Є кілька овочів, які, як відомо, підвищують кров, починаючи від грибів, помідорів і закінчуючи картоплею. Ці різні овочі, що покращують кров, містять поживні речовини, які можуть запобігти або лікувати анемію (нестачу крові). Не тільки залізо, ця лінія овочів, що покращують кров, також містить багато поживних речовин, які можуть допомогти організму виробляти еритроцити.
Овочі, що покращують кров для подолання анемії
Ви часто відчуваєте втому, задишку або біль у грудях? Обережно, це може бути симптомом анемії. Це захворювання виникає, коли в організмі зменшується кількість еритроцитів. На основі журналу в
Ланцет, анемія вважається поширеним захворюванням, яким страждає третина населення світу. Прийдіть і проконсультуйтеся з лікарем - це найрозумніший варіант лікування анемії. Проте різні овочі, що підвищують кров, наведені нижче, ви також можете спробувати.
1. Шпинат
Шпинат - це овоч, який стимулює кров, який добре знайомий індонезійцям. Хто б міг подумати, що в 100 грамах шпинату 2,7 міліграма заліза. Якщо ви будете старанно вживати його, виробництво еритроцитів в організмі буде підтримуватися. Крім того, шпинат також забезпечений вітаміном С, який може допомогти організму краще засвоювати залізо. Також 100 грам шпинату містять на 1,1 більше заліза, ніж червоне м’ясо. Отже, не недооцінюйте цей овоч, який покращує кров, добре?
2. Капуста
Хоча в ньому не так багато заліза, як у шпинаті, капусту не варто недооцінювати. У 100 грамах вареної капусти міститься 1 міліграм заліза, яке може допомогти організму виробляти більше еритроцитів, щоб запобігти анемії. Крім того, цей овоч, що покращує кров, також містить вітамін А, який також допомагає організму виробляти еритроцити.
3. Комір
Ще з сімейства зелених овочів, цього разу є орешник, який входить до групи овочів, що підсилюють кров. В одній чашці відвареного орешку міститься 2,2 міліграма заліза. Дивовижно, правда? Мало того, кислиця також містить цілих 34,6 міліграмів вітаміну С, який ефективно допомагає організму краще засвоювати залізо.
4. Картопля
Овочі, що підвищують кров, часто використовуються як замінник рису, оскільки вони містять досить багато вуглеводів. Так, картопля, цей коричневий овоч, з якого люблять робити тістечка, містить 3,2 міліграма заліза на кожні 295 грамів. Мало того, цей овоч, що покращує кров, також може задовольнити 46 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С, щоб організм міг краще засвоювати залізо.
5. Гриби
Деякі види грибів містять залізо, наприклад, білі гриби, які містять 2,7 міліграма заліза в кожній чашці. Крім того, гливи навіть містять вдвічі більше заліза, ніж білі гриби.
6. Морква
Хто б міг подумати, що морква – це ще й овоч, що покращує кров! Крім заліза, організм також потребує вітаміну А для підтримки рівня еритроцитів. Одним з овочів, що покращують кров, що містять вітамін А, є морква. У півсклянки моркви вже міститься 459 мікрограмів вітаміну А, що еквівалентно 184 відсоткам вашої щоденної потреби.
7. Солодка картопля
Солодка картопля, овоч, що стимулює кров Мідь – це поживна речовина, яка може допомогти еритроцитам отримати доступ до заліза. Такий вміст міді є причиною того, що солодка картопля вважається овочем, що покращує кров. У 100 грамах солодкої картоплі міститься 0,3 міліграма міді. Крім того, цей овоч також містить 2,1 міліграма заліза.
8. Червоний перець
Червоний перець є овочами, які покращують кров і містять вітамін А. Насправді, вітамін А, що міститься в червоному перці, все ще знаходиться у формі бета-каротину. Але коли він потрапляє в організм, бета-каротин перетворюється на вітамін А.
Як збільшити кількість еритроцитів за допомогою способу життя
Вживаючи різноманітні овочі, що підвищують кров, наведені вище, варто також вести здоровий спосіб життя. Тому що деякі звички в цьому житті можуть перешкоджати виробленню еритроцитів.
Зменшіть або уникайте вживання алкоголю
Тим із вас, хто любить вживати алкогольні напої, відтепер варто почати скорочувати або уникати їх. Це тому, що алкоголь може знизити рівень еритроцитів в організмі, що робить його сприйнятливим до анемії.
Регулярні фізичні вправи також можуть збільшити кількість еритроцитів в організмі. Тому що, займаючись спортом, організму буде потрібно більше кисню. Потреба організму в кисні – це те, що спонукає організм виробляти більше еритроцитів. Вважається недостатнім вживанням тільки овочів, що підвищують кров. Тому включайте різні інші здорові види діяльності, які можуть допомогти організму виробляти еритроцити. [[Пов'язана стаття]]
Примітки від SehatQ:
Вживання різноманітних овочів, які покращують кров, є одним із способів запобігання або лікування анемії, який можна зробити. Однак консультація лікаря все одно необхідна, оскільки процес загоєння анемії не буде оптимальним без медикаментозного лікування.
Хто б міг подумати, що морква – це ще й овоч, що покращує кров! Крім заліза, організм також потребує вітаміну А для підтримки рівня еритроцитів. Одним з овочів, що покращують кров, що містять вітамін А, є морква. У півсклянки моркви вже міститься 459 мікрограмів вітаміну А, що еквівалентно 184 відсоткам вашої щоденної потреби. 
Солодка картопля, овоч, що стимулює кров Мідь – це поживна речовина, яка може допомогти еритроцитам отримати доступ до заліза. Такий вміст міді є причиною того, що солодка картопля вважається овочем, що покращує кров. У 100 грамах солодкої картоплі міститься 0,3 міліграма міді. Крім того, цей овоч також містить 2,1 міліграма заліза. 
