Вплив пандемії Covid-19 не обмежується лише фізичним здоров’ям громади, психічне здоров’я також може бути порушено опосередковано. Однією з форм є почуття надмірної тривоги. Цей стан може посилюватися нинішнім станом невизначеності та різними поганими новинами, які зливаються щодня, змушуючи людину ще більше боятися й хвилюватися. Занепокоєння насправді природне явище, але ви повинні бути обережними, якщо почуття тривоги, які ви відчуваєте, стають надмірними і тривають протягом тривалого часу. Це пов’язано з тим, що надмірне почуття тривоги пов’язане з тривожними розладами, які можуть мати ряд негативних наслідків для вашого фізичного та психічного здоров’я.
Надмірна тривожність як симптом тривожного розладу
Одним з найпоширеніших симптомів тривожних розладів є відчуття надмірної тривоги. Почуття тривоги, пов’язані з цим розладом, зазвичай виникають не тільки в таких поганих ситуаціях, як ця пандемія, а й у відповідь на повсякденні ситуації, які зазвичай є нормальними. Надмірну тривожність можна класифікувати як симптом генералізованого тривожного розладу, якщо цей стан виникає часто протягом принаймні шести місяців і його важко контролювати. Почуття тривоги, яке відчувається при тривожних розладах, також є важкими та тривожними, що ускладнює для хворих зосередження та виконання повсякденної діяльності. Крім надмірної тривоги, інші симптоми тривожних розладів включають:
- Почуття нервозності, неспокою або напруженості
- Мають підвищений пульс
- Швидке дихання (гіпервентиляція)
- Пітливість і тремтіння
- Відчуття слабкості або втоми
- Важко зосередитися або думати лише про те, що викликає у нього тривогу
- Безсоння
- Наявність проблем з травленням
- Легко злиться
- Труднощі контролювати почуття тривоги
- Завжди хочеться уникати речей, які можуть викликати почуття тривоги.
Якщо ви відчуваєте деякі з перерахованих вище симптомів часто і виникають більше шести місяців, вам слід звернутися до психолога або психіатра, щоб отримати негайне лікування. Вам може знадобитися деякий час, щоб відчути себе краще. Однак допомога експертів допоможе вам впоратися зі своєю тривогою та зменшити її вплив на ваше життя та самопочуття.
Причини тривожних розладів
Причиною тривожних розладів може бути поєднання різних факторів, таких як стрес, розлади мозку, стрес навколишнього середовища, і навіть можуть бути викликані генетичними факторами. Ось деякі фактори, які викликають тривожні розлади.
1. Генетичні фактори
Різні дослідження показали, що тривожний розлад є спадковим станом, що означає, що він може перебігати в сім’ях. В одному дослідженні повідомляється, що у дітей з більшою ймовірністю діагностують тривожний розлад, якщо він страждає одним із їхніх батьків.
2. Стрес
Вплив травмуючих і стресових життєвих подій, таких як жорстоке поводження з дітьми та
знущання, може підвищити чутливість мозку до стресу, щоб послабити систему реагування на стрес. Це опосередковано також може збільшити ризик виникнення тривожних розладів. Почуття надмірної тривоги з приводу поточної пандемії, як зараз, також може бути тригером для стресу, який викликає тривожні розлади. Особливо, якщо відчуття тривоги відчувається часто і триває довго.
3. Інші емоційні розлади
Генералізований тривожний розлад часто супроводжується іншими проблемами психічного здоров’я, такими як депресія, посттравматичний стресовий стрес і панічний розлад. Одне дослідження показало, що 56 відсотків людей із тривожними розладами також мали депресію.
4. Фізичний стан
У кількох дослідженнях повідомляється, що тривожні розлади зустрічаються приблизно у 40 відсотків людей з діабетом. Це пов’язано з тим, що повторювані епізоди гіпоглікемії можуть викликати хімічні та метаболічні зміни, які можуть вплинути на частину мозку, яка відіграє роль у обробці тривоги.
Як боротися з тривожними розладами
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти подолати занепокоєння. Людина, яка страждає на тривожний розлад, може робити наступні речі, щоб впоратися зі станом, який він переживає.
1. Зверніться до лікаря
Якщо ви відчуєте будь-які симптоми тривожного розладу, наприклад, надмірну тривожність, негайно зверніться до лікаря для ретельного обстеження. Це робиться для того, щоб інші проблеми зі здоров’ям не викликали тривожний розлад, який ви відчуваєте. Ваш лікар може призначити ліки, такі як препарати проти тривоги або антидепресанти, щоб допомогти вам керувати вашим занепокоєнням і почуттям надмірної тривоги.
2. Заняття спортом щодня
З дозволу лікаря почніть робити регулярні фізичні вправи. Аеробіка та вправи для зміцнення м’язів є ефективними способами навчити своє тіло боротися з надмірною тривогою в контрольованому стані. Регулярні фізичні вправи також можуть покращити роботу імунної системи.
3. Їжте поживну їжу
Часто надмірне занепокоєння змушує деяких людей їсти занадто малу та нездорову їжу. Розмірковуючи над цим питанням, нагадуйте собі про важливість здоров’я. Якщо зробити здоров’я пріоритетом, їсти стане легше.
4. Уникайте споживання кофеїну
Кофеїн стимулює нервову систему, що може викликати адреналін і викликати у вас нервозність і тривогу. Тому вам слід обмежити або уникати споживання кофеїну, доки ви відчуваєте надмірну тривогу.
5. Виконуйте прийоми релаксації
Техніки розслаблення, такі як йога або медитація, можуть змусити вас відчути себе спокійніше і, як було показано, полегшують відчуття надмірної тривоги. Розслабляючись, приплив крові до мозку збільшується, а мозкові хвилі змінюються з бета-ритму на розслаблений альфа-ритм. При регулярному застосуванні техніки релаксації можуть протидіяти поганим наслідкам стресу. [[пов’язані статті]] Це пояснення надмірної тривожності та тривожних розладів. Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте надмірну тривогу, яка триває довго і часто виникає, негайно зверніться з цією проблемою до лікаря або психолога для негайного лікування.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти подолати занепокоєння. Людина, яка страждає на тривожний розлад, може робити наступні речі, щоб впоратися зі станом, який він переживає. 
