Нудота і біль у шлунку можуть свідчити про рецидив виразкового стану. Якщо у вас це є, їжа стає незручною, і ваша повсякденна діяльність також може бути порушена. Щоб цей стан не повторювався, потрібно уникати різних причин рецидиву виразки.
Коли виразка рецидивує, що ви відчуваєте?
Хоча виразка або диспепсія часто вважаються хворобою, в основному є сукупністю симптомів розладів травлення. Людина, яка має виразку, зазвичай відчуває біль і дискомфорт у животі або грудях. Крім того, рецидиви виразкової хвороби також можуть характеризуватися такими симптомами.
- Відчуття дискомфорту або ситості під час їжі, навіть якщо ви не їли багато
- Відчуття роздутого і роздутого
- Часте сечовипускання
- Нудота і часта відрижка
- Біль у шлунку
- У роті відчувається кислий присмак.
Хоча рецидив виразки може бути викликаний нездоровою їжею, деякі з перерахованих вище симптомів можуть бути більш інтенсивними, якщо ви перебуваєте в стані стресу.
Що викликає виразку шлунка?
Найкращий спосіб запобігти рецидиву виразки — уникати різних речей, які можуть спровокувати цей стан. Нижче наведено деякі з причин рецидиву виразки, яких потрібно уникати:
- Їжте поспішно
- Надмірний стрес і втома
- Їжте відразу велику кількість
- Кисла і гостра їжа
- Жирна або жирна їжа
- Любить пити алкоголь і курити
- Носіння тісного одягу, оскільки це може спровокувати просування їжі в стравохід
- Напої або продукти, що містять кофеїн, наприклад кава або чай
- Лягайте спати відразу після їжі
- Їжте перед тренуванням або займайтеся на повний шлунок.
Крім того, вживання важкої їжі перед сном також може стати причиною рецидиву виразки. Тому намагайтеся їсти принаймні за 3 години до сну. Наприклад, встановивши ліміт часу на вечерю, який припадає на 18 або 19 годин. Таким чином, ви можете спати близько 10 вечора.
Запобігти рецидив виразки за допомогою здорового способу життя
Щоб виразки не повторювалися постійно, також необхідно підтримувати та лікувати здорове харчування та спосіб життя. Ось реалізація, яку ви можете дотримуватися:
1. Здорове харчування
Підтримка здорового харчування може бути здійснена, звертаючи увагу на тип їжі та її кількість. Крім того, уникайте надмірного і поспішного споживання їжі. Їжте продукти, багаті клітковиною. Причина в тому, що їжа з високим вмістом клітковини може допомогти очистити ваш кишечник, щоб травлення стало більш гладким. Деякі приклади харчових волокон, зокрема коричневий рис, вівсянка, солодка картопля, буряк, морква, брокколі та боби. Крім того, вам також рекомендується їсти продукти з високим рівнем pH, наприклад банани, горіхи та дині. Потім також споживайте продукти, багаті водою, такі як кавун, суп, огірок, селера та листя салату. Якщо ви хочете їсти яловичину або курку, переконайтеся, що м’ясо не містить багато жиру. Не тільки від їжі, але й від напоїв, які викликають рецидив виразки, і замінити їх більш здоровими. Можна вживати такі напої, як ромашковий чай, м’ятний чай, імбир, корінь солодки, фенхель і лимонну воду.
2. Здоровий спосіб життя
Як згадувалося раніше, куріння, вживання алкоголю, стрес і їжа перед сном можуть призвести до спалаху виразки. Тому почніть уникати цього несприятливого способу життя. Крім того, що може спровокувати виразку, спосіб життя, наведений вище, також шкідливий для загального здоров’я. Намагайтеся, наскільки це можливо, зняти тривогу і стрес, які ви відчуваєте, щоб запобігти рецидиву виразки. Ви можете регулярно займатися йогою, щоб зняти стрес і симптоми розладу травлення. [[related-article]] Причина рецидиву виразки полягає не тільки в тому, що ви споживаєте. Спосіб життя, стрес і втома також можуть спровокувати цей стан. Тому постарайтеся уникати цього, а почніть вести здорове харчування та спосіб життя.
