Не тільки жінкам, а й чоловікам необхідно регулярно підтримувати здоров’я своїх репродуктивних органів. Оптимальне репродуктивне здоров’я матиме позитивний вплив на вашу сексуальну діяльність і здатність мати дітей. Тому не варто ігнорувати наступні способи підтримки здоров’я чоловічих репродуктивних органів.
Як зберегти здоров'я чоловічих репродуктивних органів
Ось кілька способів підтримки чоловічих репродуктивних органів, які вам потрібно зробити, щоб їх функція та чистота завжди підтримувалися.
1. Регулярно очищайте статеві органи
Купання двічі на день може допомогти зберегти пеніс в чистоті. Одним з найважливіших способів підтримки чоловічого репродуктивного здоров’я є забезпечення чистоти ваших інтимних органів. Регулярно очищайте пеніс, щоб запобігти накопиченню бруду, наприклад смегми та мікробів, щоб уникнути різних ризиків інфекцій, захворювань чи інших проблем. Для підтримки чистоти достатньо купання двічі на день і очищення статевих органів після дефекації або сечовипускання. Крім того, не забувайте регулярно міняти нижню білизну, щоб воно було чистим і зручним у носінні.
2. Обрізання
Обрізання або циркумцизія - це медична процедура розрізання крайньої плоті статевого члена. Хоча це не є обов’язковим з медичної точки зору, насправді користь від обрізання дуже велика для здоров’я чоловічих статевих органів. Ці переваги включають полегшення очищення пеніса та уникнення різних проблем, таких як крайня плоть, яку неможливо відтягнути назад (фімоз) або навпаки (парафімоз). Саме тому обрізання – це один із способів підтримки здоров’я чоловічих репродуктивних органів, який не варто ігнорувати.
3. Регулярна перевірка на наявність захворювань, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ).
Чоловіки, які ведуть статеве життя, особливо ті, хто має незахищені статеві стосунки, піддаються ризику зараження хворобами, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ). Особливо, якщо секс не безпечний. Тому рекомендується регулярно проходити обстеження на ЗПСШ та огляди статевих органів у дерматолога та гінеколога. Тестування на ПМС зазвичай включає:
- Обстеження на гонорею та хламідіоз
- Тест на ВІЛ
- Тест на інфекцію ВПЛ
- Перевірка на герпес
- Тест на сифіліс
Крім того, уникнення кількох статевих партнерів є одним із найкращих способів запобігання ІПСШ. Ризик зараження ЗПСШ також можна зменшити, використовуючи презервативи під час сексу.
4. Вживання поживної їжі
Вживання в їжу продуктів, багатих омега-3, може допомогти підтримувати здоров’я пеніса. Їжа, багата клітковиною і з низьким вмістом жиру, може принести користь здоров’ю життєво важливих органів чоловіків, у тому числі запобігти їм різні види чоловічих репродуктивних захворювань. Крім того, вважають, що деякі види їжі покращують сексуальну діяльність чоловіків. Цибуля, часник, банани, болгарський перець і перець чилі можуть допомогти збільшити приплив крові до пеніса. Аналогічно, продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, такі як лосось, горіхи та устриці. Продукти, що містять вітамін В1, такі як арахіс і квасоля, також корисні для чоловічого репродуктивного здоров’я. Крім поліпшення кровотоку, цей вітамін сприяє посиленню нервових реакцій в статевому члені.
5. Доситьпити воду
Наступний спосіб зберегти здоров’я чоловічих репродуктивних органів – пити воду. Вживання достатньої кількості води може допомогти ниркам виводити токсини з організму через сечу. Споживання достатньої кількості води характеризується яскраво забарвленою сечею, без запаху і легко видаляється. Виділяється сеча також буде містити мікроби або бактерії, які можуть оселитися у ваших життєво важливих органах. Завдяки легкості виділення сечі репродуктивні органи стають чистішими, тому можна уникнути ризику захворювання.
6. Регулярно займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи дійсно корисні для загального здоров’я організму, не в останню чергу для підтримки здоров’я пеніса або для підтримки здоров’я інших чоловічих репродуктивних органів. Два види спорту, корисні для репродуктивного здоров’я, — це кардіо, такі як біг підтюпцем, плавання та швидка ходьба; і тренування на силу м’язів, такі як підняття тягарів і вправи Кегеля.
7. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Підтримка ідеальної маси тіла також є одним із способів підтримки здоров’я чоловічих репродуктивних органів, який можна зробити. Дослідження показують, що надмірна вага у чоловіків пов’язана з нижчим рівнем гормону тестостерону, погіршенням якості сперми та зниженням фертильності. Фактично, ймовірність безпліддя у чоловіків з ожирінням може збільшуватися до 10 відсотків на кожні 9 кг ваги.
8. Кинь палити
Багато досліджень показують, що більшість чоловіків, які відчувають еректильну дисфункцію (імпотенцію), є курцями. Виходячи з цього, слід звернути увагу на небезпеку куріння, оскільки воно відіграє важливу роль у спричиненні проблем із репродуктивним здоров’ям чоловіків, таких як еректильна дисфункція. Куріння може призвести до закупорки артерій, які постачають кров до пеніса. Це є причиною еректильної дисфункції, яка ускладнює статеве життя. Тому варто спробувати цей метод, щоб зберегти здоров’я чоловічих репродуктивних органів. Крім відмови від куріння, уникайте алкогольних напоїв і заборонених наркотиків.
9. Уникайте стресів
Уникнення стресу та управління ним – це також не менш важливий спосіб підтримувати здоров’я чоловічих репродуктивних органів. Причина в тому, що стрес може спричинити низький рівень тестостерону, що не тільки впливає на зниження статевого потягу, але й може викликати еректильну дисфункцію.
Тісна білизна може погано впливати на сперму Згідно з дослідженнями, тісна білизна може впливати на кількість вироблення сперми. Це тому, що яєчка як «фабрика» виробництва сперми дуже чутливі до температури повітря. В ідеалі температура в яєчках на кілька градусів нижче температури живота. Тісне білизна може притиснути яєчка ближче до області живота, викликаючи підвищення температури. Ця підвищена температура призведе до того, що процес виробництва сперми яєчками буде неоптимальним. Тому вам слід уникати використання занадто тісної білизни, щоб процес виробництва сперми міг протікати добре.
11. Використання атлетичний кубок
Якщо вам подобаються види спорту, які допускають контакт або зіткнення з суперниками, рекомендуємо використовувати
атлетичний кубок або
захисна чашка .
атлетичний кубок — спортивний інвентар у вигляді захисного елемента чоловічого життєво важливого органу, який служить для захисту ваших статевих органів від зіткнень і небезпечних травм під час занять спортом. [[пов’язані статті]] Якщо у вас є додаткові запитання про те, як підтримувати здоров’я чоловічих репродуктивних органів, ви можете
запитай лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ безкоштовно. Завантажте програму SehatQ зараз
в App Store або Google Play .
Купання двічі на день може допомогти зберегти пеніс в чистоті. Одним з найважливіших способів підтримки чоловічого репродуктивного здоров’я є забезпечення чистоти ваших інтимних органів. Регулярно очищайте пеніс, щоб запобігти накопиченню бруду, наприклад смегми та мікробів, щоб уникнути різних ризиків інфекцій, захворювань чи інших проблем. Для підтримки чистоти достатньо купання двічі на день і очищення статевих органів після дефекації або сечовипускання. Крім того, не забувайте регулярно міняти нижню білизну, щоб воно було чистим і зручним у носінні. 
Вживання в їжу продуктів, багатих омега-3, може допомогти підтримувати здоров’я пеніса. Їжа, багата клітковиною і з низьким вмістом жиру, може принести користь здоров’ю життєво важливих органів чоловіків, у тому числі запобігти їм різні види чоловічих репродуктивних захворювань. Крім того, вважають, що деякі види їжі покращують сексуальну діяльність чоловіків. Цибуля, часник, банани, болгарський перець і перець чилі можуть допомогти збільшити приплив крові до пеніса. Аналогічно, продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, такі як лосось, горіхи та устриці. Продукти, що містять вітамін В1, такі як арахіс і квасоля, також корисні для чоловічого репродуктивного здоров’я. Крім поліпшення кровотоку, цей вітамін сприяє посиленню нервових реакцій в статевому члені. 
Тісна білизна може погано впливати на сперму Згідно з дослідженнями, тісна білизна може впливати на кількість вироблення сперми. Це тому, що яєчка як «фабрика» виробництва сперми дуже чутливі до температури повітря. В ідеалі температура в яєчках на кілька градусів нижче температури живота. Тісне білизна може притиснути яєчка ближче до області живота, викликаючи підвищення температури. Ця підвищена температура призведе до того, що процес виробництва сперми яєчками буде неоптимальним. Тому вам слід уникати використання занадто тісної білизни, щоб процес виробництва сперми міг протікати добре. 
