Дуже важливо підтримувати здорову шкіру. Завдяки цьому прагнення до здорової та доглянутої шкіри можна реалізувати, щоб підтримати більш впевнений зовнішній вигляд і запобігти ризику різних шкірних захворювань. На жаль, не всі знають, як правильно підтримувати шкіру здоровою. В результаті деякі люди навіть свідомо ігнорують це. Власне, що потрібно робити, щоб зберегти шкіру здоровою?
Як зберегти здорову шкіру обличчя та тіла
Вплив забруднення і сонячного світла, вік та різні інші фактори можуть завдати шкоди здоров’ю шкіри. Якщо продовжити цей стан, це може не тільки погіршити зовнішній вигляд, але й можуть виникнути інші проблеми зі здоров’ям шкіри. Тому важливо знати, як правильно підтримувати здорову шкіру нижче:
1. Регулярно мийте обличчя
Як підтримувати здорову шкіру обличчя – це регулярно мити обличчя. Умивання обличчя спрямоване на очищення залишків
макіяж, масло та бруд на обличчі. Якщо ви раніше використовували
макіяж, очистіть обличчя очищаючою рідиною
макіяж спочатку. Тому що,
макіяж не можна повністю видалити, просто вмивши обличчя.
Умийте обличчя теплою водою. Потім почніть мити обличчя з обполіскування обличчя теплою водою (теплою водою). Потім на долоню нанесіть мило для очищення обличчя з м’яким вмістом. Нанесіть мило для очищення обличчя на поверхню обличчя, масажуючи його круговими рухами зверху вниз, щоб можна було ідеально видалити всю олію та бруд. Обполосніть обличчя теплою водою і витріть обличчя чистим м’яким рушником. Обов’язково очищайте обличчя принаймні двічі на день, вранці та ввечері перед сном. Після вмивання обличчя скористайтеся тоніком для обличчя, щоб видалити залишки мила, масла або бруду, які можуть залишитися на обличчі.
2. Прийміть душ
Тим часом, один із способів зберегти здорову шкіру – приймати ванну двічі на день. Купання необхідно для очищення шкіри від жиру, поту та бруду, що прилипає. Однак не купайтеся в занадто гарячій воді або занадто довго, оскільки це може позбавити шкіру природних жирів. В результаті ваша шкіра може стати дуже сухою. Щоб уникнути цього, лікувати здоров’я шкіри – це обмежити час купання і використовувати теплу (теплу) воду. Крім того, вибирайте мило для ванни з м’яким вмістом, щоб підтримувати природний рівень жиру на шкірі. Після душу витріть шкіру насухо м’яким рушником, щоб вона залишалася вологою.
3. Використовуйте зволожуючий крем
Використовуйте зволожуючий крем відповідно до вашого типу шкіри. Якщо у вас суха шкіра обличчя та тіла, використовуйте зволожуючий крем, щоб зберегти шкіру здоровою. Вибирайте зволожуючий крем відповідно до типу шкіри. Якщо у вас суха шкіра, уникайте зволожуючих кремів на основі спирту. Тим часом тим, у кого жирна шкіра, уникайте зволожуючих кремів на водній основі. Немає нічого поганого в тому, щоб використовувати зволожуючий крем, що містить SPF, як спосіб зберегти вашу шкіру здоровою, забезпечуючи захист від впливу сонця.
4. Використовуйте правильні засоби по догляду за шкірою
Загалом, шкіра буде відновлюватися приблизно кожні 28 днів. Однак іноді відмерлі клітини шкіри можуть накопичуватися. Причому стан шкіри також може істотно змінюватися в кращу або гіршу сторону в залежності від різних внутрішніх і зовнішніх факторів. Тому необхідно шукати способи підтримки здоров’я шкіри, використовуючи правильні засоби догляду за шкірою відповідно до типу шкіри. Використання правильних засобів по догляду за шкірою може підтримувати здорову та сяючу шкіру.
5. Захищайте шкіру від впливу сонця
Поради щодо підтримки здоров’я шкіри – захистити її від впливу сонця. Найсильніший вплив сонячних променів – з 10 ранку до 4 вечора. У довгостроковій перспективі перебування на сонці в цей час може викликати різні проблеми зі шкірою, такі як зморшки, пігментні плями та ризик раку шкіри.
Використання сонцезахисного крему та головного убору важливо, коли ви знаходитесь на відкритому повітрі. Тому, якщо ви займаєтеся активним видом на свіжому повітрі, обов’язково використовуйте сонцезахисний крем із мінімальним SPF 30. Наносьте сонцезахисний крем на шкіру за 20 хвилин до виходу вранці та вдень. Потім повторюйте кожні 2 години або частіше, якщо ви потієте або плаваєте. Крім того, ви можете носити одяг з довгими рукавами, капелюх або парасольку, як додатковий захист, коли ви знаходитесь на вулиці.
6. Висипайтеся
Інші способи підтримувати здорову шкіру також стосуються вашого щоденного способу життя. Один з них висипається. Достатній сон може усунути темні кола в області очей, а також поліпшити тон шкіри, щоб вона виглядала яскравіше.
Дорослим рекомендується спати 7-9 годин, якщо ви не висипаєтеся, це значно вплине на роботу шкіри, і з’являться ознаки старіння. Тому дорослим рекомендується спати по 7-9 годин щодня. Під час глибокого сну організм відновить шкіру, м’язи та клітини крові. Крім того, організм вироблятиме новий колаген, який запобігає обвисання шкіри.
7. Їжте здорову їжу
Вживання корисних для шкіри продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, білки та здорові жири, корисно для здоров’я шкіри, включаючи здоров’я всього організму. Кілька досліджень також показали, що дієта, багата риб’ячим жиром і з низьким вмістом нездорових жирів і рафінованих вуглеводів, може покращити здоров’я шкіри і зробити її молодшою. Вживання багатих антиоксидантами продуктів, які містять вітамін С і вітамін Е, також корисно для підтримки здоров’я шкіри. Вітамін С діє на всі типи шкіри, вирівнюючи та освітлюючи тон шкіри, згладжуючи гіперпігментацію, захищаючи шкіру від впливу навколишнього середовища та збільшуючи вироблення колагену та еластину. Споживання здорових жирів також може допомогти поповнити здатність організму створювати здорові та міцні клітинні мембрани. Він спрямований на захист шкіри від забруднення шляхом відновлення захисного шару шкіри.
8. Задовольняти потреби організму в рідині
Окрім запобігання зневоднення, питна вода може підтримувати стан шкіри. Відсутність споживання рідини в організмі може призвести до зневоднення. Коли ви зневоднені, ваша шкіра буде відчувати себе сухою, грубою, лущиться під час подряпин, що навіть спровокує появу прищів і передчасного старіння. Споживання достатньої кількості води може бути правильним кроком для підтримки здоров’я шкіри, щоб вона залишалася добре зволоженою. Загалом, експерти рекомендують випивати 8 склянок води або еквівалент 2 літрів на день, щоб уникнути зневоднення.
9. Не палити
Поради щодо підтримки здоров’я шкіри, що не менш важливо, це не курити. Куріння може зробити вашу шкіру старшою, спричиняючи утворення зморшок через смоктальні рухи обличчя. Крім того, небезпека паління може звужувати дрібні кровоносні судини у зовнішньому шарі шкіри. В результаті приплив крові зменшується, і шкіра виглядає меншою. Куріння також може призвести до виснаження поживних речовин і кисню, які необхідні для здорової шкіри. Навіть колаген і еластин, які надають шкірі міцність і еластичність, можуть бути пошкоджені. Не зупиняйтеся на досягнутому, побічні ефекти куріння також можуть підвищити ризик плоскоклітинного раку шкіри. Отже, ви повинні кинути палити, щоб захистити і зберегти здоров’я своєї шкіри.
10. Контролюйте стрес
Неконтрольований стрес може зробити шкіру більш чутливою, викликати акне та інші проблеми зі шкірою. Отже, поради щодо підтримки здоров’я шкіри полягають у тому, щоб намагатися контролювати стрес, який ви відчуваєте, спокійно. Ви можете дивитися комедійні фільми, розважатися, займатися улюбленою справою або спілкуватися зі своїми близькими, щоб зменшити стрес.
11. Уникайте алкоголю
Ви часто вживаєте алкогольні напої? Якщо так, вам слід негайно обмежити або навіть припинити цю звичку. Звичка вживати алкоголь може розширити судини, так що шкіра на деякий час почервоніє. Крім того, надмірне вживання алкоголю також може розширити пори шкіри і збільшити ризик розвитку раку шкіри. Насправді небезпека вживання алкоголю може викликати захворювання печінки, яке набуває жовтого кольору. Тому уникайте алкоголю, щоб зберегти здоров’я шкіри та тіла.
12. Регулярно робіть пілінг
Наступний спосіб зберегти вашу шкіру здоровою — це регулярне відлущування. Пілінг – це процес видалення мертвих клітин шкіри, щоб зберегти шкіру чистою та сяючою. Таким чином, текстура шкіри може бути більш гладкою, процес поглинання продукту
догляд за шкірою можна максимально збільшити, і колір шкіри стає яскравішим.
Уникайте цієї причини пошкодження шкіри
Випромінювання сонця є основною причиною пошкодження шкіри. Щоб оптимально підтримувати здоров’я шкіри, вам важливо уникати факторів ризику, які викликають пошкодження шкіри. Ось причини пошкодження шкіри, яких слід уникати:
1. Вплив сонця
Однією з основних причин пошкодження шкіри є перебування на сонці. Дерматолог з кафедри дерматології Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку виявив, що вміст ультрафіолетових (УФ) променів на сонці здатний розщеплювати різні компоненти шкіри, такі як колаген і еластин, які допомагають зберегти шкіру. виглядає гладким. УФ-промені також можуть впливати на вироблення меланоцитів, викликаючи зміни в здоровій пігментації шкіри. В результаті це може спровокувати появу зморшок, коричневих плям і навіть ризик раку шкіри.
2. Вільні радикали
Іншою причиною пошкодження шкіри є вільні радикали, які також містяться в сонячному світлі. Вільні радикали можуть відігравати роль у зростанні раку шкіри. Крім того, вільні радикали є результатом впливу сигаретного диму або інших факторів навколишнього середовища.
3. Звичка до паління
Звичка куріння може стати причиною подальшого пошкодження шкіри. Це пов’язано з тим, що куріння може викликати сухість шкіри, схильність до зморшок і розтяжок, і виглядати тьмяною. Як згадувалося раніше, куріння також може виснажувати поживні речовини та кисень, які необхідні для здорової шкіри.
4. Вплив подразників
Вплив подразників, які містяться в мийних засобах і побутових миючих засобах, може викликати подразнення шкіри і зробити її схильною до алергії у деяких людей. Деякі подразники в хімічних продуктах можуть викликати контактний дерматит до хімічних опіків. [[пов’язані статті]] Ці різні поради щодо підтримки здоров’я шкіри не складні, чи не так? Ви повинні мати тверду рішучість робити те, як підтримувати здорову шкіру, щоб залишатися здоровою серйозно. Не ігноруйте здоров’я шкіри, тому що це тільки погіршить ваш зовнішній вигляд і з’являться різні проблеми зі шкірою. Якщо ви відчуваєте певні проблеми зі шкірою, які турбують, не соромтеся звернутися до дерматолога, щоб підібрати правильне лікування відповідно до причини. ти теж можеш
звернутися безпосередньо до лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Як, завантажити зараз на
App Store і Google Play .
Умийте обличчя теплою водою. Потім почніть мити обличчя з обполіскування обличчя теплою водою (теплою водою). Потім на долоню нанесіть мило для очищення обличчя з м’яким вмістом. Нанесіть мило для очищення обличчя на поверхню обличчя, масажуючи його круговими рухами зверху вниз, щоб можна було ідеально видалити всю олію та бруд. Обполосніть обличчя теплою водою і витріть обличчя чистим м’яким рушником. Обов’язково очищайте обличчя принаймні двічі на день, вранці та ввечері перед сном. Після вмивання обличчя скористайтеся тоніком для обличчя, щоб видалити залишки мила, масла або бруду, які можуть залишитися на обличчі. 
Використовуйте зволожуючий крем відповідно до вашого типу шкіри. Якщо у вас суха шкіра обличчя та тіла, використовуйте зволожуючий крем, щоб зберегти шкіру здоровою. Вибирайте зволожуючий крем відповідно до типу шкіри. Якщо у вас суха шкіра, уникайте зволожуючих кремів на основі спирту. Тим часом тим, у кого жирна шкіра, уникайте зволожуючих кремів на водній основі. Немає нічого поганого в тому, щоб використовувати зволожуючий крем, що містить SPF, як спосіб зберегти вашу шкіру здоровою, забезпечуючи захист від впливу сонця. 
Використання сонцезахисного крему та головного убору важливо, коли ви знаходитесь на відкритому повітрі. Тому, якщо ви займаєтеся активним видом на свіжому повітрі, обов’язково використовуйте сонцезахисний крем із мінімальним SPF 30. Наносьте сонцезахисний крем на шкіру за 20 хвилин до виходу вранці та вдень. Потім повторюйте кожні 2 години або частіше, якщо ви потієте або плаваєте. Крім того, ви можете носити одяг з довгими рукавами, капелюх або парасольку, як додатковий захист, коли ви знаходитесь на вулиці. 
Дорослим рекомендується спати 7-9 годин, якщо ви не висипаєтеся, це значно вплине на роботу шкіри, і з’являться ознаки старіння. Тому дорослим рекомендується спати по 7-9 годин щодня. Під час глибокого сну організм відновить шкіру, м’язи та клітини крові. Крім того, організм вироблятиме новий колаген, який запобігає обвисання шкіри. 
Окрім запобігання зневоднення, питна вода може підтримувати стан шкіри. Відсутність споживання рідини в організмі може призвести до зневоднення. Коли ви зневоднені, ваша шкіра буде відчувати себе сухою, грубою, лущиться під час подряпин, що навіть спровокує появу прищів і передчасного старіння. Споживання достатньої кількості води може бути правильним кроком для підтримки здоров’я шкіри, щоб вона залишалася добре зволоженою. Загалом, експерти рекомендують випивати 8 склянок води або еквівалент 2 літрів на день, щоб уникнути зневоднення. 
Випромінювання сонця є основною причиною пошкодження шкіри. Щоб оптимально підтримувати здоров’я шкіри, вам важливо уникати факторів ризику, які викликають пошкодження шкіри. Ось причини пошкодження шкіри, яких слід уникати: 
