Безнадійність є одним із симптомів депресії. Якщо не поводитися належним чином, ці відчуття можуть не тільки заважати діяльності, але також можуть призвести до самоушкодження. Відчай може виникнути, коли людина відчуває, що її життя заплутано, а обставини, з якими вона стикається, не піддаються їй контролю. У цьому стані вам може бути важко чітко мислити, не знати, що робити, і переповнюватися емоціями. Як пояснювалося раніше, безнадійність є одним із поширених симптомів депресії. Інші симптоми, які можуть з’явитися, коли у вас депресія, такі.
- Не схвильований пережити день
- Втрата апетиту
- Легко ображатися або злитися
- Зміни у режимі сну: занадто довгий сон або безсоння
- Немає живлення
- Виникнення необдуманої поведінки
- Виникли проблеми з концентрацією уваги
- Біль у кількох частинах тіла
- Ненависть до себе.
Як частина депресії, цей стан не слід залишати наодинці, оскільки він може спровокувати різноманітні небезпечні проблеми, такі як ішемічна хвороба серця або інсульт до загрози самогубства.
Як подолати відчай
Переживаючи відчай, людина зазвичай відчуває безнадійність, страждає, розчиняється в смутку. Люди, які стикаються з цією проблемою, все ще можуть рухатися, як зазвичай, але вони не відчувають ніякого щастя в житті. Щоб цей стан не погіршився, важливо знати різні способи подолання цієї проблеми
1. Заспокойся
Перше, що вам потрібно зробити, це заспокоїтися. Одне з них - практикуючи дихання. Зробіть вдих через ніс, закривши очі і утримуючи їх протягом п’яти секунд, потім повільно видихніть через рот.
2. Зробіть щось, щоб очистити свій розум
Коли ваш розум заспокоїться, зробіть щось, щоб очистити свій розум і дати собі відпочинок. Наприклад, вихід з дому, розтяжка, утримання тварин або інші види діяльності, які можуть зробити
настрій Ти трохи краще.
3. Не тікайте від своїх почуттів
Постарайтеся розпізнати свої почуття і бути достатньо сміливими, щоб протистояти їм. Не тікайте від проблеми. Пам’ятайте, що проблема не зникне, якщо ви просто втечете.
4. Розкажіть про свої почуття і прийміть рішення
У моменти відчаю вам може здатися, що ви не знаєте, що робити. Незважаючи на це, спробуйте поговорити про це з довіреним родичем або психологом. Крім того, що ці люди можуть змусити вас відчути полегшення, вони можуть допомогти вам знайти вихід. Прийміть рішення про внесення відповідних змін і вносьте ці зміни послідовно. Причина в тому, що прийняття зобов’язань і їх дотримання може допомогти роз’їдати відчуття безнадійності, яке ви відчуваєте.
5. Прийміть те, що ви не можете змінити
Є деякі умови, які ви можете змінити на краще, але деякі ви не можете змінити. Прийняття того факту, що ви нічого не можете з цим вдіяти, також може стати способом боротьби з розчаруванням. Запишіть деякі з наведених вище речей, щоб допомогти вам їх пригадати. Ви також можете регулярно нагадувати собі про це, щоб зробити вас більш обізнаними та прийняти поточну ситуацію.
6. Почніть займатися спортом
Регулярно виконуйте вправи. Причина в тому, що фізичні вправи можуть допомогти вам вивільнити ендорфіни, які покращують настрій. Крім того, фізичні вправи також дають довгострокові переваги для людей з депресією, де регулярні вправи можуть стимулювати мозок бути більш позитивним. Тому постарайтеся зробити фізичні вправи однією з ваших щоденних справ. [[пов’язані статті]] Ось деякі речі про відчай і те, як з ним боротися, які вам потрібно знати. Пам’ятайте, що для ваших проблем завжди є рішення, навіть якщо ви відчуваєте, що ви в глухому куті. Почніть із того, щоб заспокоїти свій розум і ніколи не соромтеся попросити про допомогу. Якщо є речі, які ви не можете змінити, спробуйте прийняти правду і не підводьте себе цим відчуттям безнадійності.
