Вітаміни для одужання після хвороби широко поширені на ринку. Коли ми переживаємо періоди хвороби, стан організму може бути нестабільним. Для того, щоб процес загоєння був швидшим і оптимальним, йому, звичайно, має сприяти вживання певних вітамінів. Які вітаміни відновлюють витривалість після хвороби? [[Пов'язана стаття]]
Види вітамінів на період одужання після хвороби
Вітаміни після хвороби корисні для поповнення харчових потреб. Якщо ми зможемо забезпечити достатнє споживання їжі та харчових добавок, тіло буде відновлено швидше після хвороби. Ось такі типи вітамінів для відновлення після хвороби, які корисні для поповнення харчових потреб:
1. Вітамін А
Вітамін А підходить як вітамін для періоду одужання після хвороби.
Вітамін А можна отримати з овочів. Вітамін А відомий як протизапальний або протизапальний засіб. Це тому, що цей хворий вітамін може покращити імунну функцію або імунітет. Запалення або запалення — це реакція, коли імунна система стикається з речами, які шкодять здоров’ю організму. Насправді, запалення — це спосіб підтримки здоров’я організму. Але якщо запалення посилиться, імунна система буде переповнена шкідливими речовинами. Насправді організм не в змозі позбутися від наслідків, викликаних цими шкідливими речовинами. Нарешті, зростає ризик хронічних захворювань. Тому вітамін А як вітамін для періоду загоєння після хвороби запобігає більш серйозним запаленням. Відповідно до постанови міністра охорони здоров’я Республіки Індонезія, достатність вітаміну А для дітей становить від 400 мкг до 500 мкг на добу. Для забезпечення добової потреби у вітаміні А дорослим чоловікам припадає 650 мкг. При цьому жінкам необхідно 600 мкг вітаміну А в день. Однак слід пам’ятати, що надходження вітаміну А також надходить з їжею.
2. Вітамін В
Один тип вітамінів для тих, хто одужує після хвороби, одним з яких є вітамін В. Відомо, що різні види вітамінів групи В, наприклад вітамін В2 або рибофлавін, підвищують опірність організму до інфекції. Вітамін В2 також здатний вилікувати інфекції, викликані бактеріями. У дослідженні, проведеному дослідницьким відділом Eisai Tsukuba, під час прийому вітамінів групи B кількість бактерій, що викликають різні захворювання травлення (E.coli), в крові різко зменшувалася. Вітамін В6 також відіграє важливу роль у підтримці імунітету. Згідно з журналом, опублікованим в Journal of Immunology Research, якщо людині не вистачає вітаміну В6, в організмі також не вистачить антитіл. Насправді, антитіла в організмі людини корисні для зв’язування та блокування сторонніх речовин або предметів, які завдають шкоди організму. З цієї причини, як один із вітамінів для періоду відновлення після хвороби, згідно з міністром охорони здоров’я Республіки Індонезія № 28 від 2019 року щодо показника адекватності харчування, дорослим чоловікам рекомендовано споживати 1,2 мг вітаміну В2. У жінок кількість становить 1 мг. При цьому у дітей добове забезпечення вітаміну В2 становить від 0,2 мг до 0,9 мг. Ця кількість залежить від його віку. Для дорослих чоловіків їм потрібно 1,3 мг вітаміну В6 на добу. Дорослі жінки повинні споживати 1,3 мг вітаміну В6 на добу. У дітей забезпечують потребу у вітаміні В6 від 0,1 до 1,0 мг на добу. Чим старша дитина, тим більше потрібно вживати вітаміну В6.
3. Вітамін С
Вітамін С є потужним джерелом антиоксидантів. Антиоксиданти також корисні для підвищення захисту організму від вільних радикалів.
З апельсинів можна отримати вітамін С для відновлення.Антиоксиданти у вітамінах на період одужання після хвороби корисні для захисту клітин організму від вільних радикалів. Тому антиоксиданти, що містяться у вітаміні С, корисні для зміцнення імунної системи. Виходячи з добового показника адекватності харчування (RDA) в Індонезії, потреба у вітаміні С у дорослих чоловіків коливається від 50 мг до 90 мг на добу. У той же час дорослим жінкам достатнє щоденне споживання вітаміну С становить від 50 мг до 75 мг. Дітям також потрібні вітаміни від 40 до 50 мг на добу. Кількість прийому в день розрізняють за віком. Чим старшієш, тим більша потреба. Одним із вітамінів С, які ви можете споживати, є Pyfaton. Цей вкритий плівковою оболонкою вітамін містить 750 мг вітаміну С, який допоможе вам підтримувати вашу імунну систему щодня.
На додаток до вітаміну С, Pyfaton також містить ряд інших вітамінів і мінералів, таких як:
- Вітамін В1 15 мг
- Вітамін В2 15 мг
- Вітамін В6 25 мг
- Вітамін В12 12 мкг
- Нікотинамід 100 мг
- Пантотенат кальцію 23,8 мг
- Вітамін С 750 мг, фолієва кислота 0,4 мг
- Вітамін Е 30 мг
- Цинк 22,5 мг
Цей вміст робить Pyfaton повноцінною полівітамінною добавкою, яка допоможе задовольнити ваші різноманітні щоденні потреби в харчуванні.
4. Вітамін D
Вітамін D дуже впливає на імунну систему. У журналі, опублікованому Національним центром біотехнологічної інформації, в організмі вітамін D як вітамін для періоду загоєння після хвороби діє, зменшуючи запалення в організмі. Не тільки зменшує запалення, вітамін D також виробляє протизапальні речовини для організму. Тому вітамін D здатний підтримувати імунну систему. Згідно з даними міністра охорони здоров’я Республіки Індонезія № 28 від 2019 року щодо показника адекватності харчування, добове споживання вітаміну D для дорослих чоловіків і жінок становить 15 мг. Дітям у віці від 0 до 11 місяців приймайте 10 мг вітаміну D на добу.
5. Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом. Раніше відомо, що антиоксиданти, присутні у вітамінах після хвороби, можуть захищати клітини від вільних радикалів. Вільні радикали завдають шкоди організму, оскільки можуть руйнувати здорові клітини. Крім того, завдяки високому вмісту антиоксидантів цей тип вітаміну на період загоєння після здорового також уповільнює старіння клітин. Вітамін Е є жиророзчинним вітаміном. Тому, коли споживання вітамінів на період відновлення після хвороби перевищує добову норму норми, надлишок не розчиняється у воді, а накопичується в організмі. Це підвищить ризик гіпервітамінозу, який є станом надлишку вітаміну, який шкідливий для організму. Джерела вітаміну Е можна отримати з оливок. Для цього приймайте вітамін Е відповідно до встановленої дози. У дорослих, за даними міністра охорони здоров’я Республіки Індонезія № 28 від 2019 року щодо показника адекватності харчування, споживання вітаміну Е становить лише 15 мг на добу. Немовлята віком до року повинні споживати від 4 до 5 мг вітаміну Е в день. Дітям віком від 1 до 3 років на період загоєння після цього виду захворювання призначають лише 6 мг вітаміну. З вікового діапазону 4-6 років додавайте вітамін Е до 7 мг на добу. Дітям 7-9 років давайте вітаміну Е цілих 9 мг на добу.
6. Цинк
Цинк відіграє важливу роль у загоєнні ран. У цьому випадку дослідження, опубліковане в Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute, показало, що цинк покращує захисний шар клітин. Вітаміни на період відновлення після хвороби також підвищують опірність організму до запалень. За допомогою цинку рани загоюються швидше. Оскільки цинк допомагає у формуванні нової тканини. За даними міністра охорони здоров’я Республіки Індонезія № 28 від 2019 року щодо показників адекватності харчування, добове споживання цинку для дітей віком від 1 до 9 років становить близько 3-5 міліграмів. Тим часом дітям від 10 до 15 років потрібно 8-11 мг цинку на добу. У дорослих чоловіків добова норма споживання цинку становить 11 мг. При цьому у дорослих жінок споживання цинку, що забезпечує добову потребу, становить 8 мг. Приймаючи добавки Pyfaton, що містять 22,5 мг цинку, ваші щоденні потреби можна легко задовольнити.
7. Селен
Подібно до вітамінів С і Е, селен також має високий рівень антиоксидантів. Суть у тому, щоб запобігти вільним радикалам, які можуть пошкодити клітини. Крім того, вітаміни на період одужання після хвороби також можуть зміцнити імунну систему. Антиоксиданти можуть знижувати рівень вільних радикалів в організмі. Це зменшить запалення в організмі. Підвищився ефект, імунітет. Дефіцит селену також порушує роботу імунних клітин. Нарешті, здатність організму виводити шкідливі речовини з організму зменшується. Відповідно до добової норми достатності харчування (RDA) для дорослих чоловіків в Індонезії, добове споживання селену знаходиться в діапазоні 30-36 мг. При цьому кількість прийому у дорослих жінок становить 24-26 мг на добу. Споживання селену у дітей становить 10-22 мг на добу.
Читайте також: Різні вітаміни для витривалості організму, щоб уникнути захворюваньЯк відновити енергію після хвороби, крім прийому вітамінів
Після хвороби організму, як зазвичай, потрібен час, щоб відновитися. Тому організму все одно потрібно приділяти більше уваги. Щоденний прийом вітамінів для періоду загоєння після хвороби може бути вирішенням проблеми. Однак не забувайте, збалансуйте це здоровим способом життя та харчуванням. Ось інші способи, які ви можете зробити, щоб отримати форму після хвороби:
1. Попереджати втому
Не змушуйте своє тіло наполегливо працювати. Тому що в період після хвороби стан здоров’я повністю не відновився і стабільний. Примусове тіло змушує його відчувати себе занадто втомленим. Насправді, втома може бути поширеним симптомом багатьох захворювань.
2. Спорт
Вправи допомагають відновити стан організму Вправи виснажують. Однак, крім прийому вітамінів на період відновлення після хвороби, постійні фізичні вправи зміцнюють організм і покращують здоров’я. Вправи покращують роботу серця, легенів і м’язів. Він здатний підвищувати енергію для різних видів діяльності.
3. Пийте воду
Зневоднення витрачає енергію і заважає фізичній працездатності. Втома може виникати і через нестачу пиття. Насправді втома є раннім симптомом різних захворювань. Відсутність питної води також знижує рівень пильності та концентрації. Тому пийте достатню кількість води.
4. Висипайтеся
Достатній сон сприяє одужанню після хвороби. Недолік сну викликає втому. Якщо ви занадто втомилися на стадії загоєння, це робить організм вразливим до хвороб. Під час сну організм також виробляє гормон мелатонін. Цей гормон підвищує імунну систему, крім того, приймає вітаміни на період відновлення після хвороби.
5. Подбайте про настрій
Неприємний або поганий настрій, здається, можуть вплинути на фізичне зцілення. Знайдіть час для веселих справ. Якщо смуток або тривога не зникають, зверніться за професійною допомогою.
6. Їжте поживну їжу
Після хвороби організм зазвичай ще легко слабкий. Щоб відновити енергію, намагайтеся їсти більше, можна, їжте меншими порціями, але частіше протягом дня. Вибирайте продукти, що містять складні вуглеводи. Це пояснюється тим, що складні вуглеводи довше засвоюються організмом і запобігають стрибкам цукру в крові. Ви можете отримати складні вуглеводи зі здорових продуктів, таких як коричневий рис, ячмінь, гречка, овес, кіноа, яблука, банани, ягоди, брокколі, зелені листові овочі, картопля, солодка картопля, кукурудза, спаржа, сочевиця, квасоля, нут і горох..
Читайте також: Ось як підвищити витривалість, що може зміцнити імунну системуНотатки від SehatQ
Вітаміни для одужання після хвороби широко зустрічаються на ринку. Частина вмісту вітамінів після хвороби може підвищити витривалість. Майте на увазі, що вітаміни використовуються лише для доповнення щоденного харчування. Отримайте ключові поживні речовини з їжі. Уникайте прийому вітамінів, що перевищують дозу, щоб уникнути гіпервітамінозу. Крім прийому вітамінів для відновлення після хвороби, збалансуйте його здоровим способом життя, наприклад, фізичними вправами, повноцінним сном, підтриманням гарного настрою. Він також здатний прискорити процес загоєння. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо зі своїм лікарем щодо здорових способів швидкого відновлення організму після хвороби, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
Вітамін А можна отримати з овочів. Вітамін А відомий як протизапальний або протизапальний засіб. Це тому, що цей хворий вітамін може покращити імунну функцію або імунітет. Запалення або запалення — це реакція, коли імунна система стикається з речами, які шкодять здоров’ю організму. Насправді, запалення — це спосіб підтримки здоров’я організму. Але якщо запалення посилиться, імунна система буде переповнена шкідливими речовинами. Насправді організм не в змозі позбутися від наслідків, викликаних цими шкідливими речовинами. Нарешті, зростає ризик хронічних захворювань. Тому вітамін А як вітамін для періоду загоєння після хвороби запобігає більш серйозним запаленням. Відповідно до постанови міністра охорони здоров’я Республіки Індонезія, достатність вітаміну А для дітей становить від 400 мкг до 500 мкг на добу. Для забезпечення добової потреби у вітаміні А дорослим чоловікам припадає 650 мкг. При цьому жінкам необхідно 600 мкг вітаміну А в день. Однак слід пам’ятати, що надходження вітаміну А також надходить з їжею. 
З апельсинів можна отримати вітамін С для відновлення.Антиоксиданти у вітамінах на період одужання після хвороби корисні для захисту клітин організму від вільних радикалів. Тому антиоксиданти, що містяться у вітаміні С, корисні для зміцнення імунної системи. Виходячи з добового показника адекватності харчування (RDA) в Індонезії, потреба у вітаміні С у дорослих чоловіків коливається від 50 мг до 90 мг на добу. У той же час дорослим жінкам достатнє щоденне споживання вітаміну С становить від 50 мг до 75 мг. Дітям також потрібні вітаміни від 40 до 50 мг на добу. Кількість прийому в день розрізняють за віком. Чим старшієш, тим більша потреба. Одним із вітамінів С, які ви можете споживати, є Pyfaton. Цей вкритий плівковою оболонкою вітамін містить 750 мг вітаміну С, який допоможе вам підтримувати вашу імунну систему щодня. 
На додаток до вітаміну С, Pyfaton також містить ряд інших вітамінів і мінералів, таких як: 
Вправи допомагають відновити стан організму Вправи виснажують. Однак, крім прийому вітамінів на період відновлення після хвороби, постійні фізичні вправи зміцнюють організм і покращують здоров’я. Вправи покращують роботу серця, легенів і м’язів. Він здатний підвищувати енергію для різних видів діяльності. 
Достатній сон сприяє одужанню після хвороби. Недолік сну викликає втому. Якщо ви занадто втомилися на стадії загоєння, це робить організм вразливим до хвороб. Під час сну організм також виробляє гормон мелатонін. Цей гормон підвищує імунну систему, крім того, приймає вітаміни на період відновлення після хвороби. 
