Жир накопичується не тільки в животі або руках, але може бути і на шиї. Саме тому, люди з надлишковим жиром на шиї, можуть мати
подвійне підборіддя. Деяких людей навіть дуже турбує наявність цих жирів. Отже, як позбутися від жиру на шиї?
Як позбутися від жиру на шиї позбутися подвійне підборіддя
Жир на шиї нічим не відрізняється від жиру на животі, руках або стегнах. Якщо у вас є надлишок жиру, ваша шия також може постраждати. так що,
подвійне підборіддя також бачив. На жаль, жир на шиї неможливо «прикрити», оскільки він знаходиться близько до зони обличчя. Саме тому багато людей старанно шукають способи позбутися від жиру на шиї, повернути впевненість у собі. Тому подивіться кілька способів позбавлення від цього жиру на шиї.
1. Займатися кардіо
На щастя, спосіб позбавлення від жиру на шиї мало чим відрізняється від того, як позбутися від жиру на інших частинах тіла. Так, кардіо – це фізична активність, яка не тільки живить здоров’я серця, але й ефективно спалює жир. На вибір є різні види кардіотренувань: від бігу, їзди на велосипеді, плавання, ходьби до альпінізму. Насправді, танці з рухами, які змушують тіло потіти, також вважаються кардіо вправою. Весело чи не так?
2. Зменшіть щоденне споживання калорій
Жир на шиї є результатом надлишку жиру в організмі. Зменшення щоденного споживання калорій може бути дуже ефективним способом позбутися від жиру на шиї. Зазвичай, скорочуючи приблизно 500 калорій щодня, можна скинути до 0,5 кілограмів на тиждень. Якщо робити терпляче, те, як видалити жир на шиї, роз’їсть жир на шиї.
3. Регулярно пийте воду
Регулярне вживання води може допомогти вам позбутися жиру, в тому числі в області шиї. В одному дослідженні питна вода між прийомами їжі може зменшити споживання калорій до 13%. Задовольнивши потребу організму у воді, вода, яка утримується в обличчі, може зникнути. Так що
подвійне підборіддя не з'являється і шия не виглядає «опухлою».
4. Вправа для шиї
Вправи для шиї також можна виконувати як спосіб позбутися від жиру на шиї. Ця вправа для шиї «націлює» не тільки на жир на шиї, але і на підборідді. Саме тому, як вважають багато людей, вправи на шию можуть позбутися
подвійне підборіддя. Нахили шиї вліво-вправо або вгору-вниз - одна з найпростіших вправ для шиї. Виконуйте цю вправу не менше 30-60 секунд під час кожного заняття. Крім того, існують також вправи для шиї, які дозволяють усунути жир, а саме з рухом «позіхаючий лев». Ви коли-небудь бачили, як лев позіхає? Зазвичай леви позіхають, широко відкриваючи пащу, при цьому висовуючи язик. Так, ви можете виконувати позіхання лева, як вправу для шиї. Цей рух чудово підходить для підборіддя, шиї та обличчя.
5. Жувальна гумка
Жувальна гумка Жувальна гумка також може бути вправою для шиї. Насправді вважають, що жувальна гумка позбавляє від подвійного підборіддя. Крім того, вважається, що жувальна гумка здатна роз’їдати жир на шиї. В одному дослідженні респонденти, які жували жуйку після їжі, відчували ситість, тому не переїдали. Таким чином, жувальна гумка може запобігти переїдання і в кінцевому підсумку зменшити жирові відкладення. Але пам’ятайте, не їжте жуйку занадто часто, особливо ті, що містять цукор.
6. Їжте здорову їжу
Вживання жирної їжі, що містить багато цукру, дуже смачно на мові. Однак для інших органів, наприклад, серця, така дієта жахлива. Якщо ви хочете позбутися від жиру на шиї, їжте поживну їжу. Тому що поживна їжа не тільки живить організм, а й може забезпечити більше енергії для діяльності. Регулярно вживайте продукти з високим вмістом білка, такі як риба, курка та яйця. Клітковина з фруктів і овочів також корисна для здоров’я.
7. Виконання важких фізичних вправ
Вправи – це потужний спосіб позбутися від жиру на шиї. Насправді, напружені фізичні вправи для збільшення м’язової маси можуть бути способом позбутися від жиру на шиї. Тому що збільшення м’язової маси допоможе вам спалити багато жиру. Крім того, тренування з використанням власної ваги тіла, наприклад
віджимання доки
присідання, також може допомогти вам спалити жир на шиї.
8. Підтримуйте гарну поставу
Підтримка або початок прийняття правильної постави може бути ефективним способом позбутися від жиру на шиї. Коли ви занадто довго нахиляєтеся, наприклад дивитеся телевізор або граєте з мобільним телефоном, ваша шия виступає вперед, що посилює біль у шиї. Сядьте прямо, щоб зняти напругу в шиї та сформувати опорні м’язи шиї.
Варіанти лікування, які можуть зменшити розмір шиї
Жир на шиї також можна видалити за допомогою медичних заходів, якщо природні методи не працюють. Зазвичай для видалення шийного жиру, що виникає внаслідок генетичних факторів, необхідні медичні заходи. Тому що зазвичай в цьому стані природні методи, такі як схуднення, самі по собі не впливають на позбавлення від жиру на шиї. Нижче наведено деякі медичні дії, які можна зробити, щоб зменшити розмір шиї.
1. Ліпосакція
Цю дію лікар виконує, роблячи невеликий розріз під шкірою в області шиї або підборіддя. Перш ніж це зробити, місцеву анестезію зазвичай накладають на область, яку потрібно розрізати, щоб уникнути болю. Потім лікар вставить пристрій для ліпосакції в зроблений розріз. Ця процедура вимагає консультації з лікарем і повинна проводитися лікарем, який є експертом. Зазвичай лікар запитає про алергію на ліки. Лікар також запропонує уникати вживання алкоголю або деяких наркотиків перед виконанням цієї процедури. Незважаючи на те, що ліпосакція ефективна для зменшення розміру шиї, ліпосакція не може бути виконана людям з певними захворюваннями, такими як захворювання серця, діабет або порушення імунної системи.
2. Підтяжка обличчя
Ще одна процедура, яку можна зробити – це підтяжка обличчя. Ця дія спрямована на поліпшення структури і зовнішнього вигляду обличчя, щоб зробити його тоншим і допомогти видалити жир з шиї. Однак, як і ліпосакція, людям з хронічними захворюваннями, такими як цукровий діабет, не слід виконувати цю процедуру.
3. Введіть дезоксилову кислоту
Відомо, що дезоксилова кислота здатна видаляти жир в області шиї, якщо вводити її правильно. Ця процедура вимагає принаймні 20 точок ін’єкцій навколо шиї під час кожної процедури для досягнення максимального результату. Зазвичай людині потрібно близько 6 ін’єкцій дезоксилової кислоти, які проводяться раз на місяць. Ці ін’єкції мають побічні ефекти, такі як набряк, оніміння, біль, синці та почервоніння шкіри після процедури.
4. Зовнішня ультразвукова хвильова терапія
Ця процедура є нехірургічною процедурою, яка передбачає введення певної рідини навколо складок шийного жиру, щоб видалити його. Потім ультразвукові хвилі піддаються впливу ззовні, щоб знищити жирові клітини всередині. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Сім способів позбавлення від жиру, наведених вище, не дадуть миттєвого результату. Звичайно, ви повинні бути терплячими і послідовними, виконуючи ці сім способів. Крім того, необхідна консультація лікаря. Особливо, якщо ви хочете знати, які продукти корисні для схуднення та програм спалювання жиру.
Жувальна гумка Жувальна гумка також може бути вправою для шиї. Насправді вважають, що жувальна гумка позбавляє від подвійного підборіддя. Крім того, вважається, що жувальна гумка здатна роз’їдати жир на шиї. В одному дослідженні респонденти, які жували жуйку після їжі, відчували ситість, тому не переїдали. Таким чином, жувальна гумка може запобігти переїдання і в кінцевому підсумку зменшити жирові відкладення. Але пам’ятайте, не їжте жуйку занадто часто, особливо ті, що містять цукор. 
Вправи – це потужний спосіб позбутися від жиру на шиї. Насправді, напружені фізичні вправи для збільшення м’язової маси можуть бути способом позбутися від жиру на шиї. Тому що збільшення м’язової маси допоможе вам спалити багато жиру. Крім того, тренування з використанням власної ваги тіла, наприклад віджимання доки присідання, також може допомогти вам спалити жир на шиї. 
