Якщо є один стан, який є легким, але досить дратівливим, це поколювання. Хоча, як правило, може проходити самостійно, поколювання, викликане певними захворюваннями, може тривати тривалий час в руках, руках і ногах. Дотримання наведених нижче способів позбавлення від поколювання може допомогти вам лікувати стан відповідно до причини. [[Пов'язана стаття]]
Вибір того, як позбутися від поколювання
Поколювання або парестезії можуть бути викликані різними станами, починаючи від пошкодження нерва, наприклад:
розсіяний склероз, авітаміноз, до ВІЛ/СНІДу. Тому спосіб позбавлення від поколювання може відрізнятися в залежності від причини, як показано нижче.
1. Змінити положення тіла
Однією з причин поколювання є здавлення нерва через погану поставу. Сидячи або стоячи в неправильному положенні може збільшити тиск на тіло, що може пошкодити м’язи та хребет, спричинити поколювання та оніміння. Тому, сидячи, як основу можна використовувати подушку, а крісло вибрати зручне і має підшийник. Гарне положення стільця може допомогти зменшити навантаження на тіло, а потім підтримати процес загоєння нервів.
2. Достатньо відпочивайте
Сон дуже важливий для загоєння нервів, тому що під час сну організм буде відновлюватися природним шляхом. У більшості випадків відпочинок для поколювання рук і ніг і більший сон можуть допомогти полегшити стан самостійно.
3. Використовуйте спеціальні засоби
Для усунення поколювання також можна використовувати спеціальні рукавички, здатні обмежувати рухи рук. Цей метод зазвичай використовується у людей з певними станами, наприклад, у людей із синдромом
канал зап'ястя.4. Лікувальна фізкультура
Фізична терапія може допомогти збільшити силу м’язів, що оточують пошкоджені нерви. Чим сильніше м’яз, тим менше тиск на нерви, тому поколювання може зменшитися і не з’явитися знову.
5. Вживайте наркотики
Кілька типів препаратів, таких як ібупрофен, напроксен натрію та ін’єкції стероїдів, можуть допомогти полегшити біль, що з’являється в області поколювання ніг або рук. Крім того, ці препарати також можуть допомогти зняти набряк, що виникає через запалення.
6. Забезпечте ергономічне робоче середовище
Якщо ви часто відчуваєте поколювання на роботі, можливо, вам пора змінити робоче середовище, зробити його більш ергономічним. Прості речі, як-от заміна
клавіатуру так само, як
миша при більш ергономічній моделі може зменшити частоту поколювання в руках.
7. Йога
Розтяжка та йога можуть допомогти зменшити напругу та тиск у нервовій зоні.
8. Підніміть ноги
Піднімаючи ноги і спираючись ними на стіну, можна зменшити тиск на хребет, який є нервовим центром.
9. Холодний або теплий компрес
Поколювання також може бути викликано запаленням. Стискання рук і ніг холодними або теплими компресами по черзі може допомогти зняти запалення.
10. Зміни способу життя
Як спосіб полегшення поколювання в довгостроковій перспективі, зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, можуть допомогти зменшити тиск на нерви. Рухи, зроблені під час фізичних вправ, також можуть зменшити запалення, яке викликає поколювання.
11. Операція
Якщо різні методи, наведені вище, не полегшують відчуття поколювання, лікар може запропонувати операцію, щоб виправити положення стиснутого нерва.
Як запобігти поколювання
Оніміння не завжди можна запобігти. Наприклад, коли ви випадково заснете з натиснутою рукою, ви можете несвідомо поколювати. Незважаючи на це, можна запобігти переростання поколювання в важкий стан. Деякі поради щодо запобігання поколювання включають:
- Уникайте повторення одного і того ж руху знову і знову
- Досить відпочити
- Не сидіть занадто довго, чергуйте деякий час з ходьбою або стоянням
- Для діабетиків поколювання можна запобігти за допомогою хорошого контролю рівня цукру в крові
Знаючи різні способи позбавлення від поколювання вище, вам більше не потрібно плутатися, якщо одного разу цей стан повернеться. Не забувайте завжди вести здоровий спосіб життя, дотримуючись збалансованої поживної дієти та регулярні фізичні вправи, щоб знизити ризик страждати від захворювань, які можуть викликати поколювання.
