Визнайте важливість балансу між роботою та життям і 8 способів його досягти

Немало людей забувають про своє життя, тому що витрачають занадто багато часу на роботу. Якщо не контролювати цей стан, він може зашкодити психічному здоров’ю та викликати стрес. Щоб уникнути подібних неприємностей, людям важливо переслідувати баланс між роботою і життям . Що це баланс між роботою і життям ? Баланс між роботою та життям – це стан, при якому людині вдається досягти балансу між роботою та особистим життям. Головне — вміти правильно розпоряджатися своїм часом. Коли ви досягнете цього, життя не обтяжується або зосереджується лише на роботі, щоб ви відчували себе щасливішими. [[Пов'язана стаття]]

Як отримати баланс між роботою і життям?

Reach баланс між роботою і життям може надати різноманітні переваги для вашого психічного здоров’я. Крім того, що ця звичка робить життя щасливішим, вона також допомагає вам насолоджуватися життям. Існують різні способи досягнення баланс між роботою і життям . Поради щодо досягнення баланс між роботою і життям це зробити одну з таких дій:

1. Залишити роботу на роботі

Коли робочий час закінчиться, залиште все, що стосується роботи, там, де ви працюєте. Ви також можете ігнорувати повідомлення, пов’язані з роботою в неробочий час або у святкові дні. Цитата з клініки Майо: якщо вас просять закінчити роботу в неробочий час, спробуйте обговорити це зі своїм босом, щоб зробити це наступного дня. Не соромтеся відмовляти, але все ж робіть це ввічливо. Відмова від роботи може допомогти вам зосередитися на відновленні енергії після довгого робочого дня. Не тільки корисно для здоров’я, але й робота у підготовленому стані також може мати позитивний вплив на вашу роботу.

2. Змінити шкідливі звички, які втомлюють роботу

Купа роботи іноді викликана шкідливими звичками, які ви робите на роботі. Постарайтеся визначити шкідливі звички, які часто викликають проблеми і викликають втому на роботі. Якщо робота вже втомлює вас фізично та морально, знайдіть час, щоб просто розслабитися. Щоб запобігти тривалому стресу, ви можете піти на прогулянку, зустрітися з друзями або з’їсти улюблену їжу як засіб для зняття втоми. Прийняття здорового способу життя, наприклад, поживна їжа, достатній відпочинок і регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити втому, яку ви відчуваєте через перевтому.

3. Не соромтеся звертатися за допомогою

Якщо у вас виникнуть труднощі на роботі, не соромтеся звертатися за допомогою, щоб роботу можна було виконати негайно. Деякі люди іноді вагаються з проханням про допомогу, бо не хочуть, щоб їхні боси чи колеги вважали їх дурними. Крім того, уникайте додаткової роботи, з якою ви не можете впоратися. Деякі люди брали додаткову роботу, щоб привернути увагу начальства. Це насправді втомить вас, а також погіршить ваш імідж, якщо роботу не вдасться виконати належним чином. Незважаючи на це, не бійтеся час від часу братися за роботу, яка вам не по кишені. Окрім підвищення ваших досягнень, ці дії можуть підтримати вас мотивацією продовжувати.

4. Поділіться скаргами з близькими

Зберігання причини стресу в серці та розумі може погіршити стан вашого психічного здоров’я. Більшість людей вирішили залишити свою роботу при собі, тому що не хочуть обтяжувати інших. Однак ніколи не завадить поділитися своїми турботами з близькими. Хоча спілкування з друзями, сім’єю чи коханими не може вирішити проблеми та зняти втому безпосередньо, принаймні ви можете отримати від них підтримку. Підтримка від близьких може стати джерелом енергії. Крім того, обмін скаргами з близькими також може зблизити ваші стосунки з ними.

5. Знайдіть час, щоб побалувати себе

Дуже важливо домогтися гарної фізичної та розумової діяльності поза роботою баланс між роботою і життям . Тому не забувайте встигати побалувати себе. Побалуйте себе такими видами діяльності, як гарячі ванни, масаж, йога та медитація, щоб підтримувати своє психічне та фізичне здоров’я. Коли ви фізично та психічно здорові, ви далекі від почуття дратівливості, безнадійності, песимістичності та стресу.

6. Використовуйте вільний час для хобі

Після втоми від роботи використовуйте решту дня або вихідний для улюблених справ. Не забувайте достатньо відпочивати, щоб ваше тіло освіжилося, коли ви повернетеся на роботу. Деякі види діяльності, якими ви можете зайнятися у вільний час, включають:

• Пишіть
• садівництво
• Дивитися фільми
• Грали ігри
• Читати книгу
• Виготовлення виробів
• Слухання музики
• Проведення часу на свіжому повітрі

7. Знайдіть кращу роботу

Окрім ваших власних недоліків, дисбаланс у роботі та житті також може бути спричинений місцем, де ви працюєте. Якщо ваше робоче місце продовжує забезпечувати необґрунтовану кількість і час роботи, негайно подумайте про пошук нового. Продовжуючи виживати в нездоровому робочому середовищі, ви лише фізично виснажетесь. Крім того, це також може погіршити стан психічного здоров’я, спричинений стресом.

8. Проконсультуйтеся з експертами

Втома на роботі може звучати нормально. Однак якщо стан супроводжується такими симптомами, як біль, зміна апетиту, проблеми зі здоров’ям, негайно зверніться до лікаря. Також зверніться до психолога, якщо ваша робота починає заважати вашому психічному здоров’ю, наприклад, раптові зміни настрою, безнадійність або думки про самогубство. Читайте також: 9 ефективних і простих способів подолати робочий стрес

Ефекти, якщо робота і життя не збалансовані

Коли робота і життя суперечать балансу, це може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Крім того, що ці стани можуть спровокувати появу проблем зі здоров’ям, вони також можуть впливати на ваші стосунки з іншими людьми. Ось деякі негативні наслідки, які можуть з’явитися, якщо ви не досягнете цього баланс між роботою і життям :

1. Втома

Коли ви страждаєте від втоми, у вас можуть виникнути проблеми з мисленням і продуктивною роботою. Ці умови не тільки зашкодять вашій репутації, але й призведуть до прийняття небезпечних і шкідливих рішень.

2. Тіло не підходить

Стрес від перевтоми може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Не тільки фізичне здоров’я, стрес також може спровокувати появу психічних проблем, таких як депресія, тривога, думки про припинення життя.

3. Втрачений час з близькими людьми

Зайнята роботою змушує вас втрачати час з близькими людьми, такими як друзі, подруги чи родина. Якщо це триває безперервно, це також може зіпсувати ваші стосунки з ними. Читайте також: Вигорання, проблеми на роботі, які часто виникають, але рідко усвідомлюються

Нотатки від SehatQ

Баланс між роботою та життям це стан, за якого ви успішно досягаєте балансу між роботою та життям. Коли досягнеш баланс між роботою і життям , ви зможете більше насолоджуватися життям і відчувати себе щасливішими. Якщо ваша робота викликає фізичні або психічні симптоми, негайно зверніться за допомогою до лікаря. Щоб далі обговорити, що це таке баланс між роботою і життям і як це отримати, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .