Про те, що можна, а що не можна вживати під час місячних, ходить багато міфів. Але одне можна сказати точно, заборони пити кокосову воду під час місячних немає. Саме вміст мінералів у кокосовій воді може підтримувати організм зволоженим і запобігати спазмам шлунка. У 2019 році поширювалися фейкові новини про те, що споживання кокосової води є однією з причин кровотечі у жінок, особливо під час менструації. Насправді твердження не має абсолютно ніякого наукового обґрунтування. Це те саме, що заборона пити лід під час місячних до того, як подрімати під час менструації.
Переваги вживання кокосової води під час менструації
Завдяки вмісту в ній електролітів, вітамінів і мінералів кокосова вода є одним із найкорисніших напоїв, крім води. Замість того, щоб обговорювати безпідставні міфи про заборону пити кокосову воду, корисніше обговорити переваги вживання кокосової води під час менструації, наприклад:
1. Запобігає зневоднення
Під час менструації організм виділяє багато крові. Тому жінки, які мають менструацію, часто відчувають млявість і менш енергійні. Вживання кокосової води під час менструації може запобігти зневодненню і забезпечити достатнє споживання рідини організмом.
2. Сприятливий для травлення
Вживання кокосової води під час менструації є правильним вибором, тому що вона добре впливає на травлення. Тобто немає ризику відчути нудоту чи біль при його споживанні. Крім того, кокосова вода також дуже натуральна і не містить додавання цукру або натрію, які не потрібні організму.
3. Низька калорійність
В одній чашці кокосової води міститься 45 калорій, тому її настійно рекомендують вживати навіть жінкам, які мають менструацію. Замість соку або газованої води Академія харчування та дієтології рекомендує кокосову воду, яка також містить мінерали та електроліти.
4. Містить калій
Високий вміст калію в кокосовій воді робить цей фрукт корисним напоєм для жінок, які мають менструацію. Насправді, вміст мінералів, які також часто називають калієм, в 10 разів більше, ніж освіжаючі напої на ринку. Приблизно в 250 мл кокосової води вже міститься калій, еквівалентний банану, одному з найбільш повних джерел калію. Ось чому пиття кокосової води також може допомогти запобігти спазмам шлунка. Крім того, калій також допомагає підтримувати водний і електролітний баланс в організмі.
5. Багатий магнієм
Чому важливо говорити про магній, коли йдеться про пиття кокосової води під час менструації? Звичайно, тому що магній сприяє розподілу кальцію і калію в м’язах тіла, щоб тіло було більш розслабленим і уникало скорочень. Так можна уникнути спазмів шлунка або болю під час місячних.
6. Містить амінокислоти
Якщо є амінокислота, яка допомагає організму реагувати на стрес, як під час менструації, то це в кокосовій воді. Крім того, кокосова вода також містить більше аланіну, аргініну, цистеїну та серину, ніж коров’яче молоко. Вміст аргініну також підтримує серце здоровим. [[Пов'язана стаття]]
Допоможіть організму впоратися з дискомфортом під час місячних
Розбиратися, що їсти під час менструації, — це мудрий спосіб, принаймні, допомогти вашому тілу легше адаптуватися. Під час менструації гормон простагландин більш активний і схильний викликати скорочення м’язів матки. Чим вище цей гормон, тим більш болючі болі в животі або судоми ви будете відчувати. Отже, настав час подумати, що не можна вживати. Пити кокосову воду під час місячних, безумовно, законно, насправді вона має багато користі для організму. Однак під час менструації не можна вживати такі напої:
- Молоко містить арахідонову кислоту, яка викликає спазми шлунка
- Безалкогольний напій
- Кава з високим вмістом кофеїну
- Алкоголь
Деякі з перерахованих вище напоїв містять інгредієнти, які сприяють підвищенню гормонів естрогену і тестостерону, що спричиняє тривалість і біль у животі. Окрім пиття кокосової води під час менструації, ще одна найкраща альтернатива – негазована вода. Крім того, такі напої, як м’ятний чай, зелений чай, імбир, ананасовий сік, бульйон, також вважаються сприяють безперебійному проходженню менструального циклу. Якщо ви хочете дізнатися більше про все, що стосується менструації,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
