Вагітність – це час, коли в організмі жінки відбувається багато змін. Не має значення, що безпечно їсти чи ні. Існує ряд продуктів і напоїв, яких необхідно уникати для здоров’я плода і матері. Продукти, які спочатку не були проблемою для споживання, такі як йогурт, тепер увійшли в сіре царство. Отже, чи можна вживати йогурт вагітним?
Чи можна вагітним пити йогурт?
Вагітним жінкам можна пити йогурт, якщо напій виготовлений з пастеризованого молока. Пастеризація - це процес нагрівання харчових інгредієнтів для знищення шкідливих організмів, таких як бактерії, для найпростіших. Мало того, що при пастеризації зростання мікробів у їжі сповільнюється. Йогурт буде небезпечним, якщо вміст використаного молока не пастеризовано. Він може містити бактерії Listeria, які можуть завдати шкоди плоду та матері. Більшість йогуртів на ринку використовують пастеризоване молоко. Однак повний контроль залишається за вами. Завжди уважно читайте етикетку на упаковці, перш ніж вживати або купувати йогурт. Крім того, вагітним можна пити йогурт, якщо смак не буде занадто кислим. Йогурт, у якого занадто сильний кислий смак, побоюється, що вагітним жінкам стає погано.
Читайте також: 8 рекомендацій щодо смачного та корисного грецького йогуртуКористь йогурту для вагітних
Йогурт безпечний для вживання вагітними жінками. Вживання йогурту під час вагітності може принести користь, оскільки він містить багато поживних речовин, необхідних під час вагітності. Йогурт дуже багатий кальцієм і вітаміном D, які необхідні для росту зубів і кісток дитини. Тим часом вміст білка в йогурті корисно для росту нових клітин. Крім того, йогурт також містить багато пробіотиків. Ці корисні бактерії можуть зміцнити імунну систему вагітних жінок і зробити вашу травну систему гладкою, щоб вагітність була легшою. Деякі інші переваги вживання йогурту вагітними жінками:
1. Зниження кислотності шлунка
Ви усвідомлюєте, що після вживання гострої їжі, ймовірно, що вагітні відчують
печія через підвищену кислотність шлунка?. Для цього збалансуйте його, їжте йогурт, щоб зменшити кислотність шлунка і зробити тіло більше не «гарячим».
2. Запобігати підвищенню артеріального тиску
Одним із ризиків, які часто зустрічаються у вагітних жінок, є гіпертонія або високий кров’яний тиск. Хороша новина: вживання йогурту під час вагітності може знизити високий кров’яний тиск і рівень холестерину, щоб зберегти здоров’я серця.
3. Зменшити стрес і тривожність
Не дивуйтеся, якщо стрес і занепокоєння часто виникають під час вагітності. Знову ж таки, все пов’язано з гормонами, які змінюються під час вагітності. Що ж, користь йогурту для вагітних може зменшити стрес і тривогу, що є здоровою альтернативою морозиву або морозиву.
торт з високим вмістом цукру. Мабуть, користь йогурту для вагітних також перешкоджає підвищенню гормону стресу кортизолу, який викликає бажання їсти більше.
4. Подолання пігментації та сухості шкіри
Є вагітні жінки, які відчувають пігментацію, так що деякі частини їх шкіри виглядають темними або навіть сухими. Переваги йогурту, багатого вітаміном Е, можуть запобігти цьому і забезпечити шкіру здоровою.
Види йогуртів, які корисні для вагітних
Хоча йогурт, виготовлений з пастеризованого молока, є безпечним для вживання вагітними жінками, вам все одно потрібно бути мудрим у його сортуванні. Вибирайте вид йогурту за такими критеріями:
1. Нежирний
По можливості вибирайте нежирний йогурт. Надлишок
насичених жирів в йогурті нікому не корисно, особливо вагітним жінкам. Вагітні жінки, які п’ють йогурт з високим вмістом жиру, можуть викликати проблеми з серцем, травленням і зайвою вагою. Без жирної їжі вагітна обов’язково набере вагу, не варто різко збільшувати рух ваг вправо за допомогою жирного йогурту, чи не так? В ідеалі доза знежиреного йогурту в день становить 600 грамів, щоб задовольнити добову потребу в кальції. У середньому цю цифру можна отримати з 3
чашка невелика порція йогурту (200 грам).
2. Не містить штучних підсолоджувачів
Хочете, щоб йогурт був солодким? Ми рекомендуємо уникати штучних підсолоджувачів і вибирати корисні фрукти або мед як компаньйон до йогурту. Натуральні підсолоджувачі не тільки роблять його смачнішим, але й можуть принести користь здоров’ю матері та плода. [[пов’язана стаття]] Після того, як ми дізналися про користь пиття йогурту під час вагітності, тепер у вагітних немає причин не вживати його. Поки йогурт обробляється з пастеризованого молока, питний йогурт для вагітних насправді матиме позитивний вплив. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем щодо того, чи можна вагітним жінкам пити йогурт, ви можете
чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.
Йогурт безпечний для вживання вагітними жінками. Вживання йогурту під час вагітності може принести користь, оскільки він містить багато поживних речовин, необхідних під час вагітності. Йогурт дуже багатий кальцієм і вітаміном D, які необхідні для росту зубів і кісток дитини. Тим часом вміст білка в йогурті корисно для росту нових клітин. Крім того, йогурт також містить багато пробіотиків. Ці корисні бактерії можуть зміцнити імунну систему вагітних жінок і зробити вашу травну систему гладкою, щоб вагітність була легшою. Деякі інші переваги вживання йогурту вагітними жінками: 
