12 несподіваних переваг дині для вагітних

Чи знаєте ви, що диня дуже корисна для вагітних? Цей солодкий фрукт має ряд поживних речовин, які можуть наситити вміст. Від вітамінів, мінералів, антиоксидантів до антикоагулянтів — у дині є все. Однак чи безпечно їсти диню вагітним? Ось повне пояснення. [[Пов'язана стаття]]

Чи безпечна диня для вагітних?

Диня безпечна для вживання вагітними жінками під час вагітності. Насправді, диня є низькокалорійним і багатим поживним вмістом, оскільки містить вітаміни А, В1, С, залізо, кальцій і фосфор, що робить її «супер їжею», яку слід вживати вагітним жінкам. Але будьте обережні, шкірка дині може містити бактеріїЛістерії. Вагітним жінкам рекомендується спочатку очистити його від шкірки і їсти тільки м’якоть. На додаток до вживання тільки м’якоті фрукта, переконайтеся, що вагітні жінки також їдять тільки свіжі дині. Читайте також: Здорова вагітність: знайте 7 характеристик і як їх підтримувати

Користь дині для вагітних і плода

Диня – фрукт, корисний для вагітних. Крім солодкого та освіжаючого смаку, диня також містить багато поживних речовин, які важливі під час вагітності. Ось користь дині для вагітних жінок, яка також корисна для плода:

1. Допомагає отримати необхідні поживні речовини під час вагітності

Цитовано з База даних харчових продуктів USDA, в кожній чашці (156 грам) дині містяться різні поживні речовини:

• Калорії: 53
• Вуглеводи: 13 грам
• Клітковина: 2 грами
• Білки: 1 грам
• Вітамін С: 64 відсотки рекомендованої добової норми споживання (RAH)
• Вітамін А: 29 відсотків RAH
• Калій: 9 відсотків RAH
• Фолієва кислота: 8 відсотків RAH
• Вітамін B3: 7 відсотків RAH
• Магній: 5 відсотків RAH
• Вітамін B1: 5 відсотків RAH
• Вітамін K: 3 відсотки RAH.

Побачивши різноманітну поживність дині, не дивно, що користь для вагітних жінок і плодів така ж солодка, як і смак.

2. Профілактика дефектів нервової трубки

Диня - це фрукт з високим вмістом фолієвої кислоти. Вважається, що вживання дині, яка багата фолієвою кислотою, запобігає дефектам нервової трубки у плода. Протягом першого триместру нервова трубка дитини розвивається в головний і спинний мозок. Вміст фолієвої кислоти і вітаміну В9 в дині може сприяти росту і розвитку плода в утробі матері.

3. Запобігати утворенню тромбів

Одним з найпоширеніших ускладнень вагітності є тромби. Вживання дині під час вагітності є одним із способів розрідження крові та запобігання утворенню тромбів, які можуть завдати шкоди здоров’ю вагітної жінки та її плоду. Майте на увазі, що користь дині для вагітних пов’язана з вмістом антикоагулянтів.

4. Підвищуйте імунну систему вагітних жінок і плодів

Дині також містять каротиноїди, які діють як антиоксиданти. Цей вміст може запобігти утворенню вільних радикалів, які можуть зашкодити здоров’ю. Крім того, вважається, що каротиноїди допомагають утворенню нових клітин, підвищуючи імунну систему вагітних жінок і плодів.

5. Поліпшити когнітивну функцію дитини

Вітамін А дуже важливий для розвитку когнітивних функцій плода в утробі матері. Диня придатна для вживання, оскільки містить достатньо вітаміну А, який становить 29 відсотків RAH в кожній чашці.

6. Попереджати проблеми з травленням

Користь дині для вагітних може запобігти проблемам з травленням Печія є одним з найпоширеніших симптомів, які відчувають вагітні жінки, особливо в другому і третьому триместрі. На щастя, диня може запобігти проблеми з травленням і лікувати печію, оскільки містить вітамін С, який може живити травну систему.

7. Профілактика анемії

Анемія, що виникає під час вагітності, може загрожувати здоров’ю вагітної жінки та плоду, що розвивається в утробі матері. Але спокійно, щоб запобігти цьому, можна з’їсти диню. Цей фрукт містить залізо і вітамін С, які запобігають анемії. Вітамін С в дині може допомогти всмоктуванню заліза в травному тракті.

8. Подолання судом ніг

Ще одна користь дині для вагітних – подолати судоми ніг під час вагітності. Вагітні жінки вже можуть добре зрозуміти смак. Цей стан може заважати вашому відпочинку, що вимагає багато енергії. Будьте обережні, судоми в ногах можуть виникнути через нестачу калію в організмі. Тому намагайтеся їсти більше фруктів, які містять калій, наприклад, дині.

9. Підготовка організму вагітної до пологів

Під час пологів організм вагітної вимагає активних м’язових скорочень. Одним з мінералів, здатних прискорити цей процес, є фосфор, який також міститься в дині. Крім того, фосфор також може підтримувати процес згортання крові, роботу нирок, відновлення тканин організму, роботу серця.

10. Підтримує розвиток очей плода

Очі плода почнуть розвиватися в першому триместрі вагітності. У цей час, звичайно, їсти фрукти, які містять вітамін А, такі як дині, дуже добре для підтримки розвитку очей вашої дитини. Крім того, вітамін А також може знизити ризик очних захворювань у плода.

11. Підтримує ріст кісток і зубів плода

Вживання дині може сприяти зростанню плода. Плід потребує кальцію для росту кісток і зубів. Для задоволення потреби в кальції матері можуть їсти дині.

12. Достатнє споживання рідини та запобігання зневоднення

Плоди дині також мають високий вміст води, що може допомогти заповнити споживання рідини та запобігти зневодненню у вагітних жінок. Однак, крім дині, вагітним жінкам також необхідно випивати принаймні вісім склянок води в день, щоб підтримувати споживання рідини в організмі. Читайте також: Це різноманітні корисні продукти для вагітних, які корисні для плода

Як безпечно їсти дині під час вагітності

Шкірка дині може містити бактерії Лістерії, що може призвести до захворювання. У вагітних бактерій Лістеріа може викликати лістероз. Тому вагітним рекомендується очищати диню перед вживанням і знімати шкірку. Після очищення від шкірки диню слід негайно спожити і не класти надовго в холодильник, щоб зберегти поживність. Вагітним жінкам, які все ще не вагаються вживати дині, не соромтеся безкоштовно звернутися до лікаря у програмі здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!