Мати гарну посмішку, безумовно, мрія кожного. Головне, що потрібно зробити, щоб його отримати – це підтримувати здоров’я порожнини рота та зубів. Окрім регулярної консультації у стоматолога кожні 6 місяців, не забувайте також задовольняти потреби у вітамінах для зубів.
Що таке вітаміни для зубів?
Для здоров’я зубам потрібні вітаміни. Надходження вітамінів можна отримати через щоденне споживання їжі або за допомогою добавок. Ось кілька вітамінів для зубів:
1. Вітамін А
Вітамін А відіграє важливу роль у підтримці постачання слини в ротовій порожнині. Слина важлива для здоров'я зубів, оскільки вона корисна для очищення бактерій і частинок їжі, які знаходяться між зубами і яснами. Крім того, цей вітамін також допомагає підтримувати здоров’я слизових оболонок (слизових оболонок), які вистилають ясна і щоки від хвороб. Надходження вітаміну А можна отримати, споживаючи такі продукти, як морква, апельсини, капуста, шпинат, яєчні жовтки та риба.
2. Вітамін В
Вітаміни групи В, особливо ніацин і рибофлавін, підтримують здоров’я зубів і ротової порожнини, запобігаючи афти, а також запалення ясен або язика. Ви можете отримати ці два вітаміни групи В, вживаючи в їжу такі продукти, як риба, молоко, птиця, червоне м’ясо та горіхи.
3. Вітамін С
Міститься в багатьох фруктах, таких як апельсини та полуниця, вітамін С корисний для підтримки міцності сполучної тканини в яснах. Коли сполучна тканина в яснах слабка, зуби можуть випасти. Мало того, ви також можете відчувати кровотечу в яснах.
4. Вітамін D
Вітамін D є одним із вітамінів, який відіграє важливу роль у підтримці та покращенні здоров’я зубів. Крім того, цей вітамін також допомагає запобігти карієсу та захворюванням ясен. Надходження вітаміну D можна отримати, споживаючи такі продукти, як жирна риба, субпродукти, яйця та молочні продукти (йогурт, сир).
5. Вітамін Е
Вітамін Е багатий антиоксидантами, які можуть допомогти боротися з окислювальним стресом на тканині ясен. Цей вітамін також допомагає зменшити запалення в ротовій порожнині. Ви можете отримати надходження вітаміну Е з таких продуктів, як зелені листові овочі, риба, авокадо, цільні зерна та горіхи.
Мінерали, необхідні для підтримки здоров’я зубів
На додаток до споживання вітамінів, переконайтеся, що потреби організму в мінералах добре задоволені для підтримки здоров’я зубів. Для підтримки здоров’я зубів необхідний ряд мінералів, зокрема:
Калій – мінерал, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток і зубів. Цей мінерал діє, зупиняючи певні речовини в організмі, які можуть завдати шкоди. Калій також сприяє процесу згортання крові, коли ваші ясна пошкоджені. Ви можете отримати надходження калію, вживаючи в їжу такі продукти, як темно-зелені листові овочі, молочні продукти, банани, гриби, гарбуз і горіхи.
Споживання кальцію дуже важливо для підтримки та покращення здоров’я кісток і зубів. Кальцій необхідний для нормального розвитку кісток і зубів. Мало того, цей мінерал сприяє зміцненню зубів і кісток. Деякі продукти, багаті кальцієм, включають брокколі, мигдаль, молочні продукти та молюски.
Фосфор - це мінерал, який допомагає організму правильно засвоювати кальцій. Сам кальцій корисний для поліпшення здоров’я кісток і зубів. Фосфор можна отримати, вживаючи молочні продукти, м’ясо, насіння, горіхи.
Фтор зазвичай міститься в зубній пасті. Цей мінерал корисний для боротьби та лікування пошкоджень зубів і ясен. Щоб отримати його, можна вживати морепродукти і чорний чай. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Вітаміни для зубів необхідні для підтримки здоров’я зубів. Крім вживання продуктів, що містять вітаміни A, B, C, D, E, для здоров’я зубів також важливо споживати мінеральні речовини, такі як кальцій, фосфор, калій і фтор. Крім прийому їжі, вітаміни для зубів можна отримати також за допомогою добавок. Однак, якщо ви хочете приймати певні добавки, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Не забувайте також підтримувати свої зуби здоровими, старанно чистячи зуби та регулярно перевіряючи стан ротової порожнини у стоматолога кожні півроку. Щоб додатково обговорити вітаміни для зубів та їх джерела, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
