Здоров'я

7 способів підтримувати чистоту тіла, щоб залишатися здоровим

Те, як підтримувати гігієну тіла, звучить як тривіальна річ, тому що часто це робиться як безглузда рутина. Насправді, мати чисте тіло не тільки радує око, а й може запобігти різноманітним захворюванням. Дотримуватись особистої гігієни не складно. Потрібно лише зробити прості дії, наприклад прийняти душ, помити руки з милом, почистити зуби тощо. Велика мета — позбутися від мікробів, бактерій та вірусів, які прилипають до вашого тіла після фізичних навантажень. Чому важливо підтримувати чистоту? Як ми повинні підтримувати чистоту щодня? Ось вам пояснення. [[Пов'язана стаття]]

Переваги підтримання тіла в чистоті

Підтримка чистоти є одним з найефективніших способів захистити себе та інших від різних мікробів, які викликають захворювання. Центри захисту та профілактики захворювань США (CDC) стверджують, що погана особиста гігієна та поганий одяг можуть призвести до різних захворювань. Деякі з них такі:
  • Водяні блохи: захворювання шкіри, особливо між пальцями ніг, викликане грибковою інфекцією. Грибок розвивається, коли ваші ноги вологі і брудні.

  • воші: Цей кровосисний паразит може бути знайдений у волоссі на будь-якій частині тіла, наприклад, на голові, тілі, під пахвами, навіть у бровах і лобкових волоссі. Щоб запобігти проникненню вошей у волосся, дуже важливо підтримувати його в чистоті.

  • діарея: це захворювання кишечника може стати хронічним, що може бути небезпечним для життя, особливо якщо у вас слабка імунна система і ви ще дитина.

  • Карієс зубів: виникає, коли ви не чистите зуби регулярно, так що шкідливі бактерії виділяють кислоти, щоб знищити залишки їжі і можуть пошкодити зубну емаль, що в кінцевому підсумку викликає карієс або карієс.

  • короста: це захворювання, викликане зараженням кліщами, яке зазвичай характеризується свербінням і колючим жаром, схожим на акне.
CDC також зазначає, що підтримка належної гігієни шляхом миття рук з милом може запобігти діареї до 50 відсотків. Якщо ви не можете знайти проточну воду для миття рук, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук містить спирт для знищення мікробів на руках.

Як зберегти своє тіло в чистоті

Підтримка тіла в чистоті є важливою обов’язковим завданням. Як підтримувати гігієну тіла насправді не складно. Ось деякі речі, на які слід звернути увагу під час чищення:

1. Щодня приймайте душ

Головний спосіб підтримувати тіло в чистоті – регулярне приймати душ. Вимийте кожен дюйм свого тіла, особливо складки, в пахвових западинах, навколо статевих органів і заднього проходу. Чисте тіло може запобігти роздратування та усунути бактерії, які викликають запах тіла. Насправді, немає чітких правил щодо рекомендованої частоти купання. Все залежить від ваших повсякденних занять.Якщо ви не робите багато і маєте сухий тип шкіри, достатньо приймати душ два-три рази на тиждень. Однак якщо ви людина, яка часто потіє через фізичні навантаження, спекотну погоду або інші фізичні навантаження, приймайте душ щодня. Читайте також: Мабуть, це правильний спосіб прийняти душ, вже знаєте?

2. Вимийте руки з милом

Для миття рук можна використовувати будь-яке мило, це не обов’язково антисептичне. Найголовніше, переконайтеся, що ви очистили між пальцями і тильною стороною рук, промийте чистою водою (бажано проточною водою), а потім витріть руки чистим рушником. Мити руки також потрібно правильно, щоб уникнути хвороб, мікробів і бактерій. Отже, як правильно мити руки перед їжею, щоб не захворіти? Ось як:
  • Акуратно потріть долоні круговими рухами.
  • Розітріть обидві долоні до утворення піни. Рівномірно очистіть всі частини кисті, від зап’ястя, тильної сторони кисті між пальцями до нігтів. Робіть це протягом 20 секунд.
  • Очищайте всі пальці круговими рухами, по одному.
  • Ретельно вимийте руки від залишків мила та бруду.
  • Витріть руки чистою серветкою або рушником.
  • Закрийте кран серветкою, щоб мікроби не прилипали до чистих рук.
Мийте руки за таких умов:
  • До і після їжі або приготування їжі
  • Після зміни підгузника дитині
  • До і після догляду за хворою людиною або після очищення її блювотних мас
  • Після чхання
  • Після винесення сміття
  • До і після обробки ран
  • Після дотику до брудної поверхні
  • Після дотику до тварини.

3. Чистити зуби

Підтримка чистоти шляхом чищення зубів принаймні двічі на день може запобігти зубному болю та карієсу. При необхідності також використовуйте зубну нитку, щоб переконатися, що між зубами немає залишків їжі. Якщо у вас є проблеми з зубами, перевірте ваш стан у стоматолога. Є кілька речей, на які ви повинні звернути увагу, щоб правильно чистити зуби, а саме:
  • Вибір зубної щітки
  • Використання зубної нитки перед чищенням зубів
  • Зубна паста за потребою
  • Напрямок щетини під час чищення зубів
  • Очистіть всю поверхню
  • Не поспішайте чистити зуби
  • Регулярно міняйте зубну щітку
Не варто більше недооцінювати свою зубну щітку, тому що правильне чищення зубів може зберегти зуби та ротову порожнину здоровими. Старанна зубна щітка не обов’язково запобігає втручанню в ротову порожнину, якщо ви не навчилися правильно чистити зуби.

4. Захистити шкіри від впливу сонця

Надмірне перебування на сонці в довгостроковій перспективі не тільки викликає опіки шкіри, але також може збільшити ризик розвитку раку шкіри. Переконайтеся, що ви захищаєте свою шкіру від ультрафіолетових променів, надягаючи одяг з довгими рукавами і головний убір, коли ви знаходитесь на вулиці. Крім того, використовуйте сонцезахисний крем, який блокує УФ-промені, щоб захистити шкіру.

5. Тримайте нігті в чистоті

Турботу про чистоту тіла також не можна відокремити від догляду за нігтями рук і ніг. Довгі і брудні нігті стануть розсадником мікробів і спричинять інфекцію. Також дуже важливо підтримувати нігті в чистоті, не гризти і не рвати нігті, підрізати нігті, коли вони починають ставати довгими, за допомогою спеціального різака для нігтів. Якщо ви віддаєте перевагу довгі нігті, рекомендується очищати нігті водою з милом і щіткою для очищення нижньої сторони нігтів під час миття рук. Приказка говорить, що попередити завжди краще, ніж лікувати. Щоб запобігти різним захворюванням, краще займатися профілактикою, завжди дотримуючись чистоти, починаючи з себе.

6. Не торкайтеся часто свого обличчя

Руки можуть бути середовищем для швидкого поширення мікробів, якщо їх не тримати в чистоті. Один із способів зберегти своє тіло чистим і здоровим – не торкатися обличчя занадто часто. Дуже часто ми несвідомо торкаємося свого обличчя, потираючи ніс, протираючи очі або торкаючись рота. Насправді мікроби на руках можуть легко переміщатися і поширюватися, викликаючи різні захворювання. З цієї причини, окрім ретельного миття рук, щоб зберегти чистоту та здоров’я тіла, не варто занадто часто торкатися обличчя, якщо руки не чисті.

7. Очистіть поверхню предметів, які ви хочете використовувати або часто торкатися

Один з особиста гігієна полягає в тому, щоб користуватися власним майном і не використовувати один і той самий предмет з іншими людьми занадто часто. Крім того, ви повинні часто чистити предмети, до яких часто торкаються, такі як мобільні телефони, дверні ручки, клавіатури комп’ютерів і робочі столи, щоб запобігти передачі вірусних захворювань. Очистити поверхню предметів можна за допомогою рідкого дезінфікуючого засобу. Дезінфікуючий засіб відрізняється від дезінфікуючого засобу для рук. Ви можете зробити свій власний дезінфікуючий засіб, змішавши 5 столових ложок відбілювача з приблизно 3,7 літрами води або використовуючи 70% спирт. Читайте також: 10 чистих і здорових способів життя вдома, ви вже зробили?

Повідомлення від SehatQ

Як підтримувати чистоту тіла, наведене вище, слід виконувати якомога краще. Щоб уникнути різних захворювань, потрібно також їсти багато здорової їжі, наприклад, фруктів і овочів. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found