Захоплюючий секс у шлюбі, стає одним з позитивних показників у ваших стосунках з партнером. Ряд досліджень показали, що статевий акт може посилити короткочасні зв’язки з партнером. Але насправді більшість пар займаються сексом не кожен день. За даними Міжнародного товариства сексуальної медицини, лише 21% одружених чоловіків і 24% заміжніх жінок займаються сексом принаймні 4 рази на тиждень. В принципі, секс повинен взаємно задовольняти обидві сторони, а саме вас і вашого партнера. Як займатися сексом, щоб він тривав довше, варто спробувати. Більш того, деякі жінки скаржаться на партнерів-чоловіків, які недовго витримують секс. Можливо, ця скарга також надійшла від вас. Ваш партнер може мати неоптимальну витривалість або мати розлади сексуальної діяльності, такі як передчасна еякуляція та еректильна дисфункція. Наступні поради щодо тривалого сексу можуть покращити умови, які вразливі для кожного третього чоловіка у віці 18-59 років. Отже, ви також можете обговорити зі своїм партнером, щоб спробувати наступну серію способів займатися сексом.
10 способів, щоб секс тривав довше
Секс триває недовго, може стати бомбою уповільненого часу в романтичних стосунках. Тому що це свідчить про невдоволення. Наведені нижче стійкі поради щодо сексу можна спробувати завдяки добрій співпраці та спілкуванню між вами та вашим партнером. Інтимне спілкування чи бесіда – це не все про задоволення. Інша тема про секс, яку можна обговорити з партнером, — це сексуальне здоров’я, частота статевих стосунків, а також вивчення стилю заняття любов’ю.
1. Підтримуйте пари, використовуючи презервативи
Для деяких пар використання презерватива може зробити секс менш приємним, ніж без використання цього захисного пристрою. Презервативи дійсно можуть знизити чутливість статевих органів під час сексу. Тому використання цього протизаплідного засобу може стати рішенням для сексу, який триває недовго.
2. Застосуйте техніку паузи-стискання
Ця техніка спрямована на придушення збудження безпосередньо перед еякуляцією партнера. Перед сім'явиверженням попросіть свого партнера припинити (призупинити) сексуальні рухи і схопити (стиснути) кінчик його пеніса. Хватку можна робити до тих пір, поки не вдасться зменшити кульмінаційний момент, перш ніж продовжити секс. Поради щодо тривалого сексу можна робити кілька разів, за домовленістю або обговоренням з партнером.
3. Спробуйте техніку стоп-старт
Ще одна порада щодо довготривалого сексу - це техніка стоп-початок. Перед кульмінацією припиніть (припиніть) статеві рухи до тих пір, поки не зникне бажання партнера еякулювати. Після цього знову повільно починайте (починайте) секс.
Як і техніка пауза-стиск, техніка стоп-старт також може виконуватися неодноразово, за домовленістю з партнером.
4. Використовуйте мастила на водній основі
Vigel може бути варіантом для мастила на водній основі.Лубриканти — це гелі або рідини, які використовуються для змащування інтимних органів під час статевого акту. Існує кілька варіантів мастильних матеріалів, які ви можете вибрати в залежності від матеріалу, починаючи від води, силікону, масла або їх комбінації. Проте зазвичай рекомендують лубриканти на водній основі, оскільки їх можна використовувати для будь-якої сексуальної активності, включаючи «ігри» з секс-іграшками. Крім того, лубриканти на водній основі також безпечні для використання з презервативами, будь то латексні або нелатексні презервативи, які використовує ваш партнер. Насправді, цей тип мастила також зменшує можливість протікання презерватива. Перевагами мастильних матеріалів на водній основі є:
- Не бруднить одяг чи простирадла
- Легко наноситься на шкіру, контрацептиви, які використовуються партнерами, такі як презервативи, а також засоби для отримання задоволення від заняття любов’ю, включаючи секс-іграшки
- Легко очищається водою
Ви можете наносити лубрикант на ділянки тіла, які цього потребують, включаючи піхву та пеніс вашого партнера. Перш ніж наносити його на шкіру, ви можете спочатку нанести його на обидві руки і зігріти, потерши руки. Якщо ваш партнер використовує презерватив, не забудьте нанести цю змазку на водній основі на зовнішню сторону презерватива. Використання цієї мастила разом із контрацепцією може фактично збільшити задоволення від заняття любов’ю. Однією з марок мастила, яку ви можете спробувати, є Vigel. Ця змазка служить заміною природних рідин і додаткових вагінальних мастил або контрацептивів, таких як презервативи. Vigel безбарвний, без запаху, водорозчинний, нежирний і гігієнічний. Ви можете придбати Vigel в інтернет-магазині Konimex або через AsmaraKu в Toko SehatQ.
5. Уникайте стресів
Очевидно, такі психічні розлади, як стрес і тривожні розлади, можуть викликати у чоловіків швидке млявість під час сексу з партнером. Цей психічний розлад також може відволікати вас від близькості з вашим партнером. Щоб секс тривав довше, намагайтеся регулярно займатися спортом, частіше спати, медитувати, відвідувати сеанси терапії. При необхідності зверніться до лікаря і психолога.
6. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Якщо ви чоловік або жінка з партнером-чоловіком, який не витривалий у сексі, має зайву вагу або ожиріння, ніколи не завадить спробувати скинути зайву вагу, і завжди тримайте її ідеальною. Експерти вважають, що надмірна вага може погіршити вашу сексуальну діяльність. Зайва вага, яка також може призвести до високого кров’яного тиску та діабету, є однією з основних причин еректильної дисфункції. Отже, повні чоловіки, які недовго витримують секс, можуть спробувати побороти цей стан, схуднувши. Між тим, причинами еректильної дисфункції, на які слід звернути увагу, є високий рівень холестерину, гіпертонія та цукровий діабет. Згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародному журналі досліджень імпотенції, чоловіки з вищим індексом маси тіла (ІМТ) можуть мати триваліший секс. У цьому дослідженні за рахунок збільшення ІМТ кількість респондентів, які зазнали передчасної еякуляції, зменшилася.
7. Заняття спортом і фізична активність
Вправи можуть допомогти вам покращити сексуальну продуктивність, включаючи техніку сексу, гнучкість і витривалість. Існує кілька видів фізичних вправ, які ви можете зробити, щоб секс тривав довше, а саме підняття тягарів, вправи Кегеля, швидка ходьба та плавання. Якщо ви ніколи не займалися в тренажерному залі або не вмієте плавати, подумайте про те, щоб найняти особистого тренера.
8. Кинь палити
Сигарети мають різний негативний вплив на здоров'я, в тому числі на сексуальну діяльність. Куріння може порушити кровообіг, підвищити ризик еректильної дисфункції, зменшити кількість сперматозоїдів і виживання.
9. Займайтеся йогою та медитацією
Відомо, що йога корисна для зняття стресу, а також може опосередковано покращити сексуальну продуктивність. Стрес, який нападає, дійсно погано впливає на організм, включаючи зниження статевого потягу. Крім того, йога допомагає вам краще розуміти себе, контролювати свої думки та насолоджуватися моментом, яким ви живете. Це може змусити вас і вашого партнера краще розуміти один одного, в тому числі під час заняття любов’ю.
10. Дотримуйтесь здорового харчування
Дефіцит цинку або цинку може знизити рівень тестостерону і збільшити ризик еректильної дисфункції. Це пояснюється тим, що еректильна дисфункція також може виникнути через низьке споживання деяких речовин, включаючи цинк, як важливого мінералу для клітин організму для метаболізму поживних речовин. Вам або вашому партнеру рекомендується їсти здорову їжу, багату мінералами цинку, таку як устриці, м’ясо та корисні сухі сніданки. Крім того, амінокислота L-аргінін також важлива для організму. Це тип напівнезамінних амінокислот, які можуть бути перетворені в оксид азоту. Містить оксид азоту, який сприяє розслабленню кровоносних судин пеніса, покращує кровотік і якість ерекції. Деякі продукти, багаті на амінокислоту L-аргінін, - це грудка індички та курка. Ви також можете їсти соєві боби, гарбузове насіння, спіруліну та сир. [[Пов'язана стаття]]
Зверніться до лікаря, якщо секс все ще триває недовго
Ось кілька порад щодо довготривалого сексу, які ви можете спробувати разом зі своїм партнером. Якщо ситуація не покращується і починає заважати вашим стосункам з партнером, зверніться до лікаря. Лікарі можуть запропонувати терапію, рекомендувати пероральні або місцеві препарати. Слід підкреслити, що займатися сексом, який не триває довго, може знадобитися ваш час і відданість. Якщо ви відчуваєте, що можете впоратися з наведеними вище порадами щодо здорового довготривалого сексу, поговоріть зі своїм партнером, щоб він вам допоміг. Удачі!
Vigel може бути варіантом для мастила на водній основі.Лубриканти — це гелі або рідини, які використовуються для змащування інтимних органів під час статевого акту. Існує кілька варіантів мастильних матеріалів, які ви можете вибрати в залежності від матеріалу, починаючи від води, силікону, масла або їх комбінації. Проте зазвичай рекомендують лубриканти на водній основі, оскільки їх можна використовувати для будь-якої сексуальної активності, включаючи «ігри» з секс-іграшками. Крім того, лубриканти на водній основі також безпечні для використання з презервативами, будь то латексні або нелатексні презервативи, які використовує ваш партнер. Насправді, цей тип мастила також зменшує можливість протікання презерватива. Перевагами мастильних матеріалів на водній основі є: 
