Сон на животі для деяких людей є зручним положенням. Не тільки під час сну, люди також використовують цю позу, коли дивляться телевізор або читають книгу. Насправді таке положення може бути небезпечним для здоров’я, особливо якщо виконувати його тривалий час. Отже, які небезпеки несе в собі сон на животі?
Небезпека спати на животі
Сон на животі обмежує ваші рухи, що призводить до більш глибокого сну. Однак таке положення може дати велике навантаження на спину і шию. Якщо так буде продовжуватися, це буде небезпечно. Деякі з небезпек сну на животі, які можуть виникнути, а саме:
Сон на животі напружує хребет, оскільки положення лежачи може змінити природну кривизну хребта, викликаючи скутість і напругу. Крім того, незбалансований тиск на середину з положення лежачи може викликати біль у хребті. Коли болить хребет, можуть постраждати нерви тіла в ньому. Таким чином, коли ви прокидаєтеся, ви можете відчувати поколювання або оніміння в певних частинах тіла.
Коли ви спите на животі, ви нахиляєте голову вліво або вправо, щоб дихати. Це призводить до неправильного розташування шийного відділу хребта. Шия також отримує сильний тиск і стає напруженою, що викликає скутість і біль. Згодом ця проблема також може розвинутися, оскільки шийні суглоби поступово зміщуються.
Сон на животі призведе до депресії і навантаження на шлунок, викликаючи дискомфорт у шлунку. Крім того, така поза для сну також може чинити тиск на внутрішні органи, особливо на серце та легені. Організму також потрібно на 25 відсотків більше енергії, щоб спати на животі.
Не тільки живіт, груди також отримує тиск від сну на животі. Крім того, будуть уражені дихальні м’язи, що дозволить виникнути неприємні проблеми з диханням. Навіть рух ваших ребер і діафрагми обмежений цим положенням. Замість того, щоб відчувати себе бадьорим, сон на животі фактично змушує людину прокидатися з болем і дискомфортом у різних частинах тіла. Тому ця поза для сну є найгіршою для більшості людей.
Чи можна вагітним спати на животі?
Вагітним жінкам потрібен хороший і достатній якісний сон, щоб підтримувати своє здоров’я та плід, який вони виношують. Однак вагітним жінкам часто важко знайти позу для сну, в якій їм буде комфортно і безпечно. Щодо того, чи можна вагітним спати на животі, то краще не робити цього, коли у матері починає випирати живіт, оскільки зайва вага в животі може посилити тиск на хребет. Крім того, є побоювання, що дитина буде здавлена, якщо мати буде спати на животі, так що це може викликати проблеми в її розвитку. Коли стан живота не комфортний або немає можливості зробити живіт, мамі слід знайти іншу позу для сну, наприклад, спати на лівому боці. Дослідження показує, що сон на лівому боці під час вагітності може сприяти здоровому кровотоку та забезпечити оптимальний кисень як для матері, так і для плода. [[Пов'язана стаття]]
Поради щодо сну на животі
Не слід спати на животі, щоб уникнути різних небезпек, про які згадувалося раніше. Однак, якщо ви не можете спати в іншій позі, ось кілька порад щодо сну на животі, які вам слід застосувати:
- Використовуйте тонку подушку або взагалі не використовуйте подушку, тому що чим плоска подушка, тим менше нахиляти голову і шию.
- Підкладіть подушку під таз, щоб хребет залишався прямим і зменшував надлишковий тиск навколо спини.
- Не лежіть на животі занадто довго, оскільки це спричинить біль і дискомфорт у грудях і хребті.
- Робіть розтяжку вранці протягом кількох хвилин, оскільки це може допомогти відновити напружені м’язи і навіть зміцнити їх. Крім того, ви відчуєте себе більш свіжим і підтягнутим.
Застосовуючи ці правила, ваш сон стане комфортнішим. Однак, якщо звичка спати на животі викликає проблеми, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильне та точне лікування.
