Здоров'я

7 переваг листя базиліка для фізичного та психічного стану

Користь листя базиліка полягає не тільки в якості підсилювача смаку. Мабуть, вживання листя базиліка також добре для підтримки здоров’я організму. Якщо ви любитель трав, базилік може бути однією з ваших улюблених рослин. Базилік є синонімом західної кухні. Незважаючи на це, ця рослина також дуже відома як ароматизатор у Південно-Східній Азії та Індії.

Поживний вміст базиліка

Базилік – листя, родом з Азії та Африки. Мати наукову назву Ocimum basilicum Ця рослина належить до сімейства рослин м’яти і використовувалася як ароматизатор або доповнення. Як трав’яна рослина, базилік має ряд важливих поживних речовин. Такими поживними речовинами є:
  • кальцій
  • Вітамін А
  • Бета каротин
  • Бета-криптоксантин
  • Лютеїн і зеаксантин
  • Вітамін К
  • вітаміни групи В
Базилік часто ототожнюють з базиліком ( Ocimum x citriodorum ). Ці дві рослини дійсно тісно пов'язані, оскільки базилік є результатом шлюбу між ними солодкий базилік (популярний базилік) с африканський базилік .

Корисні властивості листя базиліка для здоров’я

Завдяки перерахованим вище поживним речовинам, базилік також був перевірений і пропонує різноманітні переваги для здоров’я. Ось різні переваги листя базиліка, які ви повинні знати:

1. Підтримуйте здоров'я серця

Крім того, що його переробляють в ароматерапевтичну олію для заспокоєння душі, переваги цього виду листя базиліка: святий базилік (або руку-руку на Західній Суматрі) також корисний для здоров'я печінки. Такий висновок передано в дослідженні, опублікованому в журналі Ayurvedic.

2. Боротьба з вільними радикалами

Базилік містить антиоксидантні молекули для запобігання вільним радикалам Базилік містить антоціани і бета-каротин, антиоксидантні молекули, які дуже важливі для боротьби з вільними радикалами. Надлишок вільних радикалів може бути шкідливим для організму, оскільки вони можуть пошкодити клітини і викликати окислювальний стрес, що викликає захворювання. Експерти також зазначають, що окислювальний стрес пов’язаний з різними захворюваннями, такими як рак, серцеві захворювання та діабет.

3. Бореться з передчасним старінням

Згідно з дослідженням, опублікованим у DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, користь листя базиліка для краси може запобігти передчасному старінню. У цьому дослідженні говориться, що висновок про користь листя базиліка полягає в тому, що екстракт базиліка у формі крему може збільшити зволоження шкіри, зменшити шорсткість і зменшити зморшки.

4. Зниження цукру в крові

Деякі групи експертів рекомендують переваги листя базиліка як трав’яної рослини для контролю високого рівня цукру в крові. Цей висновок може бути багатообіцяючим відкриттям для допомоги людям, які страждають на цукровий діабет.

5. Підтримуйте здоров’я серця

Кілька досліджень також показали, екстракт солодкого базиліка і святий базилік Він має потенційні переваги для підтримки здоров’я серця. Зміст евгенол Вважається, що солодкий базилік є інгредієнтом, який забезпечує ці переваги для серця. евгенол Він може блокувати кальцієві канали і знижувати кров'яний тиск. Тим часом дослідження на святий базилік виявили, що цей тип бацил може знижувати рівень холестерину та тригліцеридів.

6. Виправити настрій

Користь листя базиліка не тільки для фізичного здоров’я, але і для психологічного здоров’я. Зміст святий базилік Вважається, що він знімає стрес, тривогу і депресію. Ця рослина також може покращувати навички мислення, запобігати втраті пам’яті через вік і відновлювати порушення сну через стрес. Однак важливо пам’ятати, що цей висновок ще потребує підтвердження подальшими дослідженнями.

7. Бореться з інфекцією

Лікарі, які практикують фітотерапію, вважають, що базилік має протимікробні властивості, і існують наукові дослідження, які підтверджують цю гіпотезу. Дослідження 2013 року стверджують, що використання листя солодкого базиліка може боротися з бактеріями E-Coli які шкідливі для здоров'я різних систем організму.

Як їсти листя базиліка

Є багато сушених листя базиліка, які можна купити, багатьом подобається аромат листя базиліка та їх неповторний смак. Різні сорти листя базиліка також використовувалися як ароматизатор. Листя базиліка також доступні в невеликих пляшках, які можна додавати безпосередньо в кулінарію. Рекомендації щодо того, як вживати листя базиліка для приготування їжі, в тому числі:
  • Посипте базилік безпосередньо на продукти, такі як супи та кетчупи
  • Зробіть маринад з базиліка, оливкової олії і подрібненого часнику.
  • Можна додавати в бульйони і салати.
Якщо ви хочете спробувати аюрведичний спосіб, як споживати листя базиліка, ви можете спробувати, це зварити його як чай. Використання листя базиліка на цьому може забезпечити заспокійливе відчуття і допоможе очистити розум.

Ризик споживання базиліка

Все, що надлишок, безумовно, не корисно для організму, і базилік не виняток. Деякі з ризиків споживання надмірного базиліка, а саме:
  • Взаємодіє з препаратами, що розріджують кров, завдяки високому вмісту вітаміну К. Якщо ви приймаєте цей препарат, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати базилік
  • Алергія, яка може характеризуватися свербінням, набряком і утрудненням дихання після вживання базиліка.

Нотатки від SehatQ

Хоча переваги листя базиліка вражають, важливо пам’ятати, що експерти перевіряють екстракт. Однак завдяки своєму неповторному смаку і аромату базилік можна додавати в різноманітні страви. Якщо у вас виникли додаткові запитання щодо використання листя базиліка, користі овочів та здорової їжі, ви можете безкоштовно поспілкуватися з лікарем через Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Як, завантажити зараз на App Store і Google Play . [[Пов'язана стаття]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found