Здоров'я

Не хвилюйтеся, ці 7 ефективних способів подолати біль у щелепі

Чи відчували ви коли-небудь біль у щелепі під час кусання, жування або широкого розкриття щелепи? Біль у щелепі, безумовно, неприємний і дратує, він навіть може ускладнити вам закрити або відкрити рот. Але не хвилюйтеся, адже існує кілька способів, які можна зробити, щоб впоратися з хворобливими щелепами без операції. Один із способів впоратися з болем у щелепі, який ви можете зробити, — це приймати знеболюючі препарати, що відпускаються без рецепта. На додаток до прийому ліків від болю в щелепі, ви також можете скористатися наведеними нижче нехірургічними способами, щоб зменшити біль у щелепі, від якого ви страждаєте.

Як позбутися від болю в щелепі природним шляхом

Біль у щелепі, як правило, викликаний вивихом скронево-нижньощелепного суглоба або щелепного суглоба, який є зчепленим розташуванням кісток між верхньою та нижньою щелепами. Крім того, занадто широко відкриваючи рот, артрит щелепи, біль у зубах або яснах, проблеми з пазухами, головний біль напруги, невропатичний біль і поганий спосіб життя, такий як стрес, порушення сну, недостатнє харчування або втома, також можуть викликати біль у щелепі. Деякі способи боротьби з болем у щелепі можна зробити за допомогою наступних кроків:

1. Відпочинок

Один із способів боротьби з болем у щелепі – відпочинок. Тим часом дайте вашій щелепі відпочити, не кусаючи їжу та занадто тверді предмети і не використовуйте надмірно щелепу. Бажано не гризти нігті, ручку чи олівець, не їсти тверду їжу, як-от яловичину в’ялене, жувальну гумку, використовувати лише одну сторону щелепи або не сміятися занадто широко.

2. Гарячо-холодний компрес

Тип болю в щелепі, який ви відчуваєте, визначає правильний тип компресу. Якщо ви відчуваєте періодичний колючий біль, холодний компрес може допомогти заніміти больові нервові закінчення навколо щелепи і блокувати передачу больових сигналів до мозку. Загорніть кілька кубиків льоду в тонкий рушник, а потім покладіть їх по обидва боки щелепи приблизно на 10 хвилин. Пам’ятайте, що холодні компреси не можна застосовувати занадто довго. Якщо біль, яку ви відчуваєте, тупий і постійний, теплий компрес може бути ефективнішим для боротьби з хворою щелепою, оскільки він допомагає збільшити приплив крові і робить щелепні м’язи слабкими. Змочіть невеликий рушник в теплій воді, відіжміть його, поки не залишиться крапель води, потім покладіть його з обох боків щелепи. Змочіть мочалку знову в теплій воді, коли рушник не стане теплим.

3. Масаж

Масаж хворої щелепи кілька разів на день може зменшити біль, оскільки він може розслабити напружені м’язи та покращити кровообіг. Ось як це можна зробити:
  • Відкриваючи рот, вказівним і середнім пальцями помасажуйте область перед вухом, де розташований скронево-нижньощелепний суглоб. Масажуйте круговими рухами з обох сторін. Робіть масаж також із закритим ротом.

  • Відчуйте біль у м’язах з внутрішньої сторони рота. Пальцями масажуйте обидві сторони щелепи. Обов’язково спочатку вимийте руки.

  • Масажуйте ліву і праву сторони шиї. М’язи шиї не відіграють безпосередньої ролі в русі щелепного суглоба, але якщо є проблема з щелепою, ваша шия також може відчувати напруження. Масаж може допомогти розслабити ці м’язи шиї.

4. Поліпшити своє робоче положення

Під час роботи ваше тіло згинається або ваша голова нахиляється, коли ви тримаєте телефон до плеча. Сильний тиск на щелепу та шию може викликати біль, якщо не контролювати. Намагайтеся під час роботи підтримувати вертикальну поставу. Надайте підтримку спині. Якщо дзвінок триває занадто довго, можна скористатися навушники/гарнітури. Якщо ви сидите занадто довго, приділіть хвилину, щоб розтягнути м’язи, включаючи м’язи обличчя та щелепи. [[Пов'язана стаття]]

5. Зверніть увагу на їжу, яку ви їсте

Уникайте їжі, яка є занадто жорсткою або твердою, щоб ваша щелепа могла відпочити, тому що відкривання рота також може бути болючим. Під час їжі уникайте занадто великих кусків. При необхідності наріжте їжу на менші шматочки. Слід уникати напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, чай і шоколад. Кофеїн може посилити м’язову напругу, що може посилити біль.

6. Уникайте стресів

Під час стресу ми часто голосно скрипімо зубами, що сприяє болі в щелепі. Ви можете зменшити стрес, виконуючи регулярні фізичні вправи (3 рази на тиждень, по 20-30 хвилин). На додаток до зменшення м’язової напруги, фізичні вправи можуть виробляти ендорфіни, щоб зменшити стрес.

7. Подолати бруксизм

Бруксизм це стан, при якому ви голосно скрипіте зубами, не усвідомлюючи цього під час сну. Навколишні люди зазвичай знають про цю шкідливу звичку. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте бруксизм. Вплив бруксизм можна зменшити, надягаючи захисне спорядження під час сну. Якщо вищезгадані методи не допомагають зменшити біль у щелепі, а біль зберігається протягом 2 тижнів або більше, ви можете звернутися до стоматолога для подальшого лікування.

8. Ін’єкції ботокса

Можна спробувати лікувати хвору щелепу ін’єкціями ботокса. При введенні в щелепні м’язи ботулотоксин, присутній у ботоксі, може утримувати м’язи щелепи від стискання та полегшити біль у щелепі. Ін’єкції ботокса, можливо, доведеться робити неодноразово, і переконайтеся, що ви робите це у професіонала. [[Пов'язана стаття]]

Причини болю в щелепі, які ви, ймовірно, можете відчути

Після того, як ви дізнаєтеся, як боротися з хворою щелепою, корисно знати деякі причини болю в щелепі. Це зроблено, щоб допомогти вам уникнути деяких з цих причин болю в щелепі.
  • Кластерні головні болі

Ви чули про кластерні головні болі? Кластерні головні болі насправді можуть викликати біль у щелепі. Спочатку кластерний головний біль спричиняє біль позаду або навколо одного ока, але біль може також викликати біль у щелепі. Майте на увазі, що кластерні головні болі є одними з найбільш болючих головних болів.
  • Зубний біль

Іноді дуже сильна інфекція зуба (абсцес зуба) може викликати біль, що віддає в щелепу. В результаті біль у щелепі є незаперечною.
  • Інфаркт

Серцевий напад може викликати біль у різних інших частинах тіла, таких як руки, спина, шия та щелепа. Жінки частіше відчувають біль у щелепі під час серцевого нападу.
  • Невралгія трійчастого нерва

Невралгія трійчастого нерва - це стан, який зазвичай викликається стисненням нерва трійчастого нерва. В результаті більша частина вашого обличчя, включаючи щелепу, буде відчувати біль. Якщо біль у щелепі, який ви відчуваєте, дуже надзвичайний, негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину болю в щелепі, який ви відчуваєте. Звісно, ​​ви ж не хочете, щоб біль у щелепі тривав надовго, чи не так? Тому негайно зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причину болю в щелепі.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found