Здоров'я

10 переваг води гуави для здоров'я та поживного вмісту

Є багато фруктів, які можна використовувати як джерело вітаміну С для організму, одним з яких є гуава. Вода гуава містить високий вміст вітаміну С і вітаміну А. Отже, користь водної гуави для здоров’я велика. Водяна гуава — рослина, яку легко знайти у дворі і за нею легко доглядати. В Індонезії є два види гуави, які широко висаджуються, а саме: Syzygium quaeum (маленька водна гуава) і Syzygium samarangense (велика гуава). Комерційно найпопулярнішими сортами гуави є сорти Cincalo і Semarang, обидва з яких мають червоний і білий варіанти гуави. У той же час, інші види гуави, які можна знайти в Індонезії, - це гуава Мадура, Лілін (супер солодка), Camplong (Бангкалан), Button, Rose (Caraton guava), Bell (супер щільна) і Manalagi (без кісточок). [[Пов'язана стаття]]

Вміст гуави

Водну гуаву часто недооцінюють, оскільки її легко отримати, а ціна доступна. Насправді дослідження показують, що цей дзвіновидний плід має освіжаючий смак і високий вміст поживних речовин. Насправді, вміст вітамінів у водній гуаві дуже повно мінеральних поживних речовин. У 100 грамах плодів гуави міститься такий вміст:
  • 46 калорій
  • 0,60 г білка
  • 0,20 г жиру
  • 11,80 мг цукру та вуглеводів
  • 7,5 мг кальцію
  • 9 мг фосфору
  • 1,1 мг заліза
  • 156 мг вітаміну С.
  • 22 мг вітаміну А
  • 10 мг вітаміну В1
  • 5 мг вітаміну В3
Найпоширенішими хімічними сполуками, що містяться у водній гуаві, є вторинні метаболіти флавоноїдів і фенолів. Згідно з дослідженнями, вміст обох може принести багато переваг для здоров’я. Читайте також: Різні переваги фруктів для здоров’я та рекомендовані види фруктів

Корисні властивості води гуави для здоров’я

Поживний вміст зеленої гуави та червоної гуави настільки великий, що вони забезпечують різні переваги для здоров’я організму. Не тільки запобігаючи вільним радикалам і збільшуючи витривалість, ось переваги плодів гуави, які не слід упускати:

1. Стабілізація цукру в крові

Ви можете відчути ці переваги, коли їсте фрукти гуави або листя. Водний екстракт гуави має протидіабетичні властивості, оскільки він може стимулювати організм поглинати більше глюкози та секреції адипонектину, щоб вміст цукру в крові не збільшувався.

2. Антибактеріальний

Вважається, що вміст флавоноїдів, фенолів і дубильних речовин в гуаві здатний пригнічувати ріст відразу шести бактерій, а саме: Bacillus cereus, Shigella dysenteriae, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Vibrio cholerae, і Salmonella typhi. Однак користь водної гуави обмежується лише результатами лабораторних досліджень і не була перевірена безпосередньо на людях.

3. Захищає шкіру

Вміст мірицетину та інших фенольних сполук у водній гуаві було доведено в лабораторії для захисту кератиноцитів у шкірі від UVB-променів. Вода гуава також безпечна для вживання тими з вас, хто сидить на дієті, тому її можна використовувати в меню щодня.

4. Знімає жар

Вважається, що користь від вживання гуави, включаючи листя кип’яченої води, знижує жар. Однак ця заява також потребує додаткового розслідування.

5. Вилікувати діарею

Переваги гуави, які вважалися протягом багатьох поколінь, полягають у тому, що вона може вилікувати діарею та дизентерію. Крім того, водна гуава також може бути сечогінним засобом, тобто може видаляти надлишок солі та води в організмі через сечовипускання.

6. Зберігайте витривалість

Водяна гуава багата вітаміном С, антиоксидантом, який запобігає вільним радикалам і підвищує витривалість. Вміст у ньому вітаміну С і флавоноїдів може запобігти різним хронічним захворюванням, починаючи від серцевих захворювань, раку, закінчуючи артритом. Вітамін С також відіграє роль у збільшенні виробництва білих кров'яних тілець в організмі та допомагає оптимізувати їх функцію. Це корисно для подолання наслідків окислювального пошкодження, покращення працездатності клітин організму та профілактики різних захворювань.

7. Зменшити ризик інсульту

Вміст водної гуави з високим вмістом вітаміну С, натрію та низьким вмістом холестерину корисний для зниження ризику інсульту. Цей фрукт з низьким вмістом холестерину також може запобігти запаленням, хворобам серця, гіпертонії та атеросклерозу. Вітамін С у ньому також може допомогти придушити ріст зубного нальоту в організмі, що викликає інсульт.

8. Подолання запалення

Ще одна перевага водної гуави полягає в тому, що вона діє як природний антиоксидант, який може запобігати та лікувати запалення. Запалення або запалення - це стан, який необхідно негайно лікувати, щоб не викликати більш небезпечне захворювання.

9. Підтримуйте здоров'я травлення

Окрім високого вмісту вітамінів, водна гуава також є фруктом, багатим клітковиною. Вміст клітковини в ньому може допомогти підтримувати здорову травну систему, запобігаючи запорам. Однак споживання води гуави не повинно бути надмірним, оскільки це може спровокувати діарею.

10. Підтримуйте здоров’я очей

Крім того, що вода багата вітаміном С, водна гуава також містить високий вміст вітаміну А, який корисний для підтримки здоров’я очей. Вміст вітаміну А в гуаві корисний для поліпшення і підтримки здоров’я і зниження ризику пошкодження очей. Читайте також: Переваги червоної гуави, крім подолання лихоманки денге

Як їсти гуаву

Плоди водної гуави зазвичай їдять у свіжому вигляді, навіть після того, як їх зірвали з дерева. Водяна гуава, червона або біла, також може використовуватися як один із фруктів в руджаку, змоченому арахісовим соусом або сіллю, а також у бетаві руджаку та інших видах руджаку. Крім того, водні плоди гуави також можна використовувати як суміш у порціях салатів у фруктових коктейлях. Хоча водна гуава менш популярна, вона також може бути перероблена в сироп, желе, джем або інші консервовані продукти, такі як соління та солодощі. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем про користь гуави та інших поживних фруктів, ви можете це зробитичат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found