна олія, як правило, безпечна для дорослих. Однак при надмірному вживанні лляна олія може викликати діарею і рідкий стілець. У деяких людей також можуть з'явитися алергічні реакції. Деякі дослідження показують, що вміст альфа-лінолевої кислоти (ALA) в цій олії може підвищити ризик раку передміхурової залози. Однак дослідження все ще викликає багато суперечок. Таким чином, впевненість цього ризику досі залишається без відповіді. Крім того, лляне масло також не можна використовувати: 
