Здоров'я

Основні прийоми та види стрільби з баскетболу

Стрільба в баскетболі - це спроба залучити м'яч у кошик однією або двома руками. Цей хід можна зробити як з близької, так і з дальній точки і принесе очки команді, яка правильно кидає м’яч. У баскетболі існує багато видів стрільби, починаючи від стрибків, кидків і закінчуючи кидками в три очки. Кожен тип приносить команді очки на один, два або три очки. Стрільба є базовою технікою гри в баскетбол, якою повинні добре володіти всі гравці.

Основна техніка стрільби в баскетбол

Ось три основні прийоми баскетбольної стрільби, які повинен знати кожен гравець.

• Постріл однією рукою

Ця техніка є основною здібністю, якою повинні володіти всі гравці. Щоб зробити постріл однією рукою, зверніть увагу на наступні кроки:
  • Встаньте прямо.
  • Розташуйте ноги паралельно або для правшів, можете розташувати праву ногу трохи вперед, ніж ліву.
  • Трохи зігніть коліна.
  • Тримайте м’яч домінуючою рукою і помістіть м’яч перед підборіддям вище за голову.
  • Лікоть руки, яка тримає м'яч, злегка зігнутий і положення руки, яка не тримає м'яч, підтримує м'яч знизу, щоб м'яч не впав
  • Слідкуйте за кільцем
  • Кидайте або кидайте м’яч своєю домінуючою рукою, витягуючи руки та коліна до обруча.

• Постріл двома руками

Щоб зробити постріл двома руками, метод насправді майже схожий на постріл однією рукою. Однак якщо в техніці удару однією рукою м’яч тримається однією домінуючою рукою, то при ударі двома руками м’яч тримають обидві руки (друга рука є не тільки опорою).

• Розкладіть постріли

Лей-ап – це техніка стрільби в баскетболі в поєднанні з навичками ведення. Для цього потрібно вести дриблінг і, наблизившись до триочкової лінії, зробити два великих кроки і стрибнути перед баскетбольним кільцем. Введіть м’яч, обережно кидаючи його в обруч або націляючи на щит. Читайте також:Терміни, які часто вживаються в баскетбольних іграх, та їх значення

На що слід звернути увагу під час стрільби в баскетбол

Знаючи три основні прийоми стрільби в баскетбол, вам також потрібно звернути увагу на важливі речі, наведені нижче, щоб збільшити шанси потрапити м’яч у кошик.

• Положення рук

Під час стрільби положення рук необхідно розташувати на тильній стороні м’яча (поверхня до нас). По можливості розташуйте безіменний і мізинець на центрі ваги м’яча. Після цього достатньо розтягніть пальці. Пам’ятайте, що поверхня м’яча повинна бути переважно на ваших пальцях, а не на долонях. При киданні та випуску м’яча з хвата напрямок м’яча буде визначатися рухом пальця.

• Переглянути

Погляд має бути зосереджений на кільці, за винятком випадків, коли ви збираєтеся робити ривок або удар, який відбивається першим на задній дошці.

• Баланс

Баланс під час стрільби має великий вплив на силу, яку отримає м’яч, і на відстань, на яку м’яч вилітає. Щоб бути врівноваженим і мати повну силу, положення ноги перед стрільбою необхідно зігнути в коліні.

Він призначений для збору енергії. Коли м’яч буде готовий до пострілу, ноги можна знову випрямити, і енергія також потече в м’яч.

• Ритмічна стрільба

Під час стрільби в баскетбол потрібно скоординувати багато частин тіла, починаючи від ніг, рук, очей, попереку і закінчуючи плечами. При ритмі цих кінцівок постріл можна проводити плавно. Чим частіше гравець тренується стріляти, тим більше ритму буде створюватися в його тілі. [[Пов'язана стаття]]

Види стрільби в баскетболі

На додаток до трьох основних типів прийомів, які необхідно освоїти, гравці можуть ще кілька типів стрільби, щоб можливість набрати очки була ще більшою, наприклад наступні.

1. Постріл у стрибку

Постріл у стрибку — це постріл, зроблений під час стрибка. Цей вид стрільби можна проводити з близької або дистанції, за триочковою лінією. Щоб мати можливість добре кидати в стрибку, ось як:
  • Розставте ноги на ширину плечей.
  • Трохи зігніть коліна і випряміть плечі.
  • Під час стрибків, коли кінчики ваших пальців ніг знаходяться в найнижчій точці, випустіть м’яч з хватки.
  • Під час кидка положення рук прямо до наміченої точки.
  • Не опускайте руку до того, як м'яч повністю вийде з вашої руки, щоб м'яч міг належним чином досягти наміченої точки.

2. Постріл гаком

Удар з гачка – це баскетбольна стрільба, яка виконується з положення тіла, яке не звернене безпосередньо до рингу. Цей вид стрільби виконується однією рукою під час стрибків. Закидаючи м’яч в ​​обруч, нахиліть зап’ястя вперед, щоб руки були схожі на гачки. Тому цей постріл називають гачковим.

3. Штрафний кидок

Штрафний кидок — це баскетбольна можливість для кидка, яка надається, коли суперник робить фол у зоні біля кільця, коли наша команда атакує. Цей кидок виконується з-за лінії штрафних кидків, не допускаючи жодного гравця суперника. Ось кроки, які допоможуть добре виконувати штрафні кидки.
  • Збалансуйте своє тіло, зігнувши коліна і розташувавши ноги прямо посередині лінії штрафного кидка
  • Розташуйте зігнутий лікоть, щоб утворити букву L, і положення витягнутих пальців для підтримки м’яча
  • Прицілюючись, направляйте м’яч у бік щита, не відриваючи очей від кільця
  • Не дивіться на м’яч під час кидка, оскільки це розмиє фокус і зробить неправильний напрямок кидка
  • Після кидка тримайте руки в повітрі протягом двох-трьох секунд, перш ніж опустити їх назад.

4. Триочкова стрільба

Триочкова стрільба — це удар, який дає три очки, оскільки він виконується на більшій відстані від кільця. На баскетбольному майданчику є лінія, відома як лінія трьох точок. Для трьохочкового гравець повинен взяти його за лінію. Постріл можна зробити як стрибком, так і ні.

5. Банківський постріл

Банківський удар — це баскетбольний удар, який потрапляє в задню дошку, перш ніж остаточно вийти на ринг. Для того, щоб зробити постріл з лави, кроки нічим не відрізняються від удару зі стрибка. Вам просто потрібно націлитися на більш високу область кільця.

6. Замок

Слем данк є одним із найскладніших видів баскетбольної стрільби. Щоб вміти робити це добре, гравець повинен володіти не тільки гарною технікою стрільби, але й стрибками. Гравці починають слем данк, бігаючи до рингу та стрибаючи якомога вище, коли вони знаходяться біля рингу. Потім м’яч з великою силою вставляється прямо в кільце. Освоєння баскетбольної стрільби дуже важливо для гравців, щоб команда, яку вони захищають, могла набрати якомога більше очок і виграти гру.