Розриви можуть залишити глибокі шрами. Але не дозволяйте собі впасти в розгубленість. Існують різні способи позбутися душевного болю, які ви можете спробувати, щоб ваше життя знову наповнилося радістю.
Як позбутися душевного болю, щоб позбутися від тривоги
Лікувати біль у серці неможливо за одну ніч. Однак є багато способів позбутися від болю в серці, які можна зробити в процесі відновлення.
1. Дозволь собі сумувати
Кожен по-своєму переживає сумні моменти свого життя. Але пам’ятайте, дозволити собі сумувати, відчувати гнів, самотність і почуття провини – це один з найефективніших способів позбутися душевного болю.
2. Не забувайте про свої потреби
Іноді глибока біль змусить вас забути про власні потреби. Пам’ятайте, біль у серці впливає не лише на ваше психічне здоров’я, а й на фізичне. Тому намагайтеся займатися різними видами діяльності, які можуть допомогти вам пережити цей важкий час. Наприклад, виконуючи техніку дихання, медитації або вправи. Ці різні види діяльності можуть забезпечити організм енергією. Крім того, не забувайте продовжувати їсти та пити під час процесу відновлення від душевного болю.
3. Повідомте іншим про ваші потреби
Висловлюйте свої почуття найближчим людям, якщо від цього ви відчуваєте полегшення. Звісно, у вас є свій спосіб справлятися з душевним болем. Але інші люди не обов’язково знають, як ви впораєтеся з болячкою. Спробуйте повідомити іншим людям про свої потреби. Якщо ви дійсно хочете побути на самоті, нагадайте людям, щоб вони поки що не турбували вас. Однак якщо вам дійсно потрібна чужа компанія, попросіть їх допомогти.
4. Запишіть свої вимоги на папері
Сядьте тихо й запишіть свої різноманітні потреби на папері, будь то покупки чи розмова з близьким другом по телефону. Після цього, якщо хтось запропонує допомогти, спробуйте вручити йому один з паперів, а інші самі вибирають, чим вони можуть допомогти.
5. Не дозволяйте почуттям панувати над вашим розумом
Не розглядайте кінець стосунків як невдачу, а як можливість вчитися та розвиватися. Таким чином ви зможете вчитися на своїх помилках, тож ваші наступні стосунки можуть бути ще кращими. Крім того, не дозволяйте печалі чи гніву панувати над вашим розумом. Не думайте про те, знайшов ваш колишній хлопець нового партнера чи ні. Ці речі насправді можуть уповільнити процес відновлення.
6. Знайдіть свіже повітря поза домом
Шукайте свіже повітря поза домом, щоб відволікатися. Дослідження показало, що лише 2 години на свіжому повітрі на тиждень може покращити ваше психічне та фізичне здоров’я. Якщо ви можете відправитися у відпустку в пошуках гарного краєвиду, зробіть це. Однак, якщо ви можете лише вийти з дому й обійти житло, це вважається досить корисним.
7. Цінуйте хороші спогади зі своїм колишнім коханим
Навіть якщо ви розлучилися зі своїм колишнім, не завжди дивіться на погану сторону. Звичайно, з колишнім коханим залишаються хороші спогади, які потрібно берегти. Це теж включається в процес відновлення печінки, відчути це може кожен. Використовуйте цей процес як урок, щоб у наступних стосунках ви могли стати ще кращими. Крім того, будьте вдячні за хороші спогади. Після цього спробуйте
рухайся.
8. Не поспішайте шукати нового партнера
Після розставання з колишнім, деякі з вас можуть поспішати знайти нового партнера. Але дослідження доводять, що це не допомагає собі вчитися. Перш ніж почати нові любовні стосунки, постарайтеся дізнатися про свої помилки в попередніх стосунках. Таким чином, ви не повторите помилку в наступних стосунках.
9. Читання книг і слухання подкаст
Прочитайте книгу або послухайте
подкаст Те, що стає мокрим від переживання серцевого болю, - це спосіб позбутися серцевого болю, який вважається ефективним. Тому що ви можете знати досвід інших людей, коли вони переживають свої образи. Вважається, що це змусить вас відчути підтримку та підтвердження з боку інших, щоб ви могли переробити образи, які ви відчуваєте.
10. Зверніться за допомогою до психолога
Якщо різні способи позбавлення від болю в серці все ще не ефективні, можливо, вам пора звернутися за допомогою до психолога. Психолог зазвичай зможе допомогти вам подолати образи. Насправді, всього 2-3 сеанси з психологом дадуть вам нову здатність впоратися з почуттями, які вас все ще переслідують. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Ніколи не недооцінюйте серцевий біль, оскільки це може вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я. Спробуйте різні способи позбутися душевного болю, наведені вище, щоб ваше життя було наповнене радістю. Не соромтеся безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!
Висловлюйте свої почуття найближчим людям, якщо від цього ви відчуваєте полегшення. Звісно, у вас є свій спосіб справлятися з душевним болем. Але інші люди не обов’язково знають, як ви впораєтеся з болячкою. Спробуйте повідомити іншим людям про свої потреби. Якщо ви дійсно хочете побути на самоті, нагадайте людям, щоб вони поки що не турбували вас. Однак якщо вам дійсно потрібна чужа компанія, попросіть їх допомогти. 
Шукайте свіже повітря поза домом, щоб відволікатися. Дослідження показало, що лише 2 години на свіжому повітрі на тиждень може покращити ваше психічне та фізичне здоров’я. Якщо ви можете відправитися у відпустку в пошуках гарного краєвиду, зробіть це. Однак, якщо ви можете лише вийти з дому й обійти житло, це вважається досить корисним. 
