Роздутий живіт може заважати зовнішньому вигляду і знижувати впевненість у собі. Для жінок цей стан може навіть призвести до непорозумінь, наприклад, оточуючі вас вважають вагітною. Хоча є різні причини, чому роздутий живіт, як вагітність. Ці різні причини можуть бути викликані способом життя або певними захворюваннями. Іноді роздутий живіт також супроводжується іншими симптомами.
Чому у вас здувся живіт, ніби ви вагітні?
Ось деякі з причин, чому роздутий живіт, як вагітність:
1. Жирові скупчення в середині
Розповсюдження жиру, який накопичується в животі, або центральне ожиріння може спричинити розтягнення шлунка. Цей стан частіше виникає, якщо ви споживаєте багато транс-жирів, що містяться в фаст-фуді. Організму потрібно більше часу, щоб розщеплювати транс-жири, ніж інші види їжі.
2. Надмірна вага
Наявність зайвої ваги може привести до того, що ваш живіт роздутий. Таке збільшення ваги може бути спровоковано вживанням солодких продуктів і напоїв, продуктів з високим вмістом жирів, продуктів з низьким вмістом білків і продуктів з високим вмістом вуглеводів.
3. Вживання занадто великої кількості алкоголю
Високе споживання алкоголю пов’язане з збільшенням ваги навколо шлунка. Кілька досліджень показали, що алкоголь пригнічує спалювання жиру і що частина надлишкових калорій від алкоголю відкладається у вигляді жиру на животі, що призводить до жиру на животі.
4. Рідко рухається
Нечаста фізична активність або фізичні вправи можуть збільшити ризик ожиріння, в тому числі центрального ожиріння, яке викликає розтягнення шлунка. У обсерваційному дослідженні порівнювали жінок, які дивилися телевізор більше 3 годин на день, з тими, хто дивився телевізор менше 1 години на день. В результаті було виявлено, що у групи, яка більше дивилася телевізор, вдвічі вищий ризик розвитку важкого абдомінального ожиріння. Це викликано нестачею фізичної активності.
5. Запор
Запор або труднощі з дефекацією також можуть викликати розтягнення шлунка. Цей стан може бути викликано недостатнім споживанням клітковини, недостатньою кількістю води, дефіцитом поживних речовин, прийомом певних ліків або стресом. Якщо запор триває тривалий час або повторюється, слід негайно звернутися до лікаря.
6. Асцит
Асцит - це стан, який виникає, коли рідина накопичується в шлунку. Це накопичення зазвичай викликається проблемою з печінкою, наприклад, цирозом (пошкодження печінки від рубцевої тканини). Спочатку ви можете не помітити жодних симптомів. Однак, коли рідина накопичується з часом, шлунок починає виглядати роздутим. Цей стан може викликати дискомфорт.
7. Пухлина
У черевній порожнині можуть виникати доброякісні або злоякісні пухлини, включаючи органи та лімфоми. Цей стан може викликати розтягнення шлунка. Не тільки пухлини, рак підшлункової залози, рак шлунка та рак товстої кишки також можуть викликати розтягнення шлунка. Крім роздутого шлунка, це також може супроводжувати дискомфорт і біль у шлунку. [[Пов'язана стаття]]
Як боротися з роздутим шлунком
Щоб подолати роздутий живіт, намагайтеся вести здоровий спосіб життя, дотримуючись таких кроків:
- Харчуйтеся збалансованою поживною дієтою. Розширтеся, щоб їсти овочі та фрукти, які містять багато поживних речовин.
- Регулярно займайтеся спортом. Щодня робіть вправи не менше 30 хвилин, наприклад присідання , віджимання , біг, їзда на велосипеді або плавання.
- Достатньо висипайтеся. Для відновлення енергії організму людині потрібно приблизно 7-9 годин нічного сну.
- Пийте більше води. Випивайте приблизно 8-12 склянок щодня, щоб не відчувати нестачі рідини в організмі.
- Обмежте вживання алкоголю. Чоловікам не можна пити більше двох напоїв на день, а жінкам – більше одного напою.
Якщо випираючий живіт супроводжується болем, дискомфортом або іншими симптомами, вам слід звернутися до лікаря, щоб підібрати правильне лікування відповідно до вашого стану.
